Karbonatlı su var bu haftaki listemde ve her öğünde 1 bardak su bırde boyle denıycez inşallah bu sefer olurEvet su icmediginiz icin odem tutuyor olabilirsiniz. O yuzden incelmemis gibisiniz. Su icemiyorsaniz limonlu maden suyu icin.
merhaba ne zamandır spor yapıyorsunuz birde ne sıklıkla?Spor yapıyorsanız kas kütleniz artmış olabilir. Mesela ben bir süredir spor yapıyorum, spora başladığımda 54 kiloydum, şu an 57 kiloyum ama yaklaşık 10 cm inceldim. Çevremdeki herkes cok zayıfladığımı söylüyor.
Merhaba yaklaşık 3 aydır iki günde bir fitness ve hergun yarım saat kardio yapiyorum. Vücut yag oranım %17 ye düştü 3 ay önce %23 ile başlamıştım.merhaba ne zamandır spor yapıyorsunuz birde ne sıklıkla?
ne güzel bende başladım spora ama pek etkisini göremedim. Diyet tapıyor musunuz ? birde cardio olarak neler yapıyorsunuzMerhaba yaklaşık 3 aydır iki günde bir fitness ve hergun yarım saat kardio yapiyorum. Vücut yag oranım %17 ye düştü 3 ay önce %23 ile başlamıştım.
Genelde 15 dk kosu ve yürüyüş 15 dk eliptik yapiyorum. Regl oldugum zamanlarda sadece yatay bisiklet. Aslında spor salonuna yazıldım, her iki haftada bir ölçüm yapip ona göre program hazırlıyor oradaki egitmenler. Eger verim olmazsa degistiriyoruz. Aksatmadan devam etmeye çalışıyorum.ne güzel bende başladım spora ama pek etkisini göremedim. Diyet tapıyor musunuz ? birde cardio olarak neler yapıyorsunuz
teşekkür ederim detaylı açıklamanız için :)Genelde 15 dk kosu ve yürüyüş 15 dk eliptik yapiyorum. Regl oldugum zamanlarda sadece yatay bisiklet. Aslında spor salonuna yazıldım, her iki haftada bir ölçüm yapip ona göre program hazırlıyor oradaki egitmenler. Eger verim olmazsa degistiriyoruz. Aksatmadan devam etmeye çalışıyorum.
Belirli bi diyet programı uygulamadim ama yediklerime eskisine gore dikkat ediyorum. Protein ve lifli gidalari mümkün olduğunca arttirdim
Bence incelmek daha güzel kilo fazla olunca hep eksi görmek istiyoruz ama ayna daha önemli fikrimce yeterli su icin direnç kilonuzdur belki bi kirildimigerisi gelir :))8 aydır diyetisyen kontrolunde diyet yapıyorum toplamda 18 kılo verdım ama yaklasık 3 aydır aynı kiloda takıldım vucudumun inceldıgını hissediyorum ama mezurayla ölçtüğümde çokta Bı fark çıkmıo aslında bugun doktor kontrolunde kilom yıne aynıydı ama yagdan kılo verdıgım i su içmediğim için tartıya eksi olarak yansımadıgını soyledı doktorum boyle bısey olabılırmı yani yagdan kılo verip tartıda eksi çıkmaması normalmı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?