Başarı öyküm ve bir türlü verilemeyen son 3 kilo.

mormina .!.:

Merhabalar, ben aranıza yeni katıldım.

Geçtiğimiz yıl bana kalabalık bir toplantıda şişman şakası yapan patronuma kızıp kilo vermeye karar verdim. Sağlıklı bir beslenme programı ve egzersizle 69 kilodan 53 kiloya düştüm.

Sağlıklı beslenme programımı kendim yaptım; kesinlikle diyet yapmadım ya da ilaç kullanmadım. İşlenmiş şeker içeren tüm besinleri kestim, su ve protein tüketimini arttırdım. Geri kalan her şeyi eskisinden biraz daha az olmak koşuluyla yemeye devam ettim. Günde bir saat yürüyüş ve hemen ardından 45 dakika belediyelerin spor aletleri koyduğu parklarda egzersiz yaptım. Henüz kilo almadım ama hedefime bir türlü ulaşamadım.

27 yaşımdayım. Boyum 158 cm, kilom 53 kg. Ama benim hedefim 50 kilo olmaktı. Ne yaparsam yapayım o son 3 kiloyu bir türlü veremiyorum.

Epey fazla kilo verdikten sonra kalan son 2-3 kiloyu vermekte zorlananların olduğunu hep duyuyorum. Bu son üç kilo için önerisi olan var mı? :)

İsteyince oluyor inanın, hepinize yürekten başarılar dilerim.

Genişletmek için tıkla...

bitter80 .!.:

69 dan 53 e süper kilo vermişsin canım seni tebrik ederim. Ben de 57 kiloyum ve 50 olmak istiyorum ama dayanamayıp yiyorum. Sen nekadar sürede verdin kiloları ve hiç kaçamak yapmadın mı nasıl dayandın? Diyet değiştirirsen o kalan kiloları da verrsin sanırım.[/QUOT

Ben 2 ayda verdim ama açıkçası 2 ayda vermenin çok sağlıklı olduğunu düşünmüyorum. 1,5 senedir kilo almadım fakat ciddi kas ağrıları çekiyorum. Hızlı kilo kaybından olabilir diye sanıyorum. Kaçamak yaptım elbette. Haftada bir gün istediğim tatlıyı yedim. Tatlı dışında ciddi bir diyet yapmadığım için başka kaçamaklar yapma ihtiyacım olmadı. Bu süre zarfında anladım ki her bünyeye kilo yapan şey farklı. Mesela ben 1,5 senedir kilomu sadece tatlılara dikkat ederek korudum. Spor yapamasam da sık sık yürüyüş yapıyorum. Önemli olan bünyeye kilo yapan asıl şeyi bulmak sanırım. Bu arada herkese teşekkür ederim. :)

Genişletmek için tıkla...

dystopian .!.:

2013'te yazmışım. 53 kiloyum, son 3 kiloyu bir türlü veremiyorum diye. Yıl olmuş 2019, 6 senedir 53-54 bandında geziyorum. Yani kilo almadım ama o son 3 kilo 6 senedir duruyor. :)

Nasıl almadım: beslenme düzenimi hiç değiştirmeyince kilom da değişmedi. Sporu bıraktım ama dönem dönem birkaç ay düzenli yaptım. En azından stabil kalarak başarıyı hala sürdürüyorum.

Mallesef kilo almaya yatkın bir bünyem var. Üstün irade gerektiriyor böyle olmak. O kadar zaman oldu, hiçbir yemeği keyifle, çekinmeden yediğimi hatırlamıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Minirainer .!.:

2013'te yazmışım. 53 kiloyum, son 3 kiloyu bir türlü veremiyorum diye. Yıl olmuş 2019, 6 senedir 53-54 bandında geziyorum. Yani kilo almadım ama o son 3 kilo 6 senedir duruyor. :)

Nasıl almadım: beslenme düzenimi hiç değiştirmeyince kilom da değişmedi. Sporu bıraktım ama dönem dönem birkaç ay düzenli yaptım. En azından stabil kalarak başarıyı hala sürdürüyorum.

Mallesef kilo almaya yatkın bir bünyem var. Üstün irade gerektiriyor böyle olmak. O kadar zaman oldu, hiçbir yemeği keyifle, çekinmeden yediğimi hatırlamıyorum.

Genişletmek için tıkla...