- 20 Eylül 2014
- 2.647
- 3.841
- 333
Merhabalar
Boyum 157 cm.54 kg dan 50 kg a inmek amacım.
Ayda 1 kg vererek ağır ağır vermek istiyorum.Karatay+ kalori sayma şeklinde ilerlemek istiyorum.
Hesaplarıma göre günde 1330 kalori maksimum almam gereken miktar.Haftada 5 gün kadar spor yapmaya çalışcam 20 dk ile 45 dk arası değişecek.
Bu sabah 54.4 tüm.
Yarın oruçlu olacağım inşallah.
Korona günlerinde nasılsa vakit bol her akşam buraya girerek günlük şeklinde bildirim yapicam
Hadi bana kolay gelsin
Boyum 157 cm.54 kg dan 50 kg a inmek amacım.
Ayda 1 kg vererek ağır ağır vermek istiyorum.Karatay+ kalori sayma şeklinde ilerlemek istiyorum.
Hesaplarıma göre günde 1330 kalori maksimum almam gereken miktar.Haftada 5 gün kadar spor yapmaya çalışcam 20 dk ile 45 dk arası değişecek.
Bu sabah 54.4 tüm.
Yarın oruçlu olacağım inşallah.
Korona günlerinde nasılsa vakit bol her akşam buraya girerek günlük şeklinde bildirim yapicam
Hadi bana kolay gelsin
