Merhaba kızlar yaşım 25 herzaman iri kemikli diye tabir ettiğimiz bi kız oldum taaki üniversite yıllarıma kadar son sınıfa geçene kadar gayet fit 168 boy 55-58 kilo aralalığındaydım ve bundan memnundum.
Lakin mezun oldum 2 senedir çalışıyorum kilom 65 oldu
Şimdi amacım sabit 58-60 aralığında olmak
Çok zayıflıktan ben de hoşlanmıyorum yüzüm çöküyor direkt
İşim masabaşı ama hergün ip atlamaya çalışıyorum.
Bugün diyete başladım (malum pazartesi)
hedefim 15-20 gün aralığında düşük kalorili bir diyet ile 5 kilo vermek (günlük 800 kalori)
günlük yediklerimi yazacağım ve diyet sonu kilomu yazacağım.
Öneri desteklerinizi bekliyorum mesela elma sirkesi iç gibi :)
1. gün sabah kellogs çikolatalı ve yağsız süt (300 kalori)
öğlen bir yeşil elma ve 2 haşlanmış yumurta (210 kalori)
akşam (daha yemedim) bir kase pırasa ve uyumadan önce pulbiberli limonlu yoğurt yapacağum
Lakin mezun oldum 2 senedir çalışıyorum kilom 65 oldu
Şimdi amacım sabit 58-60 aralığında olmak
Çok zayıflıktan ben de hoşlanmıyorum yüzüm çöküyor direkt
İşim masabaşı ama hergün ip atlamaya çalışıyorum.
Bugün diyete başladım (malum pazartesi)
hedefim 15-20 gün aralığında düşük kalorili bir diyet ile 5 kilo vermek (günlük 800 kalori)
günlük yediklerimi yazacağım ve diyet sonu kilomu yazacağım.
Öneri desteklerinizi bekliyorum mesela elma sirkesi iç gibi :)
1. gün sabah kellogs çikolatalı ve yağsız süt (300 kalori)
öğlen bir yeşil elma ve 2 haşlanmış yumurta (210 kalori)
akşam (daha yemedim) bir kase pırasa ve uyumadan önce pulbiberli limonlu yoğurt yapacağum
ama olsun bn diyet yapayım bari birden bi çıkarım 5 kilo gitmiş :) boyum 160
