Doğuma Hazırlık Doguma bedensel hazirlik

D

ddemirladyy

Üye

Kayıtlı Üye

15 Mayıs 2018

50

43

8

37

• 27 Temmuz 2018

• Konu Sahibi ayvacicegi
• #21

Ben ayakta çalıştığım için extra hiç birşey yapmadım.. evim 4. Kat asansör yok haliyle mecburen merdiven inip cikiyorum... bunun dışında temizlik vb şeyleri de hala kendim yapıyorum.. çömelme bağdaş kurup oturma konularını da şimdi şimdi yapmaya başladım... kendim nasıl masaj yapabilirim bilmiyorum öyle aