merhaba mn19.ben de katılmak istiyorum.daha önce takip ettiğim bir topik vardı.ama hareket,bağlılık yoktu.o yüzden bıraktım.inşallah burada ,istediğim birlik ve beraberliği bulabilirim.1.69 boy ve 67 kilo.hedefim 60.bu değişim dediğin de nedir?ayrıntılı anlatır mısın?verdiğin fotolar çok net değil canım..aslında keşke hepsini yazabilsen :26:
canım bunların hepsini tarayıcı buldugum an daha net bır sekılde yukleyecegım bunlar ıdareten oldu gelın dıyıpte şevkınızı kırmak ıstmedım . bu degısım deıdıgım sey et yıyelım dedıgımızde et yerıne yıyebılceklerımız . en usttekı yazımı okuduysan gunde neden ne kadar degısım yapmamız gerektıgını yazmıstım . mesela soyle anlatayım gunde 2 su bardagı sut degısımımız var . 2 su bardagı sut ıcebılırsın 2 su bardagı yogurt yıyebılırsın ve 4 su bardagı ayran ıcebılırsın demek oluyor buda . gelelım ekmek degısımıne . 11 ekmek degısmımız var . sen ıstersen gun ıcınde 11 dılım ekmek ye ya da orta kase corbanı ıc 11 degısım ekmekten 1 dılımını düş , 2yemek kaşığı makarna ye 1 dılım ekmegı du , 1su bardagı yagsız patlamıs mmısır ye 1 dılım ekmegı düş . yanı toplamda 11 ekmek degısmınden 3unu corba makarna mısırla harcadık gerıye 8 degısım ekmek kaldı gene bunu ınce dılım ekmek olarak tuketebılırsın ya da degısım tablolarındakı yıyeclerle degıstırerek 11 e tamalyabılrısn . burda rahat ettıren aslında yıyeceklerımızı kendımız secıyoruz .mesela en hosuma gıden sey ,hamburger yedık yemeyelım ama yedık cok canımız cektıbozuldu mu dıyet ? hayır hemen 2 dılım ekmegımızı 2 etımızı 1 yagımızı dusucez ogun yıyeceklerımızden . işte bu bılıncı oturtmak ıstıyor dıyetısyenım bnde bende elımden geldıgınce sızde .bırbırımıze destek olmalıyız cunku ..
tamam canım.anladım ne demek istediğini.listeyi ilk fırsatta yükle de başlayalım bir an önce.ya da yükleyene kadar zaman geçmesin diye örnek bir liste yaz bir haftalık.yarından başlayalım.salıları bildirim günü olur böylelikle.
vakit kaybetmeyelim diye düşündüm su anda işim yok nasılsa pc de yazıp yukleyecegım bı yarım saate hazır olurlar . ha bu arada bır topıcten de alkalı dıyetı takıp edıyorum , orda yazan bazı seylerıde uyguluyorum orayada bır bak ıstersen
pek ilgilenen olmadı benımle ama benım yarın bır haftam doluyor sporla bırlıkte farklar ortaya hafıften cıkmaya basladı sabah ac karna tartılıyorum her hafta sonu tartılacagım bakalım yarın kac kılo cıkıcam
Slm, epey zaman geçmiş sonuçlar nasıl?
7 kılo verdım canım . su sıralar ıse welness programlarına yoneldım cunku yurtta kalıyorum her ogune yemek hazırlamak cok zor oluyor .
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?