çok değil 10 kilo:) ebru'nun 60'lı kılolara yolculuğu....

imrebru .!.:

ömrü boyunca 60 kıloyu görmeyen doğum sonrası 80leri goren bi anne şuan 74 kıloyum hedefim 10 kılo vermek..

karşı komşumun yaptıgı ve 2ayda resmen eridiği diyeti yapmak ıstıyorum ve bunuda güün gün yazmak ıstedim.. bugünü pas geçtim yarın ıtıbarıyle diyetli günlere merhaba dicem...

umarım hepimiiiiiz istediğimiz bedene sahip oluruz

Genişletmek için tıkla...

smmmsude .!.:

öncelikle topiğin hayırlı olsun canım. Şu 2 ayda eriten diyeti merak ettim

Genişletmek için tıkla...

gurbetcicegi .!.:

Bende bi on kilo versem cok iYi olacak sana diyetinde basarilar dilerim merak ettim su eriten diyeti seni merakla takip edicem . kolay gele.....

Genişletmek için tıkla...

imrebru .!.:

sabah yarım simit yedim öncesinde 2bardak su... sınırsız nescafe ve kahve içmeye devam ediyorum...

öğlende 1simit ve 1bardak ayran öncesinde 2bardak su...

akşamada tavuk salatam var....

yemek aralarının saati çok önemliymiş kızlar.. benım rutinim 4er saat..
sabah 10.00
öğlen 14.00
akşam 18.00 de yemeye dikkat edicem... bu diyet haftada en az 3kılo en fazla 6kılo verdırıyomuş... bire bir şahit olduğum için çook emin konuşuyorum..
1ay boyunca yapmaya çalışcam..

haftanın 1günü izin günü her istediğini abartmadan yiyebiliosun ve sadece bu günde meyve yiyosun...
sabah yarım gevrek sınırsız içeçek
öğlen 1gevrek 1bardak ayran
akşam hergün farklı bi mönü

ve hergün kesintisiz 2saat spor... hadi bana rastgele

Genişletmek için tıkla...

smmmsude .!.:

ama olmazki sınırsız nescafe demişsin selülit yapar:44: simit desen olmaz bünyeden bünyeye değişir ama bana uygun değil diye düşünüyorum canım.

Genişletmek için tıkla...