| Üye Adı | Boy | Güncel Kilo | Mart Hedef | Mart | Nisan Hedef | Nisan |
SchonerDuft
| 1,61 | 74,00 | 69,00 | - | 65,00 | - |
|
SchonerDuft
| 1,61 | 74,00 | 69,00 | - | 65,00 | - |
kirgincicekler
| 1,60 | 62,00 | 60,00 | - | - | - |
herderdedeva
| 1,74 | 93,50 | 86,00 | - | - | - |
| @kivi01 | 1,61 | 60,00 | 65,00 | - | - | - |
Smiile
| 1,57 | 64,10 | 59,90 | - | 55,90 | - |
| @yeliz209 | 1,61 | 74,30 | 69,00 | - | 65 | - |
yine de yapacaklarımdn bahsetmek istiyorum 
Hayırlı olsun umarım gider tüm istemediğimiz kilolarbu yolda yanlız olacam sanırım
kahvaltı öncesi 1 çay bardağı kimyon suyu
sabah saat 10 : 00 da sade türk kahvesi
öğlen sonra saat 15 : 00 te avuç büyüklüğünü geçmeyecek bir meyve elma olabilir portakal olabilir tek çeşit olsun yeter
akşamları 21:00 de tarçınlı süt şeker krizlerini çok iyi bastırıyor
bunların dışında ekmeği sadece sabahları tüketiyoruz
kahvaltıya örnek vermek gerekirse ; 1 tost + yeşillik +domates +salatalık /domates ve salatalık mevsimi olmadığı için sadece yeşillik tercihim ya da peynir yeşillik domates salatalık
öğlen menüm de ana yemek + 1 soda yada 1 barak ayran yada 1 kase yoğurt / hazır gıda tüketmiyoruz ev yoğurdu yoksa soda tercihimiz
akşam menüsünü istediğimiz gibi çeşitlendirebiliriz demirbaşımız mevsim salatası
menü çeşitlendirirsek
balık + soda + salata /
çorba + yoğurt+ salata /
protinli salata + soda /
fırında tavuk yada et + salata +ayran
diyet döneminde makarna bulgur pirinç gibi gıdalar tüketilmemeli canımız çok istersede 2 kaşıktan fazla yememek kaydı ile olabilir .. hazır gıdaları tüketmiyoruz çikolata yemek istersek kahve ile küçük bir kare bitter olarak tüketebiliriz
en önemli noktaya geliyoruz en az haftada 2 gün yarım saat yürüş yapıyoruz .. çalışan biriysek zaman kalmıyorsa yürüyüşe 2 durak önceden binip yada inip yürüyoruz ...
1 haftadır çok dikkat etmeden uyguluyordum dediklerimi bugün sabah tartıldım 75,90 e düşmüşüm
Pembe Umutlar
inşallaahh :)
bende kimse yazmıyor diye üzülmüştüm hoş geldin :)
Benim belirgin bir günlük programım yok ama içtiğim suyu 2 lt ye tamamlamaya dikkat ediyorum, sabah dışında ekmek yemiyorum o da 2 dilim tam buğday şeklinde, ara öğün atlamamaya çalışıyorum o yüzden çantamda badem taşıyorum. Bi de pirinç, patates gibi hızlı acıktıran şeylerden yememeye çalışıyorum. Hayatımda şekeri de minimum almak istiyorum ama onu nasıl yapacağım bilmiyorum. Çünkü tatlıya acayip düşkünüm. Zeytinyağlıları yaparken bile şeker ekliyorum yemeklere onu nasıl ayarlayacağım bilmiyorum. Bir de evde eşim de var, sade diyet yemekleri olmuyor mecburen ona uygun yemekler yapıyorum. Sanırım az porsiyona düşmem lazım.
kahvaltı ile nasıl doyuyorsun ... türk kahvesi metabolizmayı hızlandırıyor yanına 3 kuru kayısı ile deneyebilirsin şekeride dengeler sabah 10 da tüketiyorum genelde ... şeker krizi için akşamları saat 9 da ılık süte toz tarçın tıp içmeyi dene .. bende çok düşkünüm tatlıya sabah akşam tüketiyorum az da olsa ama çikolata yemiyorum onun yerine pekmez daha sağlıklı bal ev yapımı reçelller tüketiyorum ben 2 3 güne bir tartılmadan edemiyorum her tartılmamızı paylaşalım burda
tabi ki hoş geldin tatlım uyguldığın bir diyet progrmı var mı kaç kilosun hedefin ?
yukarda yazdim canim bak yukari :) karatay tarzi beslenmeye calisiyorum.bir zayiflasam baska birsey istemiyorum.bide pilatese basladim bu sabah bakalim incelmek istiyprum hemde kilomdan fazla gorunuyorum cunki
evet gördüm :) çalıştığım için zmnım pek olmuyor düzenli spor 1 2 durak önceden biniyorum dolmuşa her gün 2 günde yürüyüş yapmaya çalışıyorum .. şişkinlik bende de vardı kimyon suyu içtim 1 hafta bana iyi gelmişti
tabi ki hoş geldin kaç kilosun bilgilerini yazarsan
5 günde 2 kg çok iyi canım :)Merhaba, hoşbuldum:) 87.5 kiloyum maalesef. Diyette 5. günüm, 2 kg verebildim şu ana kadar. Sadece yediklerimi azaltarak ve hareketi artırarak kilo vermeye çalışıyorum ama aynı zamanda kilo vermemi hızlandıracak yöntemleri de arıyorum
hosgeldin canim bende yeni katildim.hep birlikde kurtulalim bu inatci pis kilolardan