blackys'in Diyet Günlüğü

larus .!.:

blackys kolay gelsin inşallah istediğin kiloya ulaşırsın!! :) ben de artık sağlıklı besleniyorum, diyetisyene hiç gitmedim ama vücuduma uygun listeyi hazırladım. tatlı ve özellikle çikolata sevdiğim için bu konuda kısıtlamıyorum kendimi.

sabah bir kase nesfit çikolatalı, süt de normal bildiğimiz uzun ömürlü sek süt (8.30da)
öğlen yemeği bir elma, küçük bir tabak akdeniz yeşillikli salata (zeytinyağı falan istediğim kadar), bir kutu minik danone yoğurt (1 TLliklerden ama yarısını yiyorum çünkü elma da sulu üstüne yoğurt şişiyorum) saat 13.30-14 gibi
akşam yemeğinde tam elim kadar tavuk, kırmızı et, hindi ya da iki köfte, yanında sebze. iglonun dondurulmuş sebzeleri var onları arkasında yazdığı gibi mikrodalgada ısıtıp üzerine taze kekik güzel oluyor örneğin havuca, sonra bezelye, brokoli ve renkli biberler. fırına domates koyuyorum, ya da yeşil biber közlüyorum deniz tuzu ve zeytinyağıyla, ya da haşlanmış patates; ve yoğurdumun kalanı. ekmeğe yer kalmıyor ama doymazsam bir dilim yerim örneğin bugün yedim. bu sebzelerin hepsi değil de genelde çoğu oluyor. bir de annem dereotlu kabaklı limonlu bir salata yapıyor tarifini öğrenir yazarım mükemmel ve çoook hafif!!

akşam yemeğinden sonra bir şey yemiyorum sadece saat 11 gibi portakal suyu sıkıyor annem onu içiyorum. acıkınca su içiyorum.
bu şekilde bir ayda 4 kilo verdim. sürekli okuldayım derslerim sabahtan akşama kadar o yüzden pek spor imkanım olmuyor ama okuldan eve yürüyerek gelirsem iyi oluyor yani yaklaşık 3 km. yaptığım tek spor beyin sporu ders çalışarak:))

elma ve yoğurt yiyerek birlikte kan şekerimi dengeliyorum.
günde bir mandalina hakkım var istersem sabah öğlen arası istersem öğlen akşam arası yiyorum. istersem de yarım yarım. öğlen hamburger ya da pizza yediğim de oluyor ama akşamı hafif tutuyorum ve her gün mutlaka yoğurdumu yiyorum çünkü yoğurt yağ yakıyor. iki üç günde bir kiraz sapı kaynatıp içiyorum ya da bergamotlu yeşil çay şişkinliği atsın diye çünkü her gün 2,5 litre su içiyorum. ya da akşamları sıcak çikolata yapıyorum içiyorum. yalnız her gün 4-5 kare kadar çikolata yiyorum. yani akşam abur cubur yerine değişik içecekler ve çikolata istersem eğer :) örneğin bugün iki tane elit choco eggy yedim bir tane de deniz kabuğu guylian.

Genişletmek için tıkla...

blackys .!.:

kolay gelsin sana da canım kendine göre bi diyet bulman cok güzel ve güzel de kilo vemrişsin umarım istediğimiz kiloya ulasırız en kısa zamanda. bu arada sana bir çikolata önereyim ilk yemende biraz acı gelebilir fakat sonradan şekerli ve sütlü cikolataları için almayacak üstelik kilo yapmayan bir çikolata bu markası Lindt %70 cacao. google a yazarsan tipini de görmüş olursun ben dene derim
değişik tarifler hoşuma gider valla aynı şeyleri dön dolaş yemekten sıkılıyor insan

Genişletmek için tıkla...