- 30 Aralık 2009
- 2.792
- 122
- 173
bildigimiz uzere artik kilo almamiz hizlandi
elimizden geldigi kadariyla en az hasarla bu sureci birlikte tamamlamaya var misiniz?
sizden ricam herkes gun gun ne yedigini ve ne kadar su ictigini,
yaptigi egzersizleri,yuruyusleri ve de onerdigi videolari burada bizlerle paylasmasi
birbirimize destek ve ornek olursak eminim bu surec daha kolay gececektir
ilk oncelikle gun icinde yedigimiz menuyu paylasarak baslayabiliriz
ve ilk ben baslamak istiyorum
sabah:
1 haslanmis yumurta
2 tane ceri domates
peynir (ne kadar yedim hatirlamiyorum ama kibrit kutusundan fazlaydi)
zeytin
2 dilim tam bugday ekmegi
sekersiz cay
aram yok zira gec kahvalti ettim
ogle:
cuma okumasi vardi apartmanimizda ciss seylerden tattim
kizin bana
3 kasik borulce salatasi
3 kasik bugday salatasi
2 kasik kuru patlican kavurmasi (cok guzeldi
1 dilim patatesli borek
1 catal cevizli kek ve 1 catal tatli
(adini bilmiyorum cikolatali pasta gibi birseydi sanirim pudingli islak kekti)
pogaca ve kalan tatlilarimi kurabiyemi esime getirdim
ara
yine yok cunku cok doymustum ama bol bol tarcinli limonlu suyumdan ictim
sekerim biraz fazlaca ciktigi icin arada ki mevyemi yemedim
aksam:
1 kase corba
peynirli salata
ara:
1 tane elma
1 kase yogurt
2,5 litre su
egzersiz sadece yarim saat kosu bandinda hafif yuruyus