Artık kurtulmak istiyorum

zsmm · Çarşamba 23:59

Kızlar şuan yine anksiyete ataklarımdan birini geçiriyorum. Yıllardan beri bu illet var hatta bir ara ilaç bile kullandım ama fayda etmemişti bende akışına bıraktım dedim. Ama yok sürekli kötü seneryolar boğuyor beni.
Doğumdan sonra kesin tedaviye başlıycam artık bıktım mesela artık aile üyeleriyle bile konuşmaya korkar oldum insanlarla iletişimim sıfır resmen. Korkuyorum herşeyden herkesten. Kendime oyalanacak şeyler buluyorum ama olmuyor yinede. Burayada sizden destek istemek sohbet etmek adına yazdım. Karışık yazdıysam kusura bakmayın

lavinharper · Dün 00:06

yoga yapmayı deneyebilirsiniz

my hope · Dün 00:10

zsmm .!.:
Kızlar şuan yine anksiyete ataklarımdan birini geçiriyorum. Yıllardan beri bu illet var hatta bir ara ilaç bile kullandım ama fayda etmemişti bende akışına bıraktım dedim. Ama yok sürekli kötü seneryolar boğuyor beni.
Doğumdan sonra kesin tedaviye başlıycam artık bıktım mesela artık aile üyeleriyle bile konuşmaya korkar oldum insanlarla iletişimim sıfır resmen. Korkuyorum herşeyden herkesten. Kendime oyalanacak şeyler buluyorum ama olmuyor yinede. Burayada sizden destek istemek sohbet etmek adına yazdım. Karışık yazdıysam kusura bakmayın

Bende de anksiyete var. Zihnimde düşünceler halay çekip duruyor. Atak geleceğini hissettiğim anda oturduğum yerden kalkıyorum, pencereyi açıyorum derin nefes alıyorum, yüzümü yıkıyorum. Yürüyüş ve meditasyon yapmak iyi geliyor bana. Sakinleştirici müzikler listesi oluşturup uyumadan önce dinleyebilirsiniz.

zsmm · Dün 00:13

my hope .!.:
Bende de anksiyete var. Zihnimde düşünceler halay çekip duruyor. Atak geleceğini hissettiğim anda oturduğum yerden kalkıyorum, pencereyi açıyorum derin nefes alıyorum, yüzümü yıkıyorum. Yürüyüş ve meditasyon yapmak iyi geliyor bana. Sakinleştirici müzikler listesi oluşturup uyumadan önce dinleyebilirsiniz.

Gerçekten illet birşey ya. Peki düşünceleriniz hangi yönde? Mesela benimki full insan ilişkileri yönünde yani resmen kafamda kuruyorum

Deltavealfa · Dün 00:14

Bende de var ama farkında değilim mi acaba

sorusormayageldim1905 · Dün 00:15

Ben ankisiyetenin üstüne gidilmesi korkularla yüzleşilmesi taraftarıyım. Kendinizi telkin edeceksiniz bu korkuların gerçek olmadığını kendinize sürekli sesli bir şekilde söyleyeceksiniz. Gerekirse aynanın karşısında yapın. Korktuğunuz şeyleri gerçekleştirin örneğin birisiyle bir şey konuştuğunuzda gerçek olacağını düşünüyorsunuz diyelim bunu yapın ve hiçbir şey olmadığını görün. Bir insanın zararlı olduğunu düşünüyorsunuz diyelim yüzleşin. Cesaret ankisiyetenizi kıracak.

my hope · Dün 00:17

zsmm .!.:
Gerçekten illet birşey ya. Peki düşünceleriniz hangi yönde? Mesela benimki full insan ilişkileri yönünde yani resmen kafamda kuruyorum

Kalabalık, gürültülü ortamlardan pek hoşlanmıyorum. Ağız şapırdatan birinin yanında yemek yemek beni aşırı rahatsız ediyor. Dışarda yemek yerken birisi sanki beni izliyor, lokmamı sayıyor gibi hissediyorum. Bu da amcamın eşinin bana söylediği saçma bir sözden dolayı oluştu.

zsmm · Dün 00:23

sorusormayageldim1905 .!.:
Ben ankisiyetenin üstüne gidilmesi korkularla yüzleşilmesi taraftarıyım. Kendinizi telkin edeceksiniz bu korkuların gerçek olmadığını kendinize sürekli sesli bir şekilde söyleyeceksiniz. Gerekirse aynanın karşısında yapın. Korktuğunuz şeyleri gerçekleştirin örneğin birisiyle bir şey konuştuğunuzda gerçek olacağını düşünüyorsunuz diyelim bunu yapın ve hiçbir şey olmadığını görün. Bir insanın zararlı olduğunu düşünüyorsunuz diyelim yüzleşin. Cesaret ankisiyetenizi kıracak.

Mesela geçen erkek kardeşimle tartıştık bana dediki istesem seni bütün aileyle düşman ederim fişteklerim herkesi. Ki yapards biliyorum ama sonra kıvırdı sen benim ablamsın yapmam asla sadece lafın gelişi söylüyorum dedi. Neyse o tartışmadan önce yüklü miktarda borç verecektim söz verdim ama şuan vermek istemiyorum ya vermezse diyorum bugüne kadar tek yanlışını görmedim para konusunda. Şimdi vermesem bana güvendi ev anlaşması yaptı ortada kalacak biliyorum. Eşi desen şakayla karışık sürekli laf sokar bana aşırı yakın oturuyorlar görüşmemek elde değil bir yerde. Vallahi şaşırdım kaldım ya işte bütün bunlar beni delirtiyor

sorusormayageldim1905 · Dün 00:25

zsmm .!.:
Mesela geçen erkek kardeşimle tartıştık bana dediki istesem seni bütün aileyle düşman ederim fişteklerim herkesi. Ki yapards biliyorum ama sonra kıvırdı sen benim ablamsın yapmam asla sadece lafın gelişi söylüyorum dedi. Neyse o tartışmadan önce yüklü miktarda borç verecektim söz verdim ama şuan vermek istemiyorum ya vermezse diyorum bugüne kadar tek yanlışını görmedim para konusunda. Şimdi vermesem bana güvendi ev anlaşması yaptı ortada kalacak biliyorum. Eşi desen şakayla karışık sürekli laf sokar bana aşırı yakın oturuyorlar görüşmemek elde değil bir yerde. Vallahi şaşırdım kaldım ya işte bütün bunlar beni delirtiyor

Böyle tiplere borç verilmez zaten. Bizim önemli bir ödememiz çıktı kusura bakma de sakın verme.

zsmm · Dün 00:28

sorusormayageldim1905 .!.:
Böyle tiplere borç verilmez zaten. Bizim önemli bir ödememiz çıktı kusura bakma de sakın verme.

Para şuan annemde daha paylaştırılmadı kişi başı 500 bin düşüyor vermesem annem o parayı bana yar etmez biliyorum yani pekte bir şansım yok. Derki tamam kimseye vermiyorum ama kardeşime gizli verir biliyorum

Artık kurtulmak istiyorum

Ayrıntılı Düzenleme

zsmm

Aktif Üye

lavinharper

dünya ne taraftan dönüyor?

my hope

Guru

zsmm

Aktif Üye

Deltavealfa

Popüler Üye

sorusormayageldim1905

Şu sıralar "Angry Bird"

my hope

Guru

zsmm

Aktif Üye

sorusormayageldim1905

Şu sıralar "Angry Bird"

zsmm

Aktif Üye

Benzer Konular