Acı çikolata
Acı çikolata flavonoids ve antioksidan içerir ve sağlığa yararlı içeriğe sahiptir. Günde bir kaç kare acı çikolata yemeniz tatlı ihtiyacınzı giderecektir.
Kuruyemiş
Tuzsuz kuruyemiş protein kazandırmada yaralı bir besinidr ayrıca düşük yağlı bir abur cuburdur, gün içinde sizi tok tutar.Kuruyemişin içinde biraz kuru üzüm yada siyah üzüm koymanız daha lezzetli yapacaktır.
Krep
İster şekerle isterseniz marmelat ya da reçellede yiyebilirsiniz. Ayrıca limonlu olarak yediğinizde krep'in kan şekerini yükseltme hızı etkisini düşürür
Yoğurt
Sade yoğurt iştah kapatıcı bir etkiye sahip. Bu yüzden yoğurt sizi gün içerisinde tok tutar.
Dondurma
Dondurmadanmın içinde normal düzeyde glisemik indeks(kan şekerini yükseltici hız etkili) var. Kan şekeri düzeyini yükseltmez. Düşük yağlı dondurma için şekeri düşük olan dondurmaları alın.
Muz
Kilo vermek istediğinizde muz abur cubur olarak yiyeceğiniz en mükemmel besindir. Potasyum içeren önemli bir besindir. Muz ayrıca vitamin B6 ve c açısından zengindir. Yarım yağlı ve yağsız sütle muz sütü yapabilirsiniz.
Reçel
Meyvede şeker bulunduğundan yaparken ayrıca şeker katmayınız. Kepekli ekmeye sürün ya da yulaflı kekin üzerine ayrıca sağlıklı bir meyveli puding yapmak istiyorsanız yoğurt'a bir çay kaşağı koyarak karışırabilirsiniz.
Fındık ezmesi
Yağ oranı fazla olsada protein açısından ve uzun bir gün için ideal bir besin. Mideniz yandığında ya da diğer tabirle "içim kıyıldı" dediğinizde atıştırmak için yiyeceğiniz bir besin.
alıntı...
Acı çikolata flavonoids ve antioksidan içerir ve sağlığa yararlı içeriğe sahiptir. Günde bir kaç kare acı çikolata yemeniz tatlı ihtiyacınzı giderecektir.
Kuruyemiş
Tuzsuz kuruyemiş protein kazandırmada yaralı bir besinidr ayrıca düşük yağlı bir abur cuburdur, gün içinde sizi tok tutar.Kuruyemişin içinde biraz kuru üzüm yada siyah üzüm koymanız daha lezzetli yapacaktır.
Krep
İster şekerle isterseniz marmelat ya da reçellede yiyebilirsiniz. Ayrıca limonlu olarak yediğinizde krep'in kan şekerini yükseltme hızı etkisini düşürür
Yoğurt
Sade yoğurt iştah kapatıcı bir etkiye sahip. Bu yüzden yoğurt sizi gün içerisinde tok tutar.
Dondurma
Dondurmadanmın içinde normal düzeyde glisemik indeks(kan şekerini yükseltici hız etkili) var. Kan şekeri düzeyini yükseltmez. Düşük yağlı dondurma için şekeri düşük olan dondurmaları alın.
Muz
Kilo vermek istediğinizde muz abur cubur olarak yiyeceğiniz en mükemmel besindir. Potasyum içeren önemli bir besindir. Muz ayrıca vitamin B6 ve c açısından zengindir. Yarım yağlı ve yağsız sütle muz sütü yapabilirsiniz.
Reçel
Meyvede şeker bulunduğundan yaparken ayrıca şeker katmayınız. Kepekli ekmeye sürün ya da yulaflı kekin üzerine ayrıca sağlıklı bir meyveli puding yapmak istiyorsanız yoğurt'a bir çay kaşağı koyarak karışırabilirsiniz.
Fındık ezmesi
Yağ oranı fazla olsada protein açısından ve uzun bir gün için ideal bir besin. Mideniz yandığında ya da diğer tabirle "içim kıyıldı" dediğinizde atıştırmak için yiyeceğiniz bir besin.
alıntı...
Son düzenleme:
