Avrasya'nın Diyet Günlüğü

<div class="bbWrapper">Avrasya, kolay gelsin canım, kendince bir düzen oturtmuşa benziyorsun. Yediklerin gayet güzel. Gün içinde yediklerini yaz bir sütuna diğerne de eskiden yediklerini ve farkı görünce daha da motive olursun.<br /> <br /> Bu arada blogum da var benim ve blog arkadaşlarımdan biri çirkin hatun diyor kendine (aslında çok güzel, benimle zayıfla.com&#039;du sanırım adresi. Seninle aynı kiloda, onunla da yazış bence. Ben benim gibi 100 kilonun üstündeki kişilerin beni daha iyi anladığını düşünüyorum. Mağazaya girip de beğendiğin bir şeyi alamadan çıkmak belki 70 kiloda birini üzmez ve kendini suçlamaz beden yok diye. Ama ben suçlarım, suçladıkça ve suçlandıkça da yemeğe saldırırım /dım/. Bunu yaşayan bilir ancak.<br /> Öpüyorum.<br /> Derslerde başarılar...<br /> <br /> Sporda başarılar...</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="" data-quote="aysel110" data-source="post: 22283200" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=22283200" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-22283200">aysel110 .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Avrasya, kolay gelsin canım, kendince bir düzen oturtmuşa benziyorsun. Yediklerin gayet güzel. Gün içinde yediklerini yaz bir sütuna diğerne de eskiden yediklerini ve farkı görünce daha da motive olursun.<br /> <br /> Bu arada blogum da var benim ve blog arkadaşlarımdan biri çirkin hatun diyor kendine (aslında çok güzel, benimle zayıfla.com&#039;du sanırım adresi. Seninle aynı kiloda, onunla da yazış bence. Ben benim gibi 100 kilonun üstündeki kişilerin beni daha iyi anladığını düşünüyorum. Mağazaya girip de beğendiğin bir şeyi alamadan çıkmak belki 70 kiloda birini üzmez ve kendini suçlamaz beden yok diye. Ama ben suçlarım, suçladıkça ve suçlandıkça da yemeğe saldırırım /dım/. Bunu yaşayan bilir ancak.<br /> Öpüyorum.<br /> Derslerde başarılar...<br /> <br /> Sporda başarılar... </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote><br /> selam ayselcim dedigin bloga bakacagim soyledigin cok dogru 100 + ile 70 ayni sey degil. Hincimi yemekten alma isini biraktim gibi :) insallah devamini da getiririm. Ben de sei optumm tesekkkurler.</div>

<div class="bbWrapper">bugun diyetisyene gittim 11 gunde 3.2 kg gitmis ve 1.7 si yagdan :)<br /> <br /> sabah evde kendim tartildigimda 118.1 i gosteriyordu. Cetvelimi kendi tartima gore guncelleyecegim.<br /> <br /> Diyetisyeninki kiyafetle ve tok oldugum icin 119.4 olctu.<br /> <br /> Bugun yediklerim:<br /> <br /> 10:00<br /> 65 g peynir<br /> 2 dilim etimek<br /> domates salatalik<br /> <br /> 12:00<br /> 7 badem + 1 elma<br /> <br /> 14:30<br /> 1 tb kabak yemegi<br /> 2 dilim tam bug Ekmegi<br /> 1 bardak yogurt<br /> <br /> bu arada yine uyuyakaldim ve oglen ilaclarimi almayi unuttum!!!<br /> <br /> 17:30<br /> 2 d tam bug ekm 30 g peynir ile tost<br /> 1 b ayran<br /> <br /> oglen ilaclarimi bu ogunde aldim<br /> <br /> 21 30<br /> tavuk firin 180 g civari olmali<br /> 1.5 b ayran<br /> 2 d etimek<br /> domates salatalik<br /> <br /> aksam ilaclarimi da 22:30 da aldim.<br /> <br /> spora gitmedim<br /> <br /> 3 lt civari su ictim.</div>

