Aralıklı oruç ve regl döngüleri

zeynepthevideographer .!.:

Selam dostlar. Emzirmeyi sonlandırınca doğum kiloları ve yıllardır taşıdığım fazla yükten kurtulmak istedim. Aynaya baktığımda kendimden nefret ediyordum. O yüzden biraz hızlı kilo vermek istedim. Haliyle düşük karbonhidrat ve düşük kalorili bir aralıklı oruç uyguladım. Günlük 1200 kalori altında besleniyordum ve yemeği en geç 17.00 da bitiriyordum. 10 kilo verdim bir buçuk ayda. Ama regl döngüm bozuldu. 40 gündür regl olmuyorum. Gebe değilim. Araştırdığımda vücut stres altında olunca üreme fonksiyonlarını durduruyormuş. Böyle bir şey yaşayan oldu mu? Nasıl düzelttiniz. Tecrübelerinize ihtiyacım var.

Genişletmek için tıkla...

Merve2407 .!.:

Ben aralikli orucla 5 ayda 20 kusur verdim. Siz biraz hizli vermissiniz. Evet regl azalmasi yapabilir. Biraz kalori aliminizi arttirip daha yavas vermeyi hedeflerseniz. Ben 1200-1500 kalori araliginda aldim ve gunde 10.000 adim attim

Genişletmek için tıkla...

zeynepthevideographer .!.:

Evet kaloriyi biraz fazla kısıtlamışım. İlaçlar ile regl oldum daha yeni. Şu an ben de 1300-1400 arası besleniyorum ve günlük 45 dk kardiyo yapıyorum. Mart ayında hedef kiloma ulaşmak istiyordum ama düşününce acelem yok. Hazirana kadar da sarkabilir.

Genişletmek için tıkla...