Benim uydurduğum pilates yöntemi sağlıksız olabilir mi ??

Yediklerime dikkat etmeye çalışarak günde 15 dk zumba dans yapıyorum.
Fakat göbek hareketi olmadığı için gobegimdeki selülitler sıkılaşsın diye; evde uzun süredir (pilatesi sıkıcı bulduğum için kullanmadığım) pilates topu ile bi hareket uydurdum dedim kendime bunu her gün günde 50 kez yap. Ama bu uydurduğum hareket etkili mi sağlıksız mı bilmiyorum. Belki hiçbir işe yaramıyor dur? Nette de bulamadım. Fikri olan var mı?
Hareket şu:
Top tam göbek bölgeme gelince üzerinde dengede duruyorum. Ellerin yerde ayaklarım havada. Karnimda basınç hissediyorum. Sadece duruyorum. 5 saniye durup ayaklarımı yere bırakıyorum. Bunu 50 kez yapiyorum.
Biliyorum çok basit bi hareket ama en azından karnımı sıkılaştırır mı hanımlar??

Bunu yapacağına pilates videoları izleyerek karın kası çalışsan daha etkili olur, ayrıca plank'da iyi gelecektir araştırabilirsin :)