AytaCin Gunlugu

A

_Aytac_

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
12 Eylül 2011
553
8
96
Azerbaycan
:nazar:Merhaba ben bu gun 5gunluk diyet e bawliyorum.Ardindan 17 gunluk diyete devam edicem.INWALLAH.Bana 17 gunluk diyet daha uygun cunki zorlu diyet menulerine uymagi sevmiyorum.Ama 5 gunluk Diyeti Uygulicam.Ve yediklerimi buradan yazicam.Denemek isteyenler varsa beraber bawliyalim bir birimize destek olalim.Her kese Istedigi kiloya ulawmasini arzulayiram :* ♥ Xeyirli olsun♥
Daha tartilmadim 5 gun diyetini ve Ardindan 17 gun diyetini uygulamayi duwunuyorum.Ama simdilik 5 gun diyeti♥
24Mart Baslanginc ♥
29 Mart tarti gunu♥51,9kkal.
KALORI LIMITI 1100KKAL
Alinan kkal
1)29Mart-2000kkal
2)30Mart-650kkal
3)31Mart-1264kkal
4)1Aprel-826kkal
5)2Aprel-730kkal
6)3Aprel-1750kkal
7)4Aprel-1003kkal
8)5Aprel
9)6Aprel
10)7Aprel
11)8Aprel
12)9Aprel
13)10Aprel
14)11Aprel
 
Son düzenleme:
Program menusu.
Diyetin 1. günü: Diyetin bu günün de sabah, öğlen ve akşam yalnız haşlanmış patates yiyebilirsiniz. Bunun dışında bir şey yemek yasaktır. İstediğiniz kadar patates yiyebilirsiniz bir sınırı yoktur. Yediğiniz patateslere baharat dışın da başka bir şey koymak yasaktır.

Diyetin 2. günü: Bugün sebze günüdür. Sabahtan hangi sebze ile başladıysanız akşama kadar sadece o sebzeden yemelisiniz. Yağsız her türlü sebzeyi tüketebilirsiniz isterseniz sabah 5 çeşit sebze ile başlayın. Şartı sadece sabah yediğiniz sebzelerin aynısını gün boyunca yemeniz ve baharat dışında hiç birşey ilave edilmiyor.

Diyetin 3. günü: Diyetin bu günü et günüdür. Haşlanmış veya ızgara sizin sevdiğinize göre yağsız olmak şartı ile balık,tavuk veya diğer et türlerini sabahtan başlayarak aynı olmak şartı ile gün boyunca istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Tüm günlerde olduğu gibi baharat dışında başka birşey katmıyoruz.

Diyetin 4. günü: Diyetimizin dördüncü günü meyve günümüzdür. Her türlü yaş meyveyi istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Bu diyette yasak olan sadece muzdur. Sabah başladığınızla devam etmek şartı bu diyetimizde de vardır.

Diyetin 5. günü: Bu günümüz yumurta günüdür. Yumurtaya baharat dışında hiçbir şey ilave etmiyoruz. Yağsız diyet süt veya yoğurt kullanabilirsiniz. Sabah ne ile başlıyorsanız aynısı ile devam edilmelidir.
Bu diyetin bayram günleri 6. ve 7. günleridir. Ölçüsünü kaçırmadan istediğiniz , özlediğiniz şeyleri yiyebilirsiniz. Ölçüyü kaçırırsanız verdiğiniz kilonun yarısını tekrar geri alırsınız.

Program boyle simdiden bawlamak isterdim ama sabah ogle gecti.Yarin ilk gun<3:nazar::103:
 
24 Mart (Geri sayim-5)
Patates gunu&#9829;

Sabah yemegi
1Adet haslanmis patates

Ogle yemegi
2Adet haslanmis patates

Aksam yemegi
2Adet haslanmis patates

Toplam kalori:500 kkal.
 
25Mart(Geri sayim-4)
Sebze gunu&#9829;

Sabah kahvaltisi
1Adet salatalik,2Adet domates,2Adet havuc

Oglen yemegi
1Adet salatalik,1Adet domates,1Adet havuc

Aksam yemegi(17:00 kadar)
1,5Adet salatalik,1Adet domates,3,5Adet havuc

Toplam kalori:264kkal
 
26Mart(Geri Sayim-3)
Et gunu&#9829;

Sabah kahvaltisi
Haslanmis tavuk gogsu

Oglen yemegi
Haslanmis tavuk gogsu

Aksam yemegi(17:00 kadar)
Haslanmis tavuk gogsu

Toplam kalori:750 kkal
 
27Mart(Geri sayim-2)
Meyve gunu&#9829;

Sabah kahvaltisi
1,5Adet Elma.1Adet Armut.1Dlim kivi.1Mandalina

-"2 cikolata vannucci,1Rafaello"-

Oglen yemegi
2,5Adet Elma.1Adet Armut.Geri kalan kivi.

Aksam yemegi(17:00kadar)
2Adet Elma.1Adet Mandalina.

Toplam kalori:650kkal+360(Liste disi misafirler icin hesapladim :) )
 
27Mart
Yumurta gunu&#9829;
Ama ben cok fazla yumurta yemedigim icin yapmicam.4gunluk programini bitirdim ve tartildim.Bayramda aldigim akil almaz kalorileri vermiw durumdayim.Simdi vermem gereken 2,4 kg var.Bu gunu serbest yapib,yarindan yeni program denemeyi duwunuyorum&#9829;&#9829;&#9829;
 
Gunlugum :*
Merhabalar))&#9829; :*
28 Mart
Serbest&#9829;

Sabah kahvaltisi
2Adet yagsiz tavada yumurta tuz var.

Ogle yemegi
2kalp weklinde cikolata.2parca Alpengold cikolata.1Redbull 250ml

Aksam yemegi(17:00 kadar)
1,5Adet elma.1Adet mandalina.(Tam degildi)

Toplam kalori:606kkal.(Cikolatalari 220kkal hesapladim ne kadar dogru bilemicem)
Dogum gunune gidicem.Bir wey yemeden kurtula bilecekmiyim bilemiyorum :((
 
Son düzenleme:
Gunaydin&#9829;Her kese hayirli bir gun diliyorum&#9829;
Bu gun tartildim ve kendime yeni hedefler belirledim.Bunu canim gunlugumde not etmek istiyorum.Vermem gereken 6 kilo var.Bunu 2 Ayda vermeyi planliyorum INWALLAH.&#9829;29 MAYIS&#9829;29 Mayisa kadarda kendime kucuk kucuk hedefler koymayi denicem.7 Nisan duyunumuz var ve ben asil o dugune kadar 2kilo vermek istiyorum.Bir az fazla farkindayim ama ben bu 2 kiloyu kisa zamanda aldim deyip kendime hakk kazandirdim)))))
Herkese keyifli,Saglikli,Mutlu zayiflamalar diliyorum :**** &#9829; :* &#9829; :* &#9829;
 
Dun dogum gununden sonra bu gun bebek ziyaretine gidiyoruz)Simdi pastalar kekler yemekler neler neler )Bakalim nasil olucak ne yersem yazarim :* :)
 
29Mart
&#9829;

Sabah kahvaltisi
1Adet domates.1Adet Salatalik.2Yk princ lapasi

Oglen yemegi Aksam yemegi bir yerde(17:00 kadar)
2Dlim pasta.1Adet tavuk budu 1Adet tavuk parcasi firinda bismis.Domates.Salatalik.1Adet tursu biber.250ml Dovga

Toplam kalori:Hesaplamadim :)

19 Mayisa kadar vermem gereken 4 kilo var.INWALLAH Saglikla veririm.
 
30Mart
&#9829;

Sabah kahvaltisi
2Adet elma.1Adet armut.1Adet mandalina

Ogle yemegi
1Adet haslanmis yumurta.1Dilim kadar beyaz peynir.1Adet Domates.1Adet Salatalik

Aksam yemegi(17:00kadar)
2,5Adet elma.Yarim armut.Yarim mandalina.Yarim havuc

Toplam kalori:650 Kkal
 
31Mart
&#9829;

Sabah kahvaltisi
1Armut

Oglen Ve Aksam yemegi(17:00kadar)
16 Adet Hurma.13 Ader Kuru kayisi.2yk yogurt.

Toplam kalori:1264kkal
 
1 Aprel
&#9829;

Sabah kahvaltisi
6Adet kayisi.2Yk pirin lapasi

Oglen yemegi
1 Kase corba.Salata.2,3Catal peynir 1dilim deyek)

Aksam(17:00kadar)
3Adet kayisi.8Adet hurma

Toplam kalori:826kkal
110gram kayisinin kalorisini hesapladim.
1Adet Hurma 35kkal.
 
canm çok iyisin 5 günde 5 kilo diyetiyle kaç kilo verdin günde acaba ? ben uygulamayı bıraktım şok diyet olduğu için ?
 
_Aytac_ .!.:
1 Aprel
&#9829;

Sabah kahvaltisi
6Adet kayisi.2Yk pirin lapasi

Oglen yemegi
1 Kase corba.Salata.2,3Catal peynir 1dilim deyek)

Aksam(17:00kadar)
3Adet kayisi.8Adet hurma

Toplam kalori:826kkal
110gram kayisinin kalorisini hesapladim.
1Adet Hurma 35kkal.
Genişletmek için tıkla...




ya bunlarla nasıl ayakta kaldın süpersin :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

V
Ver Elini Hayat'in muhterem gunlugu :)
8 9 10
Yorumlar
194
Görüntüleme
24K
osenolsan
osenolsan
Back
X