ark.doğumdan sonra 60 kiloya takılıp kaldım aradan 3 yıl geçti ama ben hala 55i göremedim ama budefa azmettim başarıcağım
buradanda sizlerden motive etmenizi bekliyorum
bugün ilk günümdü
sabahleyin
1 adet yumurta ve lorpeynirli omlet
şekersiz çay
1 tatlı kaşığı tahinli pekmez
1 dilim bol tahıllı ekmek
ara öğün
kuru kayısı
öğleyin
yoğurtlu yağsız çorba 1 kase
ara öğünlerim malesef hiç olmuyor denilebilir yine yoktu
akşam
brokoli haşlama 1 adet patates haşlama 3 adet köfte
biraz öncede bir avuç patlamış mısırla günümü bitirmiş bulunuyorum
biliyorum çok eksiklerim var ama inş.düzene sokacağımözellikle su ve bitki çaylarını birde meyvayı hayatıma sokacağım
buradanda sizlerden motive etmenizi bekliyorum
bugün ilk günümdü
sabahleyin
1 adet yumurta ve lorpeynirli omlet
şekersiz çay
1 tatlı kaşığı tahinli pekmez
1 dilim bol tahıllı ekmek
ara öğün
kuru kayısı
öğleyin
yoğurtlu yağsız çorba 1 kase
ara öğünlerim malesef hiç olmuyor denilebilir yine yoktu
akşam
brokoli haşlama 1 adet patates haşlama 3 adet köfte
biraz öncede bir avuç patlamış mısırla günümü bitirmiş bulunuyorum
biliyorum çok eksiklerim var ama inş.düzene sokacağımözellikle su ve bitki çaylarını birde meyvayı hayatıma sokacağım