aldığım kadar yakarak zayıflıyorummmm :)))

merhabalar günlüğüm hayatıma yeni bir sayfa açtım veeee bebiş yapmaya karar verdimmmmm şuanda en büyük problem benim kilolarım ve bebeğim için bu kiloları nasıl verdiğime şahit olucaksın... kendim için kilo veremeyip depresyona giren ben; şimdi bebiş için o depresyondan çıkıppp zayıflıycam... görüceksin başarıcam... diyetti oydu buydu derken kilo veremedim bi türlü her defasında diyete başlıcam diye bir gün öncesi deli gibi yedim sonrada diyeti 2 günde bıraktım.. artık diyet yapmıyorum sadece yediğim kalori kadar yakıyorum.. ve gördümki kilolar hızla gitmeye başlıyor... bende devamını getireyim dedim hemde bir günlük tutayım. tutayımki tam olarak hesabımı yapabileyim..

5 mayıs 2014:115
13 mayıs: 112.1
14 mayıs: 111.3
15 mayıs :110.8

üyeliğimi dün aldım fakat aktifleşmediği için mecbur bugun yazıyorum:
13 MAYIS (GENEL TOPLAM)
ALDIKLARIM:
30 gr tam buğday ekmeği : 64 kal
1 adet salatalık : 11 kal
200 ml sütaş tam yağlı süt : 114 kal
150 gr domates soslu makarna : 249 kal
50 gr galeta ( kepekli ) : 100 kal
100 gr tavuk baget (derisiz) : 128 kal
150 gr irmik helvası : 270 kal
güniçinde 3adet nescafe sütlüköpüklü : 183 kal
TOPLAM : 1119 kal

YAKTIKLARIM:
1 saat kondisyon bisikleti : 550 kal
45 dk temizlik : 188 kal
5 saat örgü örmek : 475 kal
TOPLAM : 1213 kal

gün sonunda aldığım kaloriden 94 kal fazla yakmışım :)))) dünü yazdığım için bugunü biliyorum dün sabah aç karnına 112.1 çıkmıştım bugün sabahsa 111.3 çıktım 800 gr gitmiş tabi ilk günler olduğu için böyle hızlı her diyette olduğu gibi ama yaktıklarım olmasaydı sanırım 200 300 gr ancak vericektim .
görüldüğü gibi herşeyden yedim ayırmadan ama yaktım:)))
e yediğimle yaktığım birse nasıl kilo veriyorum? işte burda bazal metabolizma giriyor devreye normalde hepimizin bildiği gibi yediklerimiz bazal met. ile aynıysa aynı kiloda kalıyoruz, fazlaysa alıyoruz, azsa veriyoruz.. ee bu durumda hem az alıyorum hemde bununla kalmayıp aldığım kadar yakıyorum:))

örgü işinede gelirsek internetten bulduklarıma göre 1 saat örgü örmek 95 kalori yaktırıyo yani boş boş otururken bi yandanda örgü örsek en azından braz olsun kalori yakmamızı sağlıyo.. şu suralar bende baya örgü örüyorum onu farkettim dün 5 saat örmüşüm başta 95 kalori az gelsede göze 5 saat olunca 475 kal yakmış oldum :) oyüzden yaktıklarıma örgüyüde ekliyorum...
aldığın kadar yak durumunda ggramı gramına ne aldığınızda önemli ne yaktığınızda :) mutfak tartım olmasa başaramazdım buda bi gerçek :) 150 gramın ne kadar az olduğunu gördün normalde 500 gr falan yiyordum sanırım oyüzden bu tartı çok işime yaradı :) oyüzden bu aldığın kadar yakta gün içinde ne kadar ne yapıyorsanız yazıyorsunuz bunun içinde temizlikte var yemek pişirmekte örgü örmekte...
neyse biraz uzun oldu kusura bakmayın

eveett gelelim bu güneee....

ALDIKLARIM:
2 adet haşlanmış yumurta : 160 kal
30 gr kepekli grisini : 60 kal
100 gr kaşar : 309 kal
gün boyu 120 gr tam buğday ekmeği :256 kal
yarım domates : 7 kal
gün boyu 3 adet nescafe sütlü köpüklü :183 kal
TOPLAM:975 kal

YAKTIKLARIM:
2 saat kondisyon bisikleti : 1100 kal

bügünde iyi gittim yaktıklarım 125 kal daha fazla :) yarın tartıda iyi bir rakam görücemmm :) kendimi kutluyorumm bu gecede içim rahat uyuyabilirimmmmm

bugun örgü öremedim ne yazıkki çok seviyorum napayım :) kocacımla dizi izledik durduk

bu sabahta 110.8 çıktıımmmmm 500 gr daha gitmişşşşşş

öncelikle tebrik ederim gerçekten güzel bir yöntem olmuş. hem istediğinizi yiyeceksiniz hemde kilo almıcaksınız. zaten o porsiyonlar zamanla size normal gelecek yaşam stili olarak belirlediğiniz zamanda bir daha kilo almanız mümkün olmayacaktır. bende kilolardan dertliyim sizin kadr değil ama 10 kilo fazlam var benimde. bu yöntemi tuttum bende yapabilrim