Diyet ve spor günlüğüm

<div class="bbWrapper">Merhabalar, boyum 1.60 kilom 76.5 civarı. Vermek istediğim 20 kilom var. <br /> İlk hedef: 70 <br /> 2. Hedef: 65<br /> 3. Hedef: 59<br /> Son hedef: 55 civarı <br /> <br /> Beslenmemde dikkat edeceklerim:<br /> Su en az 2 lt<br /> Aralıklı oruca benzer beslenme <br /> Paketli gıda yememe <br /> <br /> Spor için: günde en az 20dk<br /> Yürüyüş <br /> Growwithjo videoları <br /> Ufak ağırlık çalışmaları<br /> Yoga ( sırt ve boyun ağrım icin)</div>

<div class="bbWrapper">Yeniden buralardayım. Kilom 77.3 <br /> Hedeflerine kaldığım yerden ulaşmaya devam edeceğim. Fatsecret uygulamasıyla da kalori hesabı yapacağım. Bugün genelde yediklerimi hesapladigimda az yediğimi düşünmeme rağmen 2000, 2400 kalori arasında alım olduğunu gördüm. Üstüne su az içilip egzersiz yapmayınca kilo olarak dönmüş.<br /> 1500 kalori civarı alım yapmayı planlıyorum. 1 saat egzersizle de tamamlayacağım. Yarın tartilip ölçü alıp başlıyorum.</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 187043" data-quote="Arc-en-ciel" data-source="post: 78377966" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=78377966" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-78377966">Arc-en-ciel .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Yeniden buralardayım. Kilom 77.3<br /> Hedeflerine kaldığım yerden ulaşmaya devam edeceğim. Fatsecret uygulamasıyla da kalori hesabı yapacağım. Bugün genelde yediklerimi hesapladigimda az yediğimi düşünmeme rağmen 2000, 2400 kalori arasında alım olduğunu gördüm. Üstüne su az içilip egzersiz yapmayınca kilo olarak dönmüş.<br /> 1500 kalori civarı alım yapmayı planlıyorum. 1 saat egzersizle de tamamlayacağım. Yarın tartilip ölçü alıp başlıyorum. </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>1500 kalori size güzel kilo verdirir. hayırlı olsun<img class="smilie smilie--emoji" alt="🌸" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f338.png" title="Cherry blossom :cherry_blossom:" data-shortname=":cherry_blossom:" loading="lazy" width="64" height="64" /></div>