<div class="bbWrapper"><span style="color: #800080"><b>tatlım öncelikle tebrikler kilo verdiğin için<img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk9.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":46:" title="KK9 :46:" data-shortname=":46:" /><br /> bir kaç şey yazmak istiyorum müsaadenle<br /> öncelikle ilaçlarını ihmal etme, eğer ilaç saatinde uyuyorsan ilacı aldıgın saati uyanık oldugun bir vakitle değiştir, ihmale gelecek şey değil çünkü...<br /> bi de bu gramına kadar tartma işini bırakmanı öneririm çünkü tamam şimdi kendi rahat evindesin ama her yerde tartı bulamazsın, onun yerine yediğin mktarı göz kararıyla nasıl anlarsın onun yollarını aramaya bak<br /> menüne diyecek bişeyim yok sonucta kontrol altındasın bnm yorum yapabileceğim bişey yok<br /> afiyet olsun<img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk56.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":56:" title="KK56 :56:" data-shortname=":56:" /></b></span></div>

<div class="bbWrapper"><b><span style="font-family: 'Century Gothic'"><span style="color: #008080">Oooo kilolar gidiyor süper süper süper <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk9.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":46:" title="KK9 :46:" data-shortname=":46:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk9.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":46:" title="KK9 :46:" data-shortname=":46:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk9.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":46:" title="KK9 :46:" data-shortname=":46:" /></span></span></b></div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="" data-quote="lily86" data-source="post: 22296866" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=22296866" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-22296866">lily86 .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> <span style="color: #800080"><b>tatlım öncelikle tebrikler kilo verdiğin için<img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk9.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":46:" title="KK9 :46:" data-shortname=":46:" /><br /> bir kaç şey yazmak istiyorum müsaadenle<br /> öncelikle ilaçlarını ihmal etme, eğer ilaç saatinde uyuyorsan ilacı aldıgın saati uyanık oldugun bir vakitle değiştir, ihmale gelecek şey değil çünkü...<br /> bi de bu gramına kadar tartma işini bırakmanı öneririm çünkü tamam şimdi kendi rahat evindesin ama her yerde tartı bulamazsın, onun yerine yediğin mktarı göz kararıyla nasıl anlarsın onun yollarını aramaya bak<br /> menüne diyecek bişeyim yok sonucta kontrol altındasın bnm yorum yapabileceğim bişey yok<br /> afiyet olsun<img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk56.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":56:" title="KK56 :56:" data-shortname=":56:" /></b></span> </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote><br /> canim evet bugun resmen unuttum ilaclarimi almayi hem de kafam diyet ilac vb ike dopdolu iken! Saat kurucam anlasilan bu isin bska yolu yok hem ogunlerim icin hem de ilaclarim icin.<br /> <br /> Zaten su an ne ne kadar tuuyor ogrenme asamasindayim artik elmalari tartmiyorum ornegin <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk70.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":D" title="KK70 :D" data-shortname=":D" /><br /> <br /> tesekkur ederim diyetimde atladigim ogunler vardi onlari da asla atlamamami soyledi diyetisyen.<br /> <br /> Yine saati 2 ettim neredeyse bakalim yrn nasil kalkicam <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk43.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":(" title="KK43 :(" data-shortname=":(" /><br /> <br /> iyi geceler sana da cnm.</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="" data-quote="sevgi_melegi" data-source="post: 22297472" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=22297472" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-22297472">sevgi_melegi .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> <b><span style="font-family: 'Century Gothic'"><span style="color: #008080">Oooo kilolar gidiyor süper süper süper <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk9.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":46:" title="KK9 :46:" data-shortname=":46:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk9.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":46:" title="KK9 :46:" data-shortname=":46:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk9.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":46:" title="KK9 :46:" data-shortname=":46:" /></span></span></b> </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote><br /> evet cnm insallah devami da gelir :)<br /> <br /> sevgililer gunune veya dogum gunume ondan 10 gun sonra iki basamak olur artik insallah <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk70.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":D" title="KK70 :D" data-shortname=":D" /><br /> <br /> tabii sevinmek icin erken diyorum bi iki ayi devireyim en azindan.</div>

