dün akşam üzeri pişirdiğim pohaçalar sayesnde kendi kendmi sabote ettm,akşam akşam çok lazımmş gbi dünyanın pohaçasını yedm
neyse olan oldu artk.
sabah:
1 pohaça
1 yumurta beyazı,
1 zeytn
yarm dilim peynr
1 kahve fincanı süt içtm.
suyu az içtimi farkettm bgn dikkat edip 10 bardağın üzerine çıkıcam.
az önce 1 tane kuru incir yedm.
öğlen:
yeşil salata
mantar sote düşünüyorum(3-4 yk)
akşam:
nohut(3-4 yk)
pilav (3-4 yk)
ayran
planlar bu yönde şaşmazsa...
arada yine incir yeşil çay yaparım,veya sütsz şekersz filtre kahve

neyse olan oldu artk.
sabah:
1 pohaça
1 yumurta beyazı,
1 zeytn
yarm dilim peynr
1 kahve fincanı süt içtm.
suyu az içtimi farkettm bgn dikkat edip 10 bardağın üzerine çıkıcam.
az önce 1 tane kuru incir yedm.
öğlen:
yeşil salata
mantar sote düşünüyorum(3-4 yk)
akşam:
nohut(3-4 yk)
pilav (3-4 yk)
ayran
planlar bu yönde şaşmazsa...
arada yine incir yeşil çay yaparım,veya sütsz şekersz filtre kahve