Genelde 15 dk kosu ve yürüyüş 15 dk eliptik yapiyorum. Regl oldugum zamanlarda sadece yatay bisiklet. Aslında spor salonuna yazıldım, her iki haftada bir ölçüm yapip ona göre program hazırlıyor oradaki egitmenler. Eger verim olmazsa degistiriyoruz. Aksatmadan devam etmeye çalışıyorum.
Belirli bi diyet programı uygulamadim ama yediklerime eskisine gore dikkat ediyorum. Protein ve lifli gidalari mümkün olduğunca arttirdim