teşekkür ederim. ben anladım ki ne sadece spor yaparak oluyor, ne de diyetle. her ikisini de yapmak gerekiyor. özellikle sabah yapılan spor çok etkili. haftanın 3 gunu sabah 45 dk spor yaptım akşamları da 6 dan sonra çok az şey yedim. özeti bu olayın. :) ama silah olarak ne varsa denedim. bitki çayı, sencefil felan....