çok acıkıyorum

iyi akşamlar kızlar ben 72 kiloyum daha 23 yaşındayım çok acıkıyorum başlıkta da belirttiğim gibi sürekli birşeyler yesem yiyeceğim sanki elimde değil son zamanlarda daha da kilo aldım sadece çok acıkıyorum diye defalarca tekrarlamak istiyorum şimdi akşam yemeği olarak makarna yiyeceğim neler yapabilirim şimdiden teşekkürler

sürekli acıkıyorsan az az ye ve hefif şeyler ye bence
 
sevgili byhnckr çok acıktığını yazmışsın...protein ağırlıklı beslenirsen ve glisemik indekse dikkat edersen sürekli acıkmaktan ve fazladan kalori almaktan kurtulursun...özellikle insülin direncini arttırıcı gıdalar tüketmemelisin...sevgiler...
 
sık ve az yemek yiyin mesela 3 ana öğün 4 ara öğün yapın kendinize fazla ekmek, hamur işi tüketmeyin bitki çaylarına yönelin aç bırakmayın kendinizi sık yiyin ama hafif şeyler atıştırın.
 
Back
X