- 6 Mart 2012
- 17.791
- 28.455
- 798
- 49
Diyete başlamadan önce hazır olup olmadığınızı, sizin için doğru zaman olup olmadığını bu testle bulun…
Gerçekten Kilo Vermeye Hazır mısınız?
Peki kilo vermeye hazır mısınız? Önce onu değerlendirmenizde fayda var.Davranışlarınız başarıya ulaşmada etkili olabilir. Diyete başlamadan önce bu testi uygulayarak davranışlarınızda herhangi bir değişikliğe gereksiniminiz olup olmadığını öğrenebilir, ya da şu an için diyeti gerçekten yapıp yapamayacağınız hakkında bir fikir sahibi olabilirsiniz.
Her soruya ‘doğru’ veya ‘yanlış’ olarak cevaplayın.Yanıtlarınızın nasıl olması gerektiği değil, sizin ne düşündüğünüzü yansıtması testten galip çıkmamızı sağlar.
‘Diyete hazır mısın’ testi
1. Yeme alışkanlığım ve fiziksel aktivite durumum hakkında çok düşündüm. Neleri değiştirebileceğimi çok iyi biliyorum.
2. Yeme ve fiziksel aktivite durumumda geçici değil, kalıcı değişiklikler yapmam gerektiğini biliyorum.
3. Çok fazla kilo verirsem kendimi ancak başarılı hissedebilirim.
4. Yavaş ve uzun vadede kilo verirsem daha iyi olacağını biliyorum.
5.Gerçekten kendim istediğim için kilo vermeyi istiyorum. Başkası için değil.
6. Kilo vermek yaşantımdaki diğer sorunları da giderebilecek.
7. Normal fiziksel aktivitemi arttırmayı çok istiyorum.
8. ‘Hata’yapmaz isem başarılı bir şekilde kilo verebilirim.
9. Beslenme ve fiziksel aktivite planımı organize etmek için her hafta çaba göstermek,zamana uymak için verdiğim sözü tutmak istiyorum.
10. Kilo vermeye başladıktan sonra kilom uzun süre sabit kalırsa ya da veremezsem,hedefime ulaşmada yardımcı olan motivasyonumu kaybediyorum.
11. Şu anda yaşamım stresli olsa bile bir kilo verme programına başlamak istiyorum.
Değerlendirme:
1, 2, 4, 5, 7 ve 9. sorulara verdiğiniz yanıtlara bakın.Eğer doğru yanıtını vermiş iseniz ‘1’ puan, yanlış yanıtı vermiş iseniz ‘0’puan verin. 3, 6, 8, 10 ve 11. sorularda doğru yanıtına ‘0’ puan, yanlış yanıtına ‘1’ puan vererek değerlendirin. Sonra puanlarınızı toplayın.
Tabi ki sadece puan vererek değerlendireceğiniz bu test sizin kilo vermeye hazır olup olmadığınızı belirleyemez. Fakat toplam puanınız ne kadar çok yüksekse başarınızda o kadar yüksek olacaktır.
8 veya üzerinde puan: Şu an muhtemelen kilo vermek için çok önemli sebepleriniz var. Ve başarmanız için gerekli adımları çok iyi biliyorsunuz. Hemen kilolarınızdan kurtulmak için doğru yolları aramaya başlayabilirsiniz.
5 ile 7 puan: Kilo verme sebeplerinizi ve takip edeceğiniz yöntemleri tekrar gözden geçirmekte fayda var. Sorulara tam puan verinceye kadar kendinizi hazırlayın.
4 puan vealtı: Şu an kilo vermek için uygun vakit olmayabilir. Başlangıçta başarılı olabilir, ancak hedeflerinize ulaşmada gerekli ilerlemeyi sürdüremeyebilirsiniz. Nedenlerinizi ve davranışlarınızı yeniden gözden geçirin. Uygun zamanı bulduğunuzda yeniden sorulara yanıtlarınıza göre harekete geçiniz.
