- 2 Temmuz 2014
- 1.298
- 1.080
- 133
- Konu Sahibi Mihrimah00
- #1
Evet arkadaşlar geçen yıl diyetisyene gittim ve onun listesiyle 3 ayda 15 kilo kadar verdim (tabi kaçamaklarımla )
Ama nefsime hakim olamayıp bıraktım ve verdiğim bütün kiloları geri aldım
Şimdi tekrar başladım hem bebek istiyorum hemde incecik olmak istiyorum o yüzden bu sefer çok kararlıyım . Bu topiğide hem bana şevk olsun hemde yanıma yoldaşlar bulurum belki diye açıyorum. 
Tabi Bu liste bana özel verildi ama ben bi çok arkadaşıma önerdim yaptılar ve kilo verdiler . İsteyen yapabilir sorular sorabilirsin. Hadi bakalım Ya Allah Bismillah diyip Başlıyorum Gitsin Kilolarrrr 
Diyet Listesi
Kahvaltı
1 Kibrit kutusu peynir
Haşlanmış yumurta yada çok az yağsa pişirilmiş yumurta
3 siyah yada 5 yeşil zeytin
Bol Yeşillik
Şekersiz Çay , Bitki çayı
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğün
1 adet orta boy meyve ,
1 bardak ayran yada bir kase yoğurt
Öğlen
2 köfte kadar et tavuk yada balık
1 kase çorba yada 4 yemek kaşığı yemek
Bol salata yada yeşillik (yağsız)
1 Dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğün
1 adet orta boy meyve ,
1 bardak ayran yada bir kase yoğurt
Akşam
2 köfte kadar et tavuk yada balık
1 kase çorba yada 4 yemek kaşığı yemek
Bol salata yada yeşillik (yağsız)
1 Dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğün
1 adet orta boy meyve ,
2 bardak ayran yada bir kase yoğurt
Not:
Patetesin her türlüsü yasak
1 Dilim ekmek = 2 yemek kaşığı pilav (değişim yapabilirsiniz)
Yemeklerin suyunu yememeye özen gösterin
ve hergün 45 dk yürüyüş
Bol bol su
Ama nefsime hakim olamayıp bıraktım ve verdiğim bütün kiloları geri aldım
Şimdi tekrar başladım hem bebek istiyorum hemde incecik olmak istiyorum o yüzden bu sefer çok kararlıyım . Bu topiğide hem bana şevk olsun hemde yanıma yoldaşlar bulurum belki diye açıyorum. Tabi Bu liste bana özel verildi ama ben bi çok arkadaşıma önerdim yaptılar ve kilo verdiler . İsteyen yapabilir sorular sorabilirsin. Hadi bakalım Ya Allah Bismillah diyip Başlıyorum Gitsin Kilolarrrr Diyet Listesi
Kahvaltı
1 Kibrit kutusu peynir
Haşlanmış yumurta yada çok az yağsa pişirilmiş yumurta
3 siyah yada 5 yeşil zeytin
Bol Yeşillik
Şekersiz Çay , Bitki çayı
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğün
1 adet orta boy meyve ,
1 bardak ayran yada bir kase yoğurt
Öğlen
2 köfte kadar et tavuk yada balık
1 kase çorba yada 4 yemek kaşığı yemek
Bol salata yada yeşillik (yağsız)
1 Dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğün
1 adet orta boy meyve ,
1 bardak ayran yada bir kase yoğurt
Akşam
2 köfte kadar et tavuk yada balık
1 kase çorba yada 4 yemek kaşığı yemek
Bol salata yada yeşillik (yağsız)
1 Dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğün
1 adet orta boy meyve ,
2 bardak ayran yada bir kase yoğurt
Not:
Patetesin her türlüsü yasak
1 Dilim ekmek = 2 yemek kaşığı pilav (değişim yapabilirsiniz)
Yemeklerin suyunu yememeye özen gösterin
ve hergün 45 dk yürüyüş
Bol bol su
ben birşey sormak istiyorum ara öğünlerimde yogurt falan yemiyorum acaba bunun farklı bir etkisi olabilir mi kastan kemikten falan gider mi ki?
