diyet önerileriniz benim için çok önemli

balkon .!.:

Arkadaşlar merhaba, kilo sorunu olan biriyim, Allah'tan boyum 1.80 ve orantısal kiloluyum. Yıllardır tartılmadım hep korktum 3 haneli rakamlarla karşılaşacağım diye, çok şükür 3 haneli olmadım fakat olmama da az kaldı. Devlet hastanesinde diyetisyene gittim, tabii önce kan testi falan yapıldı, herhangi bir rahatsızlık çıkmadı ama diyet listesi genel geçerlikten yıkılıyordu ve kadın aşırı ilgisizdi. Uygulamadım. Üniversite son sınıf öğrencisiyim. Hafta içi saatlerle pek sorunum yok fakat cuma günü 19:00- 23:00 cumartesi 15:30-20:30 ve pazar günleri 12:00- 20:30 arası dershanede olduğumdan geç yemek yiyorum. Spor için pek fazla vaktim olmuyor anca evde egzersiz olarak çalışabilirim. Bol su tüketiyorum onda bir sorun yok... Ama bu gidişle bu kilolarla yaşamaya mahkum kalacağım gibi görünüyor. Ankara'da yaşıyorum ve 25 yaşındayım.
Sizden beklediğim; tavsiyeleriniz, diyetisyen önerileriniz , egzersiz programı, diyet listesi, diyet koçum dahi olabilirsiniz. Açıkçası yardımınıza ihtiyacım var.

Genişletmek için tıkla...

Annean .!.:

Benim boyum 1.70. Geçen sene evlendim, ve öncesinde diyet yapmam lazımdı. Gelinlikte ince görünmem için. Eşimde beraber çok güzel bir diyet bulduk. Bizim vücudumuza çok uydu. Ben 70 kiloydum evlenirken 64 e düşmüştüm. Hemde 4 hafta içinde. Eşimde yaptı aynı diyeti o 4 haftada 8 kilo verdi. Istersen sana yardımcı olurum.

Genişletmek için tıkla...

gulummse .!.:

kalori hesabı diyet yapıyorum 1200 altına düşmemeye 1500 üstüne çıkmamaya çalışıyorum 1.5 ayda 9 kilo verdim pek spor yapmadım ama çok hareketliyim bazen yürüyüş bazende dans twister düzenli olmasa yapmaya çalıştım evde 1 kedim birde köpeğim var onlar beni çok yoruyor bakımı temizliği oynatmak derken bazen oturup dinlenmeye bile vakit bulamaz oldum yani spordan beter yoruyorlar sadece az yemek değil hareketli olmak lazım yediğinizden fazlasını harcarsanız kaloriye göre kilo veriliyor birde tok tutan metabolizmayı hızlandıran yiyeceklere dikkat ediyorum günde en fazla 2 ana öğün belki 2 ara öğünüm var yediklerimin arasında 4 bazen 5 saat ara veriyorum çok işe yaradı yağları yakmada yeşillik salatalar bol ayran havuç ekşi elma sert armut ama meyvaları günde 1 kere yedim oda gece yatmadan yarım saat önce felan sabah deli gibi acıkmış kalkmıyorsunuz yani ben böyleyim yoğurt et severseniz oda işe yarıyor yumurta peynir zeytin domates kalorisi düşük sebze çorbaları sebze yemekleri yağ sadece zeytinyağ oda günde 1-2 yemek kaşığı her türlü baharatlar acılı yemeye çalıştım hemen hemen herşeyi elma sirkeli bol soğan sarımsak severseniz şalgam suyu acılı süper işe yarıyor ve tok tutuyor tatlıyla pek aram yok ama çayımı şekersiz içemem genede canım tatlı isteyince hurma kuru kayısı incir 3-4 taneyi geçmemek kaydıyla yanında badem ama kavrulmamış çiğ olan yada fındık ceviz birde bitter çukalata severim onu bile yemedim çok canım çektiğinde kendime kakaolu sıcak suyla biraz şekerle içecek hazırladım oda yararlı ve kalorisi düşük hemde çikolata yeme isteğin gidiyor yani bazıları gibi kalori sayıp her istediğimi yemedim ozaman pek işe yaramıyor bende çünkü kaçamak yapınca arkası kesilmiyor benim kaçamak yapsam bile gene diyete uygun şeyler mesela fazladan 1 elma yada 1 kakao daha gibi ekmek yememeye çalıştım yersemde günde 3 dilimi geçmedim bazen kepekli bazen çavdar artık ne bulursam hepimize kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

balkon .!.:

ben çayı şekersiz içiyorum, ekmek çok nadir yerim o da okulda tost falan aldığımda... metabolizmam çok yavaş hızlandırmak için yeşil çay falan öneriyorlar ama ben demli şekersiz tiryaki çayı içiyorum sadece, onu da çok tüketiyorum.... Tek sorunum hareketli bir yaşantım yok, okul evime çok yakın 15 dk yürüme mesafesinde dersane aynı şekilde... oturup test çözüyorum gün içinde ya da tez yazıyorum, ders çalışıyorum sürekli oturuyorum... problem o... egzersiz olarak önereceğiniz yada yeşil çay haricinde metabolizma hızlandırıcı tarifleriniz var mı?

Genişletmek için tıkla...

xesag .!.:

Uyandıktan sonra içilen bir bardak su
Sabahları şekersiz kahve ( kafein maddesi metabolizmayı hızlandırır.)
Hergün düzenli olarak 1 adet kakaosu arttırılmış çikolata.
Bitki Çayları ( Özellikle mate biberiye yeşil çay )
Gün içerisinde bol su tüketimi .
Ağırlık Çalışmak veya ev içinde yapabilceğimiz ufak egzersiz hareketleri birlikte alınan bol su tüketimi.​

Genişletmek için tıkla...

balkon .!.:

Arkadaşlar merhaba, kilo sorunu olan biriyim, Allah'tan boyum 1.80 ve orantısal kiloluyum. Yıllardır tartılmadım hep korktum 3 haneli rakamlarla karşılaşacağım diye, çok şükür 3 haneli olmadım fakat olmama da az kaldı. Devlet hastanesinde diyetisyene gittim, tabii önce kan testi falan yapıldı, herhangi bir rahatsızlık çıkmadıkahvaltım ama diyet listesi genel geçerlikten yıkılıyordu ve kadın aşırı ilgisizdi. Uygulamadım. Üniversite son sınıf öğrencisiyim. Hafta içi saatlerle pek sorunum yok fakat cuma günü 19:00- 23:00 cumartesi 15:30-20:30 ve pazar günleri 12:00- 20:30 arası dershanede olduğumdan geç yemek yiyorum. Spor için pek fazla vaktim olmuyor anca evde egzersiz olarak çalışabilirim. Bol su tüketiyorum onda bir sorun yok... Ama bu gidişle bu kilolarla yaşamaya mahkum kalacağım gibi görünüyor. Ankara'da yaşıyorum ve 25 yaşındayım.
Sizden beklediğim; tavsiyeleriniz, diyetisyen önerileriniz , egzersiz programı, diyet listesi, diyet koçum dahi olabilirsiniz. Açıkçası yardımınıza ihtiyacım var.

Genişletmek için tıkla...

balkon .!.:

Arkadaşlar merhaba, kilo sorunu olan biriyim, Allah'tan boyum 1.80 ve orantısal kiloluyum. Yıllardır tartılmadım hep korktum 3 haneli rakamlarla karşılaşacağım diye, çok şükür 3 haneli olmadım fakat olmama da az kaldı. Devlet hastanesinde diyetisyene gittim, tabii önce kan testi falan yapıldı, herhangi bir rahatsızlık çıkmadı ama diyet listesi genel geçerlikten yıkılıyordu ve kadın aşırı ilgisizdi. Uygulamadım. Üniversite son sınıf öğrencisiyim. Hafta içi saatlerle pek sorunum yok fakat cuma günü 19:00- 23:00 cumartesi 15:30-20:30 ve pazar günleri 12:00- 20:30 arası dershanede olduğumdan geç yemek yiyorum. Spor için pek fazla vaktim olmuyor anca evde egzersiz olarak çalışabilirim. Bol su tüketiyorum onda bir sorun yok... Ama bu gidişle bu kilolarla yaşamaya mahkum kalacağım gibi görünüyor. Ankara'da yaşıyorum ve 25 yaşındayım.
Sizden beklediğim; tavsiyeleriniz, diyetisyen önerileriniz , egzersiz programı, diyet listesi, diyet koçum dahi olabilirsiniz. Açıkçası yardımınıza ihtiyacım var.

Genişletmek için tıkla...