Cinsel sağlık diyeti , cinsellik diyeti , cinsel diyet ...
Beslenme tarzınızın cinsel sağlığınız üzerinde önemli etkileri var. Özellikle Kilo fazlalığı, kadınlarda damar sağlığını ve hormonsal dengeyi olumsuz yönde etkileyerek cinsel uyarılma, orgazm ve cinsel tatmini ciddi şekilde azaltır. Kilo fazlalığı ve bel çevresi kalınlığı şeker hastalığı, kalp damar sorunları , inme-felç gibi cinsel sağlık için risk faktörü olan sağlık problemlerine de davetiye çıkarır. Tabi ki cinsellik açısından çekicilik yani cinsi cazibe açısından da kilolu olmak dezavantajdır.
Kilo fazlalığı, kolesterol yüksekliği, kan basıncında yükselme yaşayan kadınlar 2 yıl süreyle sağlıklı bir beslenme uyguladıklarında hem kan şekeri, insülin eşik değerleri, kolesterol ve tansiyon ölçümlerinde hem de cinsel fonksiyon göstergelerinde düzelme gösteriyorlar.
Son yıllarda yapılan çalışmalar Akdeniz tipi bir beslenme planı uygulayan kadınlarda cinsel fonksiyonların iyileştiğini göstermektedir.
Akdeniz diyetinin tam tahıllı ürünlerden zengin, işlenmiş rafine şekerlerden fakir, trans ya da havyansal yağlardan uzak, bol sebze-meyve, sağlıklı proteinler ve zeytinyağı gibi iyi yağları ihtiva eden bir beslenme tarzı olduğunu hatırlatalım.
Sağlıklı bir diyetin yanında, fiziksel olarak aktif kalmanız da çok önemli. Düzenli egzersiz, kas gücünüzü ve kan dolaşımı sisteminizi düzene sokacak ve aslında yorucu kas kramplarıyla sonlanabilen orgazm anlarını daha zevkli hale getirebilirsiniz. Sigara-alkol tüketimi, uyku sorunları gibi diğer risk faktörlerinizi de gözden geçirmelisiniz.
Son günlerde cinsel isteksizlik mi hissediyorsunuz ?
O zaman yediğinize içtiğinize bir dikkat etmelisiniz !!!
Hani can boğazdan geçer derler ya, Cinsellik de öyle .
Sağlıklı bir cinsel yaşam için; yemeniz gerekenler, yememeniz gerekenler hatta diyet programları var
Cinsel gücüm artsın diye yediklerinizin ayarını kaçırıp kilo almayın.
Fındık, fıstık, çikolata yüksek kalori deposudur. Çok yerseniz, kilo alırsınız !!!
Uzmanlar karbonhidrat açısından zengin beslenmenin cinsel hayata olumlu etki yaptığını belirtiyor. Özelikle çinko bu konuda çok değerli minerallerden biri. Çinkonun en çok bulunduğu gıdalar arasında afrodizyak sayılan fındık, fıstık, midye, istiridye, enginar , çilek ve çikolata ve üzüm bulunuyor. Ama kontrollü yemek şart, dozlar günde birkaç tane ile en fazla bir avuç arasında olmalı !!!
Lezzetli, değişik ve belki nadir bulunan yiyecekleri tercih edin.
Afrodizyak ginseng
Uzakdoğu kökenli bu bitki yüzyıllardır cinsel gücü artırıcı olarak kullanıldığı biliniyor. Bitki özellikle erkekler için çok sık kullanılıyor. Tabi ki ülkemizde buna ulaşmak pahalı ve zor.
B, C, E vitamini
Bu üç vitamin cinsel fonksiyonların doğru çalışması açısından vazgeçilmez olarak gösteriliyor. Havuç, semizotu, çilek, ananas, badem, avokado, biber ve bu vitaminlerin bulunduğu diğer yiyecekler cinsel sağlık açısından büyük önem taşıyor.
B vitamini cinsel güç açısından olmazsa olmaz Karbonhidratların kanda taşınmasını kolaylaştıcı etkisi ile bilinir. C vitamini antioksidan etki ile her dokuda hücre yenilenmesi sağlayarak olumlu katkılar sunar. Özellikle E vitamini cinsel güç artırımı yanında, sperm yapımı ve özellikle hareketini artırıcı olarak da bilinmektedir.
Portakal suyu ve çikolata
Daha mutlu bir cinsel yaşam isteyenlere her gün bir bardak taze sıkılmış portakal suyu ve 30 gram siyah (bitter) çikolata öneriliyor.
Uzak durulması gerekenler
Beyaz şeker, Kahve, Tütün ve Soya ürünlerinin cinsel isteksizlik yarattığını söyleyen uzmanlar, özellikle kadınların bu yiyecekleri çok fazla tüketmemelerini öneriyor. Erkekler açısından da bunların yanı sıra Fitoöstrojenler içeren gıdalar ve özellikle bunları içeren bitki çaylarından uzak kalınmalı.
Özellikle geceleri yediğiniz yağlı yiyecekler. Kan akışını sindirim sistemine yönlendikleri ve üreme sisteminden uzaklaştırdıkları için yağın sindirimi uzun zaman alır.
