Şuan Regli olduğum için kilom tam çıkmayacağından ortalama kilomu yazıyorum 73,4 Kg.
Gün olarak neler yediğimi yazacağım. Kilo hedefim 62 civarı.
Sabah haşlanmış yumurta 1 adet, 1 çay bardağı şekersiz çay.
Öğle için haşlanmış tavuk ve yoğurt getirdim 1-2 kaşık yulaf ile yemeyi düşünüyorum.(haşlanmış tavugu yiyemedim içim almadı)
Gün içerisinde içmek için dukan birası hazırladım. Yaklaşık 2 lt su
Not: Kabızlık problemi yaşadığım için 2 kuru kayısı aldım yanıma ayrıca. + veya - olarak yediğim birşey olursa not alacağım buraya
Gün olarak neler yediğimi yazacağım. Kilo hedefim 62 civarı.
Sabah haşlanmış yumurta 1 adet, 1 çay bardağı şekersiz çay.
Öğle için haşlanmış tavuk ve yoğurt getirdim 1-2 kaşık yulaf ile yemeyi düşünüyorum.(haşlanmış tavugu yiyemedim içim almadı)
Gün içerisinde içmek için dukan birası hazırladım. Yaklaşık 2 lt su
Not: Kabızlık problemi yaşadığım için 2 kuru kayısı aldım yanıma ayrıca. + veya - olarak yediğim birşey olursa not alacağım buraya
Son düzenleme: