Dik duramıyorum,ne yaparsam yapayım olmuyor!

  • Konu Sahibi Konu Sahibi pea
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
P

pea

diren!
Kayıtlı Üye
29 Ocak 2012
1.045
8
66
Balıkesir
Arkadaşlar benim sorunum da bu,kamburum çıkacak yakında diye korkuyorum,çok rahatsız edici bir şekilde oturuyorum,omzum zaten küçük bi de eğiyorum, boyum uzun desem o da değil.1,65im zayıfım da.bilmiyorum pilates spor vs için zamanım yeterli değil akşam saat 17.30 gibi evde oluyorum her gün nerdeyse,ve sonraki vakit yemek yapmak evi toplamak çamaşır bulaşık derken uçup gidiyor.
ne yapsam nasıl yapsam bilemedim...
işe yarayan kullanıp beğendiğiniz ürünler(korse manyetik ürünler falan),işe yarayan zaman almayan egzersizler,daha da zayıflamama neden olmayacak egzersizler önerebilirseniz çok mutlu olcam.
 
bi tane pilates lastiği al, direnç lastiği de deniyor, ben eminönünde spor malzemeleri satan mağazalardan 10-12 lira gibi bi fiyata almıştım.

Akşamları yemek yiyip hazmettikten sonra çalışırsın. Ben de aynı problemi yaşıyordum, ortopedi doktoru korse vermişti aldım, çok kullanışsız ve işe yaramaz bişey. Bizim gibilerin omurgayı destekleyen kasları güçlendirmesi lazım, bu pilatesle çok iyi oluyor ama ona zaman ayırabilecek duruma gelene kadar yavaş yavaş lastikle çalışabilirsin bence.

Lastikle şöyle çalışılıyo, otururken göğüslerin hizasında yanlara doğru tutup geriyorsun setler halinde, başının üzerinde kollarını gergin tutup geriyorsun ve kollarını arkana geçirip geriyorsun. Haftada dört gece esneme hareketlerinden sonra yapsan hiç bi şey yapmamaktan iyidir. Yine de nihai sonucu profesyonel hocaların yaptırdığı pilatesle alabilirsin.
 
Bence sen bir an önce ortopediste git. O sana yapman gereken egzersizleri de, gerekli olan sana en uygun korse vs. yi de verecektir. Bu şekilde zaman kaybetme.
 
canım sırtına sopayı omurgana dık gelecek sekılde sar en azından evde oldugunda yap ıstesende eğik oturamazsın zaten sonrada zamanla alısırsın tavsıyem o birde 8 sargı var ama onuda bilen birinin yapması gerek
 
evet elastik bandajı 8şeklinde sarabilirsin evde iş yaparken seni dik tutar tabi bunu başka birinin uygulaması lazım birde dolaşımı tehlikeye atacak şekilde sıkı sarmamak lazım yada bandajı al en çok kamburlaşma gördüğün yerin üzerine yerleştir sonra onu koltukaltından sıkımıcak şekilde geçir çokta serbest bırakma sen anlarsın zaten acı vermemsi lazım bandajı ensenden geçir tekrar sırtında bağla bende evdeyken yapıyorum bazen
 



DURUŞ BOZUKLUĞU var ise sırt korsesi en ideal çözümdür. insanlar iş yaparken yada otururken patates çuvalı gibi öne doğru yığılma eğilimindedir. buda zamanla duruşu bozar.
korseyi ben 1 yıl kullandım. iyi geldi. bel ağrılarım vardı onlar geçti. tavsiye ederim.
 

çok teşekkür ederim sordurcam burda dik duruş korsesi diye bişi varmış o mu bahsettiğin?
 

hiç duymamıştım ben 8 şeklinde bandaj sarımını.umarım deneyebilirim,yazarım denersem teşekkürler
 

onu annem denemişti bende ergenlikteyken ama çok yaramamıştı bana.zaten pek istikrarlı değilim ne yazıkki hep bişeyler kullanmaya başlayıp bırakıyorum.8 sargıyı bi arkadaş daha söylemiş demekki popüler bişeymiş.hiç duymamıştım ben.bakcam ona.
 

direnç lastiğiyle yapılacak hareketlerin resimli gösterimi varmı dik duruş için yada video linki varsa paylaşabilrimisin? teşekkür ederim ilginiz için.
 
pea .!.:
hiç duymamıştım ben 8 şeklinde bandaj sarımını.umarım deneyebilirim,yazarım denersem teşekkürler
Genişletmek için tıkla...

rica ederim canım medikallerde postureks korsesi var kifoz için (kamburluk) bunuda kullanabilirsin bu korsede benim anlattığım sarım tekniğinden yola çıkıp yapılmış yatarkende sırt üstü yatmaya dikkat et
 
Bende lisede kambur dururdum zaten zayıfım çokta belli olurdu. Yürürken bile başım önde omuzlarım eğik yürürdüm. Annem sürekli uyardı bende dikkat ettim kendime. Aynaya baktığımda kötü hissediyordum kendimi öyle durduğumu farkedince.
Kendim azmettim başardım artık gayet dik duruyorum
Sürekli aklıma takılmıştı çünkü dik duramamam o yüzden takıntı yaptım bu sayede düzeldi açıkçası.
Umarım sende dik durmayı başarırsın canım
 
pea .!.:
çok teşekkür ederim sordurcam burda dik duruş korsesi diye bişi varmış o mu bahsettiğin?
Genişletmek için tıkla...


MEDİKAL ürünler satan yerlerde oluyor. sırt korsesi dersen onlar anlar. istanbuldaysan aldığım yerin adresini verebilirim.

bana bu ürünü tavsiye eden doktor şöyle demişti.

kendini dünya güzeli gibi düşün, dünyayı ben yarattım diyerek yürü, havalı havalı, o zaman dik durursun. tabi korseni sadece yatarken çıkaracaksın unutma... 1 yılda 2 korse eskittim.
 
Son düzenleme:



kardeşim ortopedi doktoru yeni uzman oldugu vakıtlerde beraber tatıle gtmiştik 2 mizde bekardık o zaman orda bi aileyle tanıstık cocuk baya bildiğin kambur yürüyo oturmasıda o şekil o aileyle kaynaşınca kardesım 8 sargı yapmıstı bir kaç gun takıp cıkardı falan artık dönüş vaktımız geldı ugurlamaya geldıler yürüyüş falan baya değişmiş tabi o istem dışı duruyor omurgada eğrilik varsa 8 sargı olurmu bilmiyorum canım sen bi ortopedistle görüş omurgada problem varsa muhtemelen tüm omurga filmini isteyecekler
 


topuklu ayakkabıyla dolaşsan oturarark çalışıyorsan sırt desteği alsan belki çözüm olabilir...
 
kızlar bu konu süper olmuş çünkü annem dün işyerime ziyarete geldi ve akşam eve gittiğimde bu gün farkettim kamburlaşmaya başlammışsın dik dur sırt üstü yat falan diye baya sayıkladı bilmiyorum nasıl olacak bu iş
 
Ben yine söylüyorum.. dr a git.. yöntem denemesi yaparken zaman kaybetme... Dr. çok gerekli görmezse korse vermez ama bazı hareketler verir.. bunları bir süre yaparsan, birazda dururşuna dikkat edersen kısa sürede hiçbişeyin kalmaz. Tecrübeyle sabit..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…