Çok fazla alkol kulanılması. Az miktarda alındığında alkol rahatlatıcı bir etki yaratırken fazlası uyutucu etki yaratır. Unutmayın ki ; Mutlu yaşamın sırrı sağlıklı ve tatmin edici cinsel yaşamdır, ve psikolojik rahatlık yanında fiziksel güç ve bunun için de sağlıklı beslenme şarttır ! Esen kalın
Kaynak : Op.Dr.M.Can ASLANCA
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı
Beslenme tarzınızın cinsel sağlığınız üzerinde önemli etkileri var. Özellikle Kilo fazlalığı, kadınlarda damar sağlığını ve hormonsal dengeyi olumsuz yönde etkileyerek cinsel uyarılma, orgazm ve cinsel tatmini ciddi şekilde azaltır. Kilo fazlalığı ve bel çevresi kalınlığı şeker hastalığı, kalp damar sorunları , inme-felç gibi cinsel sağlık için risk faktörü olan sağlık problemlerine de davetiye çıkarır. Tabi ki cinsellik açısından çekicilik yani cinsi cazibe açısından da kilolu olmak dezavantajdır.
Kilo fazlalığı, kolesterol yüksekliği, kan basıncında yükselme yaşayan kadınlar 2 yıl süreyle sağlıklı bir beslenme uyguladıklarında hem kan şekeri, insülin eşik değerleri, kolesterol ve tansiyon ölçümlerinde hem de cinsel fonksiyon göstergelerinde düzelme gösteriyorlar.
Son yıllarda yapılan çalışmalar Akdeniz tipi bir beslenme planı uygulayan kadınlarda cinsel fonksiyonların iyileştiğini göstermektedir.
Akdeniz diyetinin tam tahıllı ürünlerden zengin, işlenmiş rafine şekerlerden fakir, trans ya da havyansal yağlardan uzak, bol sebze-meyve, sağlıklı proteinler ve zeytinyağı gibi iyi yağları ihtiva eden bir beslenme tarzı olduğunu hatırlatalım.
Sağlıklı bir diyetin yanında, fiziksel olarak aktif kalmanız da çok önemli. Düzenli egzersiz, kas gücünüzü ve kan dolaşımı sisteminizi düzene sokacak ve aslında yorucu kas kramplarıyla sonlanabilen orgazm anlarını daha zevkli hale getirebilirsiniz. Sigara-alkol tüketimi, uyku sorunları gibi diğer risk faktörlerinizi de gözden geçirmelisiniz.
Son günlerde cinsel isteksizlik mi hissediyorsunuz ?
O zaman yediğinize içtiğinize bir dikkat etmelisiniz !!!
Hani can boğazdan geçer derler ya, Cinsellik de öyle .
Sağlıklı bir cinsel yaşam için; yemeniz gerekenler, yememeniz gerekenler hatta diyet programları var
Cinsel gücüm artsın diye yediklerinizin ayarını kaçırıp kilo almayın.
Fındık, fıstık, çikolata yüksek kalori deposudur. Çok yerseniz, kilo alırsınız !!!
Uzmanlar karbonhidrat açısından zengin beslenmenin cinsel hayata olumlu etki yaptığını belirtiyor. Özelikle çinko bu konuda çok değerli minerallerden biri. Çinkonun en çok bulunduğu gıdalar arasında afrodizyak sayılan fındık, fıstık, midye, istiridye, enginar , çilek ve çikolata ve üzüm bulunuyor. Ama kontrollü yemek şart, dozlar günde birkaç tane ile en fazla bir avuç arasında olmalı !!!
Lezzetli, değişik ve belki nadir bulunan yiyecekleri tercih edin.
Afrodizyak ginseng
Uzakdoğu kökenli bu bitki yüzyıllardır cinsel gücü artırıcı olarak kullanıldığı biliniyor. Bitki özellikle erkekler için çok sık kullanılıyor. Tabi ki ülkemizde buna ulaşmak pahalı ve zor.
B, C, E vitamini
Bu üç vitamin cinsel fonksiyonların doğru çalışması açısından vazgeçilmez olarak gösteriliyor. Havuç, semizotu, çilek, ananas, badem, avokado, biber ve bu vitaminlerin bulunduğu diğer yiyecekler cinsel sağlık açısından büyük önem taşıyor.
B vitamini cinsel güç açısından olmazsa olmaz Karbonhidratların kanda taşınmasını kolaylaştıcı etkisi ile bilinir. C vitamini antioksidan etki ile her dokuda hücre yenilenmesi sağlayarak olumlu katkılar sunar. Özellikle E vitamini cinsel güç artırımı yanında, sperm yapımı ve özellikle hareketini artırıcı olarak da bilinmektedir.
Portakal suyu ve çikolata
Daha mutlu bir cinsel yaşam isteyenlere her gün bir bardak taze sıkılmış portakal suyu ve 30 gram siyah (bitter) çikolata öneriliyor.
Uzak durulması gerekenler
Beyaz şeker, Kahve, Tütün ve Soya ürünlerinin cinsel isteksizlik yarattığını söyleyen uzmanlar, özellikle kadınların bu yiyecekleri çok fazla tüketmemelerini öneriyor. Erkekler açısından da bunların yanı sıra Fitoöstrojenler içeren gıdalar ve özellikle bunları içeren bitki çaylarından uzak kalınmalı.
Özellikle geceleri yediğiniz yağlı yiyecekler. Kan akışını sindirim sistemine yönlendikleri ve üreme sisteminden uzaklaştırdıkları için yağın sindirimi uzun zaman alır.
Çok fazla alkol kulanılması. Az miktarda alındığında alkol rahatlatıcı bir etki yaratırken fazlası uyutucu etki yaratır. Unutmayın ki ; Mutlu yaşamın sırrı sağlıklı ve tatmin edici cinsel yaşamdır, ve psikolojik rahatlık yanında fiziksel güç ve bunun için de sağlıklı beslenme şarttır ! Esen kalın
Kaynak : Op.Dr.M.Can ASLANCA
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı
