Diyetsiz Spor

Merhaba arkadaşlar aranıza yeni katıldım :) 20 yaşındayım. Boyum 160,kilom ise 61.Sorunum basenler..
5 gündür spor salonuna yazıldım hergün 40 dk koşu bandında yürüyorum (300 kalori) + 30 dk dikey biisiklet (250 kalori)+40 dk falanda twist dambıl ve diğer aletlerde çalışıyorum acayip terliyorum ama bugün tartıldım vermek yerine 200 gramda almışım. diyet yapmıyorum ama yediklerimde şöyle ;

Kahvaltı : kibrit kutusu kadar peynir ,4 tane zeytin ,domates ,salatalık, kahvaltılık küçük ballar olur ya ufacık. onun yarısını ve 1 ince dilim ekmek yiyorum. + şekersiz 1 bardak çay


Öğlen: eti form 8 li bisküvi +ayran yada bir adet meyve

Akşamda yurtta kaldığım için ne yemek varsa hepsinden (büyük yemek kaşıkları var ya servis yapmak için onlardan) 1 byük kaşık yemek yiyorum+1 kase çorba +1 ince dilim ekmek

günlük 2.5 litre su içiyorum..

Yediklerimde çok fazla değil sporda yapıyorum neden böyle oluyor? Hedefim 54-56 kilogram

cnm kas artısın oldugu ıcın kılo almıs olabilirsn. bende spor yaptıgımda ki sporumu haftada 5 gun ve 1.5-2 saat yapıordum. kılo almadım ama gram gram gıdıordu . baktıgımızdada kastan artısım oluordu yagdan gıdıordu. senınde öle olmus olabilir