Bir haftada 4 kilo vermek

balkizinruyasi

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !
tek ayak cezası
Kayıtlı Üye
29 Şubat 2024
49
22
3
Arkadaslar rahatsizligim sebebiyle 6 gundur pipetle besleniyordum. Hep diyet yapmak istiyordum yapamiyordum. Cildimden gecirdigim estetik vesilesi ile 6 gunde 4 kilo vermisim=) 78.6 kg iken 74.6 kg'a dusmusum
Beslenmeme bu sekilde de devam etme karari aldim.
5 gun boyunca Sabahlari yulaf ve sut. Oglen odem atici meyveler ananas gibi, aksam ise metabolizma calistiran mercimek corbasi ictim
Lahanayi 15 dk maydanoz ile kaynatip gunde 1 litre ictim bu da odem atiyor.
Bu sabah 2 yumurta hasladim, pipeti biraktim bugun.. aksam yagsiz 150 gr makarna yedim yogurtla ve corba
 
Protein? 15-20 gram proteinle kastan kaybedersiniz, sonra da geri alırsınız, sağlıklı bi kilo verme değil maalesef
 
balkizinruyasi .!.:
Dogru haklisiniz o yuzden protein de koyuyorum artik diyete. Sizin tavsiye edebileceginiz haftalik bir menu var mi
Genişletmek için tıkla...
Ben birkaç kere bi uygulamadan ücretli program aldım.
Şunun gibi. Kendi hesaplıyordu zaten yağı, proteini vs ama 1500 kalori gibi yüksek bi kaloriyle başlatmışım nedense. Belki aralarından bazılarını çıkararak bakarsınız, en kötü örnek olur
 
Tesekkur ederim. Siz kac kilo verdiniz
 

moral bozmak istemem ama ben de ameliyat sonrası 3 kilo verip 4 kilo geri almıştım.
günlük 1000 - 1200 kalori civarı beslenmek ideal sağlıklı zayıflamak için.
 
Haftada 2 gün balık 2 gün et/ köfte tarzı diğer günler detoks çorba ve sebze yerseniz yanına bol salata sirkeli her akşam hem kilo verirsiniz hem kilonuzu korursunuz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…