comebaby in yeni diyet günlüğü budefa tamamdır

ark.doğumdan sonra 60 kiloya takılıp kaldım aradan 3 yıl geçti ama ben hala 55i göremedim ama budefa azmettim başarıcağım
buradanda sizlerden motive etmenizi bekliyorum
bugün ilk günümdü
sabahleyin
1 adet yumurta ve lorpeynirli omlet
şekersiz çay
1 tatlı kaşığı tahinli pekmez
1 dilim bol tahıllı ekmek
ara öğün
kuru kayısı
öğleyin
yoğurtlu yağsız çorba 1 kase
ara öğünlerim malesef hiç olmuyor denilebilir yine yoktu
akşam
brokoli haşlama 1 adet patates haşlama 3 adet köfte
biraz öncede bir avuç patlamış mısırla günümü bitirmiş bulunuyorum

biliyorum çok eksiklerim var ama inş.düzene sokacağımözellikle su ve bitki çaylarını birde meyvayı hayatıma sokacağım

tavsiyelerinizide bekliyorum buarada

bugünkü menum
sabahleyin dil peyniri
şekersiz çay
tahıl ekmeği üzerine çok az sarelle sürdüm
bu kadar
ara kuru kayısı
öğleyin
ayran çorbası
ara çay kuru kayısı
akşam
5 tatlı kaşığı bezelye susuz
brokoli salatası yağsız
3 adet köfte
1 dilim tahıllı ekmek

kahvaltı malesef bugün dışarda kahvaltı edildi
ama çok az tükettim
öğleyin ayran çorbası
arada yarım simit
akşam
2 köfte 2 kaşık bulgur pilavı ve yoğurtlu brokoli
üstüne malesef bir çay bardağı boza
gün bitmiştir

dünkü menum
sabah lorpeyniri
3 dilim ızgara sucuk
1 dilim çavdur
1 kaşık pekmez
şekersiz çay
ara
kuru kayısı
öğleyin
2 ızgara köfte
tere
1 kase mercimek çorbası
1 dilim çavdar
akşam
yoğurtlu bakla
1 dilim tavuk ızgara
sonrada 1 elma
gün bitti

uzun zamandır yazamadım çünkü diyeti bırakmıştım yeniden ve bu defa diyetisyen kontrolünde başladım
gecen hafta 800 gram vermişim çok mutlu oldum şu an 57.8 kilodayım
bu haftaki menum şöyle
sabah
1 kibrit kutusu hellim peyniri
1 yumurta
domates salatalık
bitki çayı
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı pekmez
ara öğün
2 kayısı
1 çeviz
öğle
4 yemek kaşığı sebze yağsız sadece 1 kiloyu 2 yemek kaşığı zeytinyağı ile pişiriyorum
salata yağsız
yoğurt
ara öğün
4 adet kücük grisini
1 meyva veya ayran
akşam
3 köfte büyüklüğünde et tavuk balık
salata yağsız
1 dilim ekmek
arada
1 meyva
yatmadan 1 çay bardağı yağsız süt
hareket olarakta yürüyüş ve mekik önerdi fırsat buldukca yapıyorum
1 dilim ekmek