26/10/2013
9:00 3 tam ceviz
16:00 arbies (böyle yazılıyordur umarım) chicken menüsünden. ilk defa yedim. patatesi güzeldi, sandiviçini beyenmedim bitiremedimde. ama light kolayı gork gork içtim. accık alışveriş felan yaptımda içim yanmış =)
spor
200 cal yürüyüş
50 cal bisiklet
60*3 dumbıl ile yanlara çalışma
20*3 kürek çekme
30 dizleri karna çekme
20 göğüs hareketi çalışma
9:00 3 tam ceviz
16:00 arbies (böyle yazılıyordur umarım) chicken menüsünden. ilk defa yedim. patatesi güzeldi, sandiviçini beyenmedim bitiremedimde. ama light kolayı gork gork içtim. accık alışveriş felan yaptımda içim yanmış =)
spor
200 cal yürüyüş
50 cal bisiklet
60*3 dumbıl ile yanlara çalışma
20*3 kürek çekme
30 dizleri karna çekme
20 göğüs hareketi çalışma