<div class="bbWrapper">spora gitmemstm, bugun ama spor yapmadan yatmama gonlum razi gelmedi <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk70.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":D" title="KK70 :D" data-shortname=":D" /><br /> 40 dk kdr bisiklet cevirdim sonra da biraz agirlik kaldirdim.</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="" data-quote="avrasya" data-source="post: 22297868" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=22297868" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-22297868">avrasya .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> canim evet bugun resmen unuttum ilaclarimi almayi hem de kafam diyet ilac vb ike dopdolu iken! Saat kurucam anlasilan bu isin bska yolu yok hem ogunlerim icin hem de ilaclarim icin.<br /> <br /> Zaten su an ne ne kadar tuuyor ogrenme asamasindayim artik elmalari tartmiyorum ornegin <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk70.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":D" title="KK70 :D" data-shortname=":D" /><br /> <br /> tesekkur ederim diyetimde atladigim ogunler vardi onlari da asla atlamamami soyledi diyetisyen.<br /> <br /> Yine saati 2 ettim neredeyse bakalim yrn nasil kalkicam <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk43.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":(" title="KK43 :(" data-shortname=":(" /><br /> <br /> iyi geceler sana da cnm. </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote><span style="color: #800080"><b>bana da diyetisyen demişti ztn<br /> ne kadar verirsem o kadar ye 1 kaşık bile ne fazla ne eksik olsun demişti</b></span></div>

<div class="bbWrapper">5 kilo gitmis bile tebrik ederim<br /> <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk9.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":46:" title="KK9 :46:" data-shortname=":46:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk9.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":46:" title="KK9 :46:" data-shortname=":46:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk9.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":46:" title="KK9 :46:" data-shortname=":46:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk9.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":46:" title="KK9 :46:" data-shortname=":46:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk9.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":46:" title="KK9 :46:" data-shortname=":46:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk9.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":46:" title="KK9 :46:" data-shortname=":46:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk9.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":46:" title="KK9 :46:" data-shortname=":46:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk9.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":46:" title="KK9 :46:" data-shortname=":46:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk9.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":46:" title="KK9 :46:" data-shortname=":46:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk9.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":46:" title="KK9 :46:" data-shortname=":46:" /></div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="" data-quote="avrasya" data-source="post: 22297896" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=22297896" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-22297896">avrasya .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> evet cnm insallah devami da gelir :)<br /> <br /> sevgililer gunune veya dogum gunume ondan 10 gun sonra iki basamak olur artik insallah <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk70.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":D" title="KK70 :D" data-shortname=":D" /><br /> <br /> tabii sevinmek icin erken diyorum bi iki ayi devireyim en azindan. </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote><br /> <b><span style="font-family: 'Century Gothic'"><span style="color: #008080">Burda bi ben sevgililer gününe damsız giricem galiba <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk70.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":D" title="KK70 :D" data-shortname=":D" /></span></span></b></div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="" data-quote="aysel110" data-source="post: 22283200" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=22283200" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-22283200">aysel110 .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Avrasya, kolay gelsin canım, kendince bir düzen oturtmuşa benziyorsun. Yediklerin gayet güzel. Gün içinde yediklerini yaz bir sütuna diğerne de eskiden yediklerini ve farkı görünce daha da motive olursun.<br /> <br /> Bu arada blogum da var benim ve blog arkadaşlarımdan biri çirkin hatun diyor kendine (aslında çok güzel, benimle zayıfla.com&#039;du sanırım adresi. Seninle aynı kiloda, onunla da yazış bence. Ben benim gibi 100 kilonun üstündeki kişilerin beni daha iyi anladığını düşünüyorum. Mağazaya girip de beğendiğin bir şeyi alamadan çıkmak belki 70 kiloda birini üzmez ve kendini suçlamaz beden yok diye. Ama ben suçlarım, suçladıkça ve suçlandıkça da yemeğe saldırırım /dım/. Bunu yaşayan bilir ancak.<br /> Öpüyorum.<br /> Derslerde başarılar...<br /> <br /> Sporda başarılar... </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote><br /> evet canım çok haklısın bende kendimi motive için buralarda geziyorum azminizden örnek alıyorum kendime</div>

<div class="bbWrapper">:119::119:<img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk76.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":32:" title="KK76 :32:" data-shortname=":32:" /> <blockquote data-attributes="" data-quote="aysel110" data-source="post: 22283200" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=22283200" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-22283200">aysel110 .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Avrasya, kolay gelsin canım, kendince bir düzen oturtmuşa benziyorsun. Yediklerin gayet güzel. Gün içinde yediklerini yaz bir sütuna diğerne de eskiden yediklerini ve farkı görünce daha da motive olursun.<br /> <br /> Bu arada blogum da var benim ve blog arkadaşlarımdan biri çirkin hatun diyor kendine (aslında çok güzel, benimle zayıfla.com&#039;du sanırım adresi. Seninle aynı kiloda, onunla da yazış bence. Ben benim gibi 100 kilonun üstündeki kişilerin beni daha iyi anladığını düşünüyorum. Mağazaya girip de beğendiğin bir şeyi alamadan çıkmak belki 70 kiloda birini üzmez ve kendini suçlamaz beden yok diye. Ama ben suçlarım, suçladıkça ve suçlandıkça da yemeğe saldırırım /dım/. Bunu yaşayan bilir ancak.<br /> Öpüyorum.<br /> Derslerde başarılar...<br /> <br /> Sporda başarılar... </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote><br /> .<img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk76.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":32:" title="KK76 :32:" data-shortname=":32:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk76.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":32:" title="KK76 :32:" data-shortname=":32:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk76.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":32:" title="KK76 :32:" data-shortname=":32:" /> tebrikler canım yüklerimizden kurtuluyoruz yavaşyavaş:119:</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="" data-quote="kalbimEllerinde" data-source="post: 22307051" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=22307051" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-22307051">kalbimEllerinde .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> 5 kilo gitmis bile tebrik ederim<br /> <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk9.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":46:" title="KK9 :46:" data-shortname=":46:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk9.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":46:" title="KK9 :46:" data-shortname=":46:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk9.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":46:" title="KK9 :46:" data-shortname=":46:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk9.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":46:" title="KK9 :46:" data-shortname=":46:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk9.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":46:" title="KK9 :46:" data-shortname=":46:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk9.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":46:" title="KK9 :46:" data-shortname=":46:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk9.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":46:" title="KK9 :46:" data-shortname=":46:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk9.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":46:" title="KK9 :46:" data-shortname=":46:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk9.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":46:" title="KK9 :46:" data-shortname=":46:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk9.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":46:" title="KK9 :46:" data-shortname=":46:" /> </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote><br /> tsk canim ilk basta hizli oluyor tabi :)</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="" data-quote="sevgi_melegi" data-source="post: 22312427" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=22312427" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-22312427">sevgi_melegi .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> <b><span style="font-family: 'Century Gothic'"><span style="color: #008080">Burda bi ben sevgililer gününe damsız giricem galiba <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk70.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":D" title="KK70 :D" data-shortname=":D" /></span></span></b> </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote><br /> sevgililergunune daha cok var belli mi olur :)</div>

<div class="bbWrapper">bugun...<br /> Yine gec kalktim!<br /> Anneme dedim ki bugun beni 6 30 da kaldir evden arayip unutmazsa ben de kalkarsam super olur annemler hep erken kalkiyorlar cunku.<br /> <br /> 14:00<br /> 1 tam yumurta 1 yum sarisi 1 kasik z yagi bir domates biraz salca ile yapilmis omlet<br /> 80 g beyaz peynir<br /> 4 dilim etimek<br /> salatalik biber maydonoz<br /> <br /> 16:00<br /> 1 elma<br /> <br /> spora gittim markete gittim dderken yemek hazirlamam 9u buldu.<br /> <br /> 21:00<br /> 150 g firin torbasinda istavrit<br /> salata (marul kuzu kulagi kirmizi lahana salatalik domates havuc turp biber sirke limon nar eksisi off superdi)<br /> 50 g yani buyukce bir dilim tam bugda ekmegi<br /> <br /> bir de avokado aldim ilk defa yiyicem :)<br /> 2 saate fln yiebilirim uyumamis olursam.<br /> <br /> Spor 20 dk kardiyo yptim normalden kisa cunku 7.6 iile fln kostum arada nabzim 180lere cikti.<br /> 12 dk da 1320 metre gittim yani.<br /> Sonra da agirlik kaldirdim.<br /> <br /> Boyle :)<br /> selamlar herkese.<br /> <br /> Bu arada yazmis miydim hatirlamiyorum ama dun spor yapmadim yazmistim ama sonra evde yarim saat bisiklete bindim ve biraz agirlik kaldirdim.</div>

<div class="bbWrapper">5 kg gitmis bile. bravoo avrasya bajim<img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk51.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":51:" title="KK51 :51:" data-shortname=":51:" /></div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="" data-quote="bukett" data-source="post: 22315005" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=22315005" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-22315005">bukett .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> 5 kg gitmis bile. bravoo avrasya bajim<img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk51.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":51:" title="KK51 :51:" data-shortname=":51:" /> </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote><br /> tsk canim insallah devamini da gorurum :)=)</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="" data-quote="avrasya" data-source="post: 22314921" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=22314921" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-22314921">avrasya .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> bugun...<br /> Yine gec kalktim!<br /> Anneme dedim ki bugun beni 6 30 da kaldir evden arayip unutmazsa ben de kalkarsam super olur annemler hep erken kalkiyorlar cunku.<br /> <br /> 14:00<br /> 1 tam yumurta 1 yum sarisi 1 kasik z yagi bir domates biraz salca ile yapilmis omlet<br /> 80 g beyaz peynir<br /> 4 dilim etimek<br /> salatalik biber maydonoz<br /> <br /> 16:00<br /> 1 elma<br /> <br /> spora gittim markete gittim dderken yemek hazirlamam 9u buldu.<br /> <br /> 21:00<br /> 150 g firin torbasinda istavrit<br /> salata (marul kuzu kulagi kirmizi lahana salatalik domates havuc turp biber sirke limon nar eksisi off superdi)<br /> 50 g yani buyukce bir dilim tam bugda ekmegi<br /> <br /> bir de avokado aldim ilk defa yiyicem :)<br /> 2 saate fln yiebilirim uyumamis olursam.<br /> <br /> Spor 20 dk kardiyo yptim normalden kisa cunku 7.6 iile fln kostum arada nabzim 180lere cikti.<br /> 12 dk da 1320 metre gittim yani.<br /> Sonra da agirlik kaldirdim.<br /> <br /> Boyle :)<br /> selamlar herkese.<br /> <br /> Bu arada yazmis miydim hatirlamiyorum ama dun spor yapmadim yazmistim ama sonra evde yarim saat bisiklete bindim ve biraz agirlik kaldirdim. </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote><span style="color: #800080"><b>tatlım sabah çok olmamış mı? hem yumurta hem 80g peynir???:44:<br /> listendeki miktar bu mu???<br /> ekmeği de 4 dl sanmıştım meğer etimekmiş<img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk1.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":1:" title="KK1 :1:" data-shortname=":1:" /><br /> gerisi süper ztn spor da yapılmış</b></span><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk8.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":8:" title="KK8 :8:" data-shortname=":8:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk8.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":8:" title="KK8 :8:" data-shortname=":8:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk8.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":8:" title="KK8 :8:" data-shortname=":8:" /></div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="" data-quote="lily86" data-source="post: 22316142" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=22316142" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-22316142">lily86 .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> <span style="color: #800080"><b>tatlım sabah çok olmamış mı? hem yumurta hem 80g peynir???:44:<br /> listendeki miktar bu mu???<br /> ekmeği de 4 dl sanmıştım meğer etimekmiş<img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk1.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":1:" title="KK1 :1:" data-shortname=":1:" /><br /> gerisi süper ztn spor da yapılmış</b></span><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk8.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":8:" title="KK8 :8:" data-shortname=":8:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk8.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":8:" title="KK8 :8:" data-shortname=":8:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk8.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":8:" title="KK8 :8:" data-shortname=":8:" /> </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote><br /> listemde 60 g peynir ve 1 yumurta vardi sabah icin.<br /> Ama cok gec kalkip ilk ogunu 14 de yiyince sabah ara ogun ogle birarada oldu , biraz toplama islemi yaptim yani. Tabii bunu yapmak cok yanlis hher ogun zmaaninda yyenmlei ve atlananlar unutulmali imis diyetisyen oyle dedi.</div>