Biz İnandık Siz De İnanın HAFTALIK ADIM YARIŞI ✨🌟⭐️

Dutt .!.:

Etikete unuttuğum arkadaşlar adım resminin altına beni etiketleyerek katılmak istediğini bildirsin lütfen

Genişletmek için tıkla...

Kevssooo .!.:

Eki Görüntüle 3423060
Merhaba bende katılmak istiyorum mümkün mü

Genişletmek için tıkla...

Kevssooo .!.:

Eki Görüntüle 3423060
Merhaba bende katılmak istiyorum mümkün mü

Genişletmek için tıkla...

Kevssooo .!.:

Eki Görüntüle 3423060
Merhaba bende katılmak istiyorum mümkün mü

Genişletmek için tıkla...

delfinia .!.:

Adımlarım:3551 adım
Chocolita D u t

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

8806 adım

Genişletmek için tıkla...

teacher_as .!.:

8577 adım D u t

Genişletmek için tıkla...

Pandora27 .!.:

İyi geceler kızlar
6 mayıs menum
Uyanınca 500 ml su
Kahvaltı küçük kase yayla corba + çeyreğin yarısı tost
17.00 1kase çorba + yarim su bardagi kadar tavuk haşlama + 2 dilim ekmek
Su 1 litre
Chocolita D u t

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

Kızlar şu saate kadar çocuk odasını boyadım. Yine de bitmedi. Yarın devam edicem. Hangi akla hizmet koyu gri yaptıysam ben bütün evi. O zaman onu seviyorduk. Yok kapanmıyor. Mahvoldum her yerim ağrıyor. Çok geç bakabildim buraya da. Menü kontrollerini yarın yapabilicem herkes göndermiştir umarım. Sabah erkenden çocuğun kursu var ona uyanmam gerekiyor.
Yarın bildirimlerimi geç yapabilirim şimdiden kusura bakmayin olur mu Bu boya işi tamamlanıp temizlik falan aradan çıkması lazım. Yere damlayanların da peşine düşemedim tellerim artık

Ben bugün kıymalı makarna yedim.
O kadar

1000 kalori yaktım cezamı da tamamladım
Bugüne cezalilar vardı yarın onun kontrolünü de yaparım.

Yarın grup yıldızları tartıları özelden atmayi unutmasin. Diğer herkes normal topiğe atıyor. Kevso yarın gönderecek. Diğer yeni gelen iki arkadaşın yarın tartı göndermesine gerek yok. Hayırlı geceler kızlar


Eki Görüntüle 3423717

Genişletmek için tıkla...

delfinia .!.:

Adımlarım:3105

Genişletmek için tıkla...

Kevssooo .!.:

Eki Görüntüle 3424313

Sabah aç karnına kiraz sapı
Kahvaltı yulaf hurma süt smothie

Ara öğün espresso+12 kaju 3 hurma

Akşam tavuk sote+salata

Akşam ara öğün latte
+3 hurma


30 dk yürüyüş
10 dk zumba
Günlük alinan kalori 1100

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

Adim 3.500

Genişletmek için tıkla...

teacher_as .!.:

10019 adım

Genişletmek için tıkla...

tavsannesi .!.:

4406 adim

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

9644 adım .

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

Bildirim arasında menümü yazmayı unutmuşum.
Sabah 1 dilim peynir bol zeytinli 3 dilim ekmekli kahvaltı
Akşam tereyağlı bulgur pilavı 1 tabak
Yoğurtlu salata

Adımlar bu kadar oldu D u t

Genişletmek için tıkla...

Pandora27 .!.:

7 mayıs menum
Kahvaltı yok
Öğle 1 kepçe çorba + 1 yk brokoli makarna(ben yaptım içinde brokoli ve yulaf unu var) + 1 kupa çay
Ara: 1 fincan kahve + yarim sise maden suyu
Akşam 1 kase çorba
Su 1 litre
Chocolita D u t

Genişletmek için tıkla...

tavsannesi .!.:

iyigeceler ,
bugun calisiyordum reglda oldum menum gece kaldi
Sabah
1krep ,kahve
Aksam
Pide sebzeli ,kirmizi lahana salatasi ,birkac patates
bolca cay ,kahve
1lt su
3670 adim
Chocolita D u t

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

Selamlar ben de aksam yemegimi yedim yazayim.

Sabah
7.00
400 ml su
7.40
Bikac tofu
Yarim salatalık
Yarim yer elmasi

Aksam 17.00
4 5 kanat
2yk sehriye pilavi
Yogurt
Pismis karnibahar brokoli ve havuc
1 yk patates

Su 2 litre
Adim 3.000

Adimlarim az oluyor ise araba ile gidip geliyorum. Eve gel yemek yap , derse otur hareketsiz geciyor benim icin.
Chocolita
D u t

Genişletmek için tıkla...

delfinia .!.:

Merhabalar
8 Mayıs, Çarşamba günü
Menüm:
Kahvaltı:
*4 yeşil zeytin
*1 dilim kaşar
*1 tatlı kaşığı bal
*1 dilim tam buğday ekmeği
Ara:
*2 nektarin
Öğle yemeği:
*zeytinyağlı bezelye yemeği (5 y.k.)
Akşam yemeği:
*3 köfte
*salata
*zeytinyağlı bezelye yemeği (4 y.k.)
Su:1,5 lt.
Bugün tansiyonum yüksekti, işe gidemedim, evdeydim, istirahat ettim.
Adımlarım az, 749 adım
Chocolita D u t
Akşam erken uyuyacağım, öncesinde menümü paylaşayım istedim.

Genişletmek için tıkla...

Pandora27 .!.:

Iyi geceler kızlar bugün pertim çıktı temizlik yapmaktan sirkeli su kafa yapiyomus haberiniz olsun
Menum
Uyanınca 500 ml su
Kahvaltı 2 haşlanmış yumurta (sadece sarı kısmı ben beyaz kısmını yiyemiyorum) +1/2 kk peynir +2 zeytin+ 1kupa çay + 2 dilim ekmek + yarim domates
15.30 1 kase brokoli makarna + ayran
Akşam yok
Chocolita kaptanım bugün benim dogum günüm diye ben minnacık yasaklı ufledigimden yedim amma böyle incecikti toplasan 2 yk ancak cikar
D u t

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

Sabah 1 yumurta 1 domates 1 dilim peynir
3 dilime yakın ekmek
Fırında sebzeli tavuk 3 parça
Yarım tabak pilav
Meyve suyu

Adimlar D u t

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

İyi Geceler

8 Mayıs Menü ve Spor Bildirimi

08.00 1 yumurta , 1 dilim ekmek

12.30 1 yulaf bar

18.00 5 yk nohut yemeği, 3 yk pirinç pilavı, 1 kase yoğurt

19.00 1 muz

2 litre su

10.457 adım Chocolita D u t
Eki Görüntüle 3424915

Genişletmek için tıkla...

Kevssooo .!.:

Bugünkü menüm
Kahvaltı yulaf lapasi meyve 2 ceviz

Ara öğün kahve+ bitter çikolata

Akşam kumpir
Salata

6610 adim

Spor yapamadim

Genişletmek için tıkla...

Paranoya_6616 .!.:

Merhaba 8 Mayıs yediklerim

Kahvaltı yok

Öğlen
Domates çorbası ve yarım porsiyon makarna (sosu etin suyu)

Akşam
1 parça Tavuk 1 poğaça

Adım 3800
(Ama 2 bebeğin peşine koşmaktan tüm gün hareket zaten mevcut)

Ekstra spor yok bugün.

Genişletmek için tıkla...

nnurc .!.:

İyi akşamlar kızlar
Sabah 1 haşlanmış yumurta filtre kahve
Öğlen et sote
Akşam karpuz peynir
Su 2 litre
Spor 8407 adım
Adımlara D u t u ekliyoruz galiba
Chocolita

Genişletmek için tıkla...

delfinia .!.:

Merhabalar
9 Mayıs, Perşembe günü
Menüm:
Kahvaltı (08:00)
*6 siyah zeytin
*1 dilim beyaz peynir
+300 kalorilik ödül hakkımı kullandım.
Ara (10:00)
*sade Türk kahvesi
*1 kare
Akşam yemeği (20:00)
*incik
*z.yağlı biber dolması
*söğüş domates, salatalık
Ara (20:30)
*1 nektarin
Su:2 lt.
Adımlarım:7095 adım
Chocolita D u t

Genişletmek için tıkla...

teacher_as .!.:

Sabah bugday ekmekli kasarli tost

Öğlen tavuk suyu corbası

Cok hastayim yemek yapamadim pizza soyledik cok yemedim ama.

1 lt su 7066 adım D u t

Genişletmek için tıkla...

nnurc .!.:

İyi akşamlar kızlar
Bugünkü menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta
Öğlen soyalı tavuk
Aksam fırında köfte salata
Su 2 litre
Spor 6000 adım Chocolita D u t

Genişletmek için tıkla...

Pandora27 .!.:

İyi geceler kızlar bugünkü menumu yazmaya geldim
Kahvaltı tam buğday ekmekli tost +çay
Öğle yok
Ara yok
17.35 2 yk pilav + 3 yk taze fasulye +yarim dilim ekmek
Ara 1 fincan kahve + maden suyu+ çay
Su 1.5 lt
Chocolita D u t

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

Selam kizlar , dün gelemedim. Dünkü yediklerimi yazayim.
Sabah 7.30
Bi has yum
Salata

Ögle 14.00
Biraz firinda tavuk

Aksam 18.30
Yesil fasulye
Salata
Mantar sote

Aksam 21.00
Bir muz

Su 1.5
Adim 5.000

Persembe
Sabah 11.30
4 mercimekli köfte
Salata

Ögle 14.00
3 orta boy lahmacun
Salata
Bi dilim diyet disi ; (
10.000 adimimi yarin yaparim.

18.00
Bi top dondurma


Su 1 litre

Adim 4.000

Chocolita
D u t

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

Adımlar D u t
8.352

Genişletmek için tıkla...

labellevie .!.:

İyi akşamlar bugünkü menüm 9 Mayıs
Kahvaltı; bolca peynir, 7-8 zeytin, 2 dilim ekmek, domates salatalık

Kahve

Akşam; köfte, patates, 2 dilim ekmek

Su 1,5 litre
15.800 adım Chocolita D u t

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

( Chocolita canım dün mülakat görüşmem vardı, çok iç açıcı geçmedi, biraz canım sıkkındı. Gelemedim foruma )

Günaydın

9 Mayıs Menü ve Spor Bildirimi

08.00 1 yumurta, 1 domates, 1 salatalık, 1 kk kadar peynir, 5 zeytin, 1 muz

14.00 2 elma

18.00 1 kase çorba, kırmızı lahana salatası, 3 yk makarna

5360 adım Chocolita D u t

Eki Görüntüle 3425358

Genişletmek için tıkla...

Kevssooo .!.:

Ben cok erken uyuyakalmisim atamadim menüyü kusura bakmayin

Kahvalti süt orman meyvelsi Yulaf

Ara öğün kahve+40 gram çekirdek

Akşam 4 köfte 5 yk pilav salata

3 lt su tamamladım
Adim 11.000

Genişletmek için tıkla...

Kevssooo .!.:

Uygulama eksik kaydetmiş ama neyse bu kez böyle olsun

Genişletmek için tıkla...

nnurc .!.:

İyi akşamlar
Sabah 1 haşlanmış yumurta, 5 zeytin
Öğle et sote
Akşam peynirli salata
Su 2,5 litre
Spor 7444 adım
Chocolita D u t

Genişletmek için tıkla...

Pandora27 .!.:

İyi geceler
Menum soyle hanımlar
Sabah 1 kupa çay + 2 yk lor + 3 dilim ekmek
Ara 1 kupa çay + maden suyu+ şekersiz Türk kahvesi
Akşam 1 kase patates salatasi
Ara 2 kupa çay
Şu 1.5 lt
Chocolita D u t

Genişletmek için tıkla...

Kevssooo .!.:

Kahvaltı
Yulaf lapa
Öğle arasi kahve+çikolata

Akşam
Mantar sote

Genişletmek için tıkla...

delfinia .!.:

Merhabalar
Chocolita D u t
10 Mayıs, Cuma günü
Menüm:
Kahvaltı (08:00)
*6 siyah zeytin
*1 dilim beyaz peynir
*1 simit
Ara öğün:
*filtre kahve
*sütlü kahve
*1 nektarin
Akşam yemeği (19:00)
*3 ızgara köfte
*zeytinyağlı bezelye yemeği (4 y.k.)
*1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün:
*1 nektarin
Su:
Adımlarım:6226 adım
İyi geceler.

Genişletmek için tıkla...

labellevie .!.:

İyi geceler, 10 Mayıs menüm
Kahvaltı; peynir, 5-6 zeytin, domates salatalık, 2 dilim ekmek, 1 tatlı kaşığı bal

Kahve sütlü

Akşam; dışarıda et, salata, ince ekmek

2 litre su
12.891 adım Chocolita D u t

Genişletmek için tıkla...

teacher_as .!.:

Chocolita

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

Sabah 2 yumurtalı omlet. Kıymalı
2 dilim ekmek
1 domates
Yarım dilim peynir

Akşam yoğurtlu mantı
Az çerez

D u t bugün bu kadar oldu

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

İyi Geceler

10 Mayıs Menü ve Spor Bildirimi

08.00 1 yumurta , 1 dilim ekmek

20.00 2 kase sebze çorbası, 1 elma

2 litre su

8619 adım Chocolita D u t

Eki Görüntüle 3425692

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

Dün cok yorgundum uyuya kalmisim erken . Cezayi da tamamlayamadim bugun insallah. Hem is hem ev ve cocuklar yetisemiyorum bazen.

Ögle 14.00
Salata
Balik Konserve
2 dilim ekmek

Ara
Yarim satalik
5 cilek

Aksam 19.00
Bi tabak türlü
Salata

Su 1.5

Spor 20 dk
4.500 adim
Chocolita
D u t

Genişletmek için tıkla...