Bugün başlıyorum hedef 18 kilo :)

Diyet listemi belirledim ve şimdi başlıyorum ;

boy; 1.61
kilo; 78
yaş:24



Sabah kahvaltısı
2 dilim beyaz peynir
5 zeytin
roka maydanoz
1 tatlı kaşığı bal yada reçel


ara öğün; Türk kahvesi şekersiz+ 2 kuru kayısı

öğle yemeği
sebze yemeği ve yoğurt ve 2 dilim kepek ekmeği

ara öğün
kepekli grisini
yeşil çay

akşam yemeği
haşlanmış tavuk ve salata ve 4 yemek kaşığı haşlanmış tuzsuz ve sossuz makarna

ara öğün
türk kahvesi +meyve



bakalım haziran sonuna kadar kaç kilo vericem desteklerinizi bekliyorum