arkadaslar buda annemin diyeti listesi

PAZARTESI
sabah:
1 portakal veya greyfurt
1 dilim kizarmis ekmek
cay veya kahve

oglen:
1 portakal veya greyfurt
1 haslanmis yumurta
1 bardak yogurt
2 dilim kizarmis ekmek

aksam:
2 tane domates
2 haslanmis yumurta
1 bucuk marul
1 bardak yogurt
2 dilim ekmek


SALI
sabah:
1 portakal veya greyfurt
1 dilim kizarmis ekmek
cay veya kahve

oglen:
1 portakal veya greyfurt
1 haslanmis yumurta
1 bardak yogurt
2 dilim kizarmis ekmek

aksam:
125 gr haslanmis et
1 domates
1 portakal veya greyfurt
1 dilim kizarmis ekmek
1 bardak yogurt


CARSAMBA
sabah:
1 portakal veya greyfurt
1 dilim ekmek
cay veya kahve

oglen:
1 portakal veya greyfurt
1 haslanmis yumurta
2 bardak yogurt
2 dilim kizarmis ekmek

aksam:
125 gr izgara kofte
1 portakal veya greyfurt
1 bardak yogurt
1 dilim kizarmis ekmek



PERSEMBE
sabah:
1 portakal veya greyfurt
1 dilim kizarmis ekmek
cay veya kahve

oglen:
125 gr kwark veya yogurt
1 domates
1 tane augurt tursu
1 dilim kizarmis ekmek

aksam:
125 gr haslanmis tavuk
2 domates
1 tane elma
1 dilim kizarmis ekmek



CUMA
sabah:
1 portakal veya greyfurt
1 dilim kizarmis ekmek
cay veya kahve

oglen:
200 gr. balik (istege gore)
1 domates
1 dilim kizarmis ekmek

aksam:
1 bucuk marul
1 haslanmis yumurta
1 domates
1 dilim kizarmis ekmek




GUNDE: 1 BUCUK LITRE SU 8 BARDAK SU YAPIYOR
BU DIYETI UYGULAYAN 10-15 KILO VERMESI MUMKUN