Anne adayları beslenme programınız varmı ??

aysima64 .!.:

çok fazla kafaya takmayın beslenmeyi.. ben 4 ay bişey yiyemedim bulantı ve kusmadan... ama bebeğim bi şekilde beslendi.
ne yedi bende bilmiyorum ama :) Allah her şeyi mükemmel yaratmış.. biz ne kadar yetemediğimizi düşünsekte bebeklerimiz bizden gerekli olan vitaminleri alıyor..
zararlı yiyeceklerden uzak durmanız yeterli oluyor..
gazlı içecek fast food börek vs tarzı şeylerden kaçınırsanız sorun yaşamazsınız...
ben özellikle tam buğday yada kepek ekmeği yiyorum öğlenleri sebze yemeği akşamları çorba ve meyve yiyorum..
sabahlarıda rafadan yumurta yerim mutlaka..
illa her akşam süt içeyim diye zorlamıyorum kendimi mesela.. rahat olmak lazım..

Genişletmek için tıkla...

Vildan_mina .!.:

Muhtemelen kilo almamissinizdir.

15 haftada 3 kilo aldım ve bu cok moralimi bozuyor

Genişletmek için tıkla...

aysima64 .!.:

aldım aslında.. 21. haftamdayım 5 kilo aldım.. doktoruma göre normalmiş..ne kadar dikkat etsekte illaki alınıyor bebekte büyüyor bitaraftan..
sizinde gayet normal..bende 15 haftamda 3 kilo almıştım.. ama kilo 5 aydan sonra daha hızlı artıyormuş.. dikkat edersek son aylarda az bir kilo ile yaparız inşallah doğumumuzu:)

Genişletmek için tıkla...

Enes2014 .!.:

5+5 günlük hamileyim ve beslenmeyi aşırı kafaya takmış durumdayım ilk bebeğimi doğumdan 17 gün sonra kaybettim ve bu bebeğimi Allah'inda izniyle sağlıkla kucagima almak istiyorum o yüzden herseyde dikkatli davranmaya çalışıyorum beslenmeyi de çok takmış durumdayım sizin beslenme programlariniz varmı neler tuketiyorsunuz neleri kendinize yasakladiniz yardımcı olur musunuz

Genişletmek için tıkla...

TheTudors .!.:

hayırlı olsun canım..hiç takma kafana..besin deposu dıye bırşey var metabolizmamızda..kalsiyum,protein,demir vb.
vücudunda eksik olsa sinyallerı verir vücut.. demirin eksik olsa kalbinin kasları zayıflar,üşüme,tırnaklarda renk değişimi vb. olur,Magnezyum azalma krampların artar vb.. bebeğin depondan çeker yinede aç kalmaz :)

senın sağlıklı olman için c vitaminine ihtıyacın önceliiğin. demir daha sonra kalsiyum,omega ve protein..

bn sabah kalvaltımda yumurta,bal,peynir yemeden çıkmam..

süt sevmediğim için öğle yemeğimde ayran,yoğurt ya da tekrar peynır yerim..sebze yemeğimi ihmal etmem..eğer o gün şişkinlik ya da tokluk varsa içimde bı marul salatası yaparım..haşlanmış patateside içine atarım :) ama öğün atlamam..

zeytınyağı tercihimdir salatalarda..

kabızlık olmaması için kuru incir arası ceviz tüketirim..kuru yemiş önemli hamilelikte...

akşam daha az yerım..yıne sebze yemeği ve salata,yoğurt.. 1 saat sonra yürüyüş :)

suyu sakın ıhmal etme gun içinde..

akşam eğer bulantım yoksa yürüyüş sonrası 1 meyve yerım..

Genişletmek için tıkla...

TheTudors .!.:

hayırlı olsun canım..hiç takma kafana..besin deposu dıye bırşey var metabolizmamızda..kalsiyum,protein,demir vb.
vücudunda eksik olsa sinyallerı verir vücut.. demirin eksik olsa kalbinin kasları zayıflar,üşüme,tırnaklarda renk değişimi vb. olur,Magnezyum azalma krampların artar vb.. bebeğin depondan çeker yinede aç kalmaz :)

senın sağlıklı olman için c vitaminine ihtıyacın önceliiğin. demir daha sonra kalsiyum,omega ve protein..

bn sabah kalvaltımda yumurta,bal,peynir yemeden çıkmam..

süt sevmediğim için öğle yemeğimde ayran,yoğurt ya da tekrar peynır yerim..sebze yemeğimi ihmal etmem..eğer o gün şişkinlik ya da tokluk varsa içimde bı marul salatası yaparım..haşlanmış patateside içine atarım :) ama öğün atlamam..

zeytınyağı tercihimdir salatalarda..

kabızlık olmaması için kuru incir arası ceviz tüketirim..kuru yemiş önemli hamilelikte...

akşam daha az yerım..yıne sebze yemeği ve salata,yoğurt.. 1 saat sonra yürüyüş :)

suyu sakın ıhmal etme gun içinde..

akşam eğer bulantım yoksa yürüyüş sonrası 1 meyve yerım..

Genişletmek için tıkla...

Enes2014 .!.:

Sağol cnm su son bir hafta 10 gundur falan adam akıllı bisey yiyemiyorum mide bulantısı +ağrısı ve şiddetli kaşık agrim var yorgunluk halsizlik ve iştahsızlık da cabasi halim ne olur bilmiyorum allahım yavrularimizi sağ salim kucağımıza almayı nasip etsin inş

Genişletmek için tıkla...

m_rv_ .!.:

Maşallah çok iyi besleniyorsun çok ozendim sana. Ben çok yoğun çalışıyorum sabah 7 gibi evden çıkmam gerekiyor iş yerinde sadece puaca yiyebiliyorum. Öğle de yemekte ne çıkarsa akşam da ne bulursam
10 haftalık gebeyim hiç dikkat edemiyorum.

Genişletmek için tıkla...

eftelya2015 .!.:

valla sabah kahvaltılarım sımıt+peynır+zeytın ya da peynırlı domateslı sandviç yahutta tost yanına muhakkak bır kutu sut.
öğlen iş yerinde ne çıkarsa onu yıyorum, genelde corba+ bır cesıt et yada sebze yemegı+ yogurt veya ayran ya da meyve veya tatlı seklınde menu cıkıyor, öğlen kepeklı ekmek yıyorum bır adet ufak poset ekmeklerden...
arada meyve atıstırıyorum bu ara mandalınaya sardım, ondan once elma-muz-armut falan yıyordum.. dönemsel degısıyor..
akşamda et yada sebze yemegı, yanına makarna veya pılav-bazen bulgur pılavı, arada baklıyat turevı ya da balık oluyor. yogurt veya tursu bazende salata eklıyorum menuye..
eyek sonrası yıne bır porsıyon meyve oluyor arada kuruyemıste yedıgım oluyor.
abur cubur hamur ısı nerdeyse hıc yemıyorum. gazlı içeçek te cok nadır , ama arada soda ıcıyorum sadesınden...
gunluk muhakkak ortalama 2 lt su muhakkak ıcıyorum.
koca gun oturuyorum ısım geregı, evdede ev ıslerıyle ugrasırken hareket edıyorum, bırde oglenlerı az bır yuruyus ımkanım oluyor.
su an 18 haftam doldu, kılo olarak 4,5 kılo aldım..
55 ten 59,5 e cıktım.
bebegımde haftasıyla uyumlu, arada bır ıkı gunılerı gerı oynuyor ama o da normal..

Genişletmek için tıkla...

TheTudors .!.:

maşallah :) hep böyle gıder inşallah

Genişletmek için tıkla...

m_rv_ .!.:

Günde 2 paket süt ve meyveleri mutlaka yapmaya çalışıyorum ama kahvaltilar çok sıkıntı yaa hep hamur yediğim

Genişletmek için tıkla...