- 13 Ekim 2010
- 26
- 0
Herkese merhaba;
Diyetimin ve sporumun 1. haftasını geride bıraktım. Sizlere benim daha yeni tanıştığım aslında spor salonlarına aşina olanların bildiği egzersizimden ve diyetimden bahsedeceğim.
Başlarken;
1.KİLO ALMAYA BAŞLADIĞIM DÖNEM..
2010 yılının aralık ayında evlendiğimde 62 kiloydum. Bu süreçte çok fazlaca kilo aldım. Aslında ideal kilom olan 53'ün üzerindeydim ama yinede bu kadar fazla kilolu değildim.Boğazıma düşkün olup, çalışan bir evli bayan olarak akşam geç saatlerde acelece hazırlanan hazır yemekler, tüm gün oturulan ofis ortamı derken hızlıca kilo almaya, yağlanmaya göbeklenmeye başladım.
2. YAŞADIĞIM ÜZÜCÜ OLAY (konudan bahasetmiştim önceden)
2012 yılının temmuz ayında hamile kaldığımda 70 kiloydum. 9 ay boyunca sadece 10 kilo almıştım (80 kilo olmuştum) . Herşey sağlıklı gözüküyordu, yinede az kilo almıştım, testler, tahliller herşey normalken hamileliğim 9.ayında doğuma 10 gün kala bebeğimin kalbi durdu ve bebeğimi kaybettim. Zor bir dönemden geçtim. Allah kimseye bu acıyı yaşatmasın.. Bu süreçte verebildiğim tek kilo doğum için aldığım 10 kiloydu. . Uzun zamandır 70'in altına inemiyordum...
3. İŞE DÖNÜŞ VE YİNE KİLO ALIMI
2013 yılının temmuz ayında işime geri döndüğümde 70 kiloydum, tüm gün oturarak çalıştığım yemek için bile dışarı çıkmadığım ofise masama sipariş ettiğim bir işe sahibim. Tabiki iştahı hiç bir şekilde kesilmeyen ben tabiki temmuzdan bu yana kilo almaya hızla devam ettim. Ramazan sonunda ofisçe diyete girip, biraz toparlandığımızda ise araya bayram tatili girdi ve 9 gün sonunda yine tarafımdan bırakıldı diyet...
4. UYANIŞ:18:
2014 Nisan ayına kadar kilomdan rahatsız olup hala bir atakta bulunmayan ben alışveriş yapamaz, kotlara giremez hale gelmiştim.. eski güzel hallerimin resimlerine bakar ağlar oldum. Boğazımı durduramıyorum ama.. sevinsem yiyorum üzülsem yiyorum.. Tartıldım Aman Allahım 79 olmuştum Sonunda diyet yapıp, iştah kesici bir takviye kullanmaya karar verdim. (Kızlar yinede kimseye tavsiye edemem..)
5. BAŞLANGIÇ
İştah kesici takviyemi temin edip 08 Nisanda diyetime başladım.Akşam göğüs, göbek, bel, kalça, kalça altı, kol hepsini ölçüp not ettim Bağlı olduğum bir liste yok. Evim ve işim arasında 1 saatlik yürüme mesafem var. Sabah ve akşam eve işe yürüyerek gidip gelmeye başladım. kahvaltımı bazen kepekli tost ekmeğine beyaz peynir dandviç bazen nesfit yiyerek, öğlen çorba ve az miktarda sebze yemeği akşam 5-6 gibi de ya salata yada öğlenden kalma sebze yemeği yiyorum. Gün içerisinde 2,5 lt suyu mutlaka tamamlıyorum açlık krizlerine girmiyorum ve kolay geçiyor günlerim.. Yavaş yavaşta süzülme, karnımda ufaktan erimeler sezmeye başladım.. Bu arada internetten araştırmalara başladım. Sonuçta 9 aylık bir hamilelik geçirdiğimden karnımın erirken sarkmasınıda önlemem gerekiyordu. Mekik çekiyorum her akşam eşimle beraber. vee Mekikten daha iyi kasılma sağlayan bir egzersiz keşfettim. Tabi bilen çok insan var ama ben bunu nasıl bulamadım bilemedim...
6. 1 HAFTA SONRA İLK TARTIYA ÇIKIŞ
14 Nisan günü heyecanla uyandım, Tartılmam gerekiyordu, soluğu ilk 79 olduğumu öğrendiğim eczanede aldım.. İnanın kızlar tartıya iki kez çıktım ve başka bir eczanede bu kez kantarlada netleştirdim.. eczacıyıda esir aldım resmen... Dün itibari ile 76 kilo olduğumu öğrendim. akşam yine göğüs, göbek, bel, kalça, kalça altı, kol ölçüldü incelmeler var.... Heyecanlıyım.. Aç değilim, Yürüyorum, kilo veriyorum..
... egzersiz ile ilgili materyalleri toplayıp geri döneceğim beni bekleyin...
Diyetimin ve sporumun 1. haftasını geride bıraktım. Sizlere benim daha yeni tanıştığım aslında spor salonlarına aşina olanların bildiği egzersizimden ve diyetimden bahsedeceğim.
Başlarken;
1.KİLO ALMAYA BAŞLADIĞIM DÖNEM..
2010 yılının aralık ayında evlendiğimde 62 kiloydum. Bu süreçte çok fazlaca kilo aldım. Aslında ideal kilom olan 53'ün üzerindeydim ama yinede bu kadar fazla kilolu değildim.Boğazıma düşkün olup, çalışan bir evli bayan olarak akşam geç saatlerde acelece hazırlanan hazır yemekler, tüm gün oturulan ofis ortamı derken hızlıca kilo almaya, yağlanmaya göbeklenmeye başladım.
2. YAŞADIĞIM ÜZÜCÜ OLAY (konudan bahasetmiştim önceden)
2012 yılının temmuz ayında hamile kaldığımda 70 kiloydum. 9 ay boyunca sadece 10 kilo almıştım (80 kilo olmuştum) . Herşey sağlıklı gözüküyordu, yinede az kilo almıştım, testler, tahliller herşey normalken hamileliğim 9.ayında doğuma 10 gün kala bebeğimin kalbi durdu ve bebeğimi kaybettim. Zor bir dönemden geçtim. Allah kimseye bu acıyı yaşatmasın.. Bu süreçte verebildiğim tek kilo doğum için aldığım 10 kiloydu. . Uzun zamandır 70'in altına inemiyordum...
3. İŞE DÖNÜŞ VE YİNE KİLO ALIMI
2013 yılının temmuz ayında işime geri döndüğümde 70 kiloydum, tüm gün oturarak çalıştığım yemek için bile dışarı çıkmadığım ofise masama sipariş ettiğim bir işe sahibim. Tabiki iştahı hiç bir şekilde kesilmeyen ben tabiki temmuzdan bu yana kilo almaya hızla devam ettim. Ramazan sonunda ofisçe diyete girip, biraz toparlandığımızda ise araya bayram tatili girdi ve 9 gün sonunda yine tarafımdan bırakıldı diyet...
4. UYANIŞ:18:
2014 Nisan ayına kadar kilomdan rahatsız olup hala bir atakta bulunmayan ben alışveriş yapamaz, kotlara giremez hale gelmiştim.. eski güzel hallerimin resimlerine bakar ağlar oldum. Boğazımı durduramıyorum ama.. sevinsem yiyorum üzülsem yiyorum.. Tartıldım Aman Allahım 79 olmuştum Sonunda diyet yapıp, iştah kesici bir takviye kullanmaya karar verdim. (Kızlar yinede kimseye tavsiye edemem..)
5. BAŞLANGIÇ
İştah kesici takviyemi temin edip 08 Nisanda diyetime başladım.Akşam göğüs, göbek, bel, kalça, kalça altı, kol hepsini ölçüp not ettim Bağlı olduğum bir liste yok. Evim ve işim arasında 1 saatlik yürüme mesafem var. Sabah ve akşam eve işe yürüyerek gidip gelmeye başladım. kahvaltımı bazen kepekli tost ekmeğine beyaz peynir dandviç bazen nesfit yiyerek, öğlen çorba ve az miktarda sebze yemeği akşam 5-6 gibi de ya salata yada öğlenden kalma sebze yemeği yiyorum. Gün içerisinde 2,5 lt suyu mutlaka tamamlıyorum açlık krizlerine girmiyorum ve kolay geçiyor günlerim.. Yavaş yavaşta süzülme, karnımda ufaktan erimeler sezmeye başladım.. Bu arada internetten araştırmalara başladım. Sonuçta 9 aylık bir hamilelik geçirdiğimden karnımın erirken sarkmasınıda önlemem gerekiyordu. Mekik çekiyorum her akşam eşimle beraber. vee Mekikten daha iyi kasılma sağlayan bir egzersiz keşfettim. Tabi bilen çok insan var ama ben bunu nasıl bulamadım bilemedim...
6. 1 HAFTA SONRA İLK TARTIYA ÇIKIŞ
14 Nisan günü heyecanla uyandım, Tartılmam gerekiyordu, soluğu ilk 79 olduğumu öğrendiğim eczanede aldım.. İnanın kızlar tartıya iki kez çıktım ve başka bir eczanede bu kez kantarlada netleştirdim.. eczacıyıda esir aldım resmen... Dün itibari ile 76 kilo olduğumu öğrendim. akşam yine göğüs, göbek, bel, kalça, kalça altı, kol ölçüldü incelmeler var.... Heyecanlıyım.. Aç değilim, Yürüyorum, kilo veriyorum..
... egzersiz ile ilgili materyalleri toplayıp geri döneceğim beni bekleyin...
Son düzenleme:
