- 28 Mayıs 2009
- 103
- 0
- 116
- Konu Sahibi minikkus78
-
- #1
Annenin yaptığı patatesli yemeği herseyi ye bunlar kilo yapmaz ama onun dışında yediklerini yemiyeceksin.Mesela kola, hazır çorba,hamburger,lahmacun,hamur işi,şeker,cips,çikolata,biskuvi,pogaca ,tatlı çeşitleri, börekler bunlar yasak..Bu arada yemek ye diyorum ama oturup 2 yada 3 tabak yemiyeceksin 1 tabak yemek ye ekmeğinide ye..Meyvenide ye ama abartmadan.Sakın sirkeymiş, lahanaymış öyle şeyler deneme, ilaç içme..Açda kalsan asla bir kurabiye, biskuvi,gofret yeme, diet hiçbir ürün yeme neden diyeceksin.Diet denilen ürünler mesela yediğin diet 1 yulaflı bisküvi normal biskivinin 4 de 3'ü kadar ama napıyorsun bu diet nasıl olsa deyip hepsini yiyorsun sonra ben hiçbirşey yemiyorum ama yine kilo veremiyorum yok öyle birşey herhangi hormonal yada başka hastalığın yoksa kilo verirsin.Birde sabah spor yapmıyacaksın akşam yemeğinden sonra 1 saat yürü ve sonra 1 elma yada salatalık,havuc vb. dışında hicbirşey yemiyeceksin.Ağır fitnes sporda asla yok..Tatlıın tadını unutacaksın, insanların birtaneden birşey olmaz demelerine kapılmayacaksın, bunun geçici bir dönem olduğunu istediğin kiloya ulaşınca hepsini yiyebileceğini kendine hatırlatacaksın.
sporsuz bu iş olmaz bebeğim
şunu yapabilirsin kısa ve etkili
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...-michaels-30-day-shred-egzersiz-programi.html
onun dıında bir şeyi kafana takma kendine sürekli telkin ver zayıflayacağım zayıfken güzelik vs diye
benimde iki yıldır veremediim kilom var, ama emin ol 20 kilo hayli hayli daha kolay verilir
bana linkini atarmısın acaba.arıyorum ama bulamıyorum çıldırcam.sadece 3 video mu. level 1 level 2 level 3 bunun dısında baska bişi yok mu.ısınma hareketleri falan.
3 video
level 1 10 gün
level 2 10 gün
level 3 10 gün
(10 günü tamamladıktan sonra level 2 ye yine 10 gün level 2 yi yapınca level 3 üçü de 10 gün yapıyorsun)
ısınma hareketi hepsini yapıyor kadın zaten videoda
3 video
level 1 10 gün
level 2 10 gün
level 3 10 gün
(10 günü tamamladıktan sonra level 2 ye yine 10 gün level 2 yi yapınca level 3 üçü de 10 gün yapıyorsun)
ısınma hareketi hepsini yapıyor kadın zaten videoda
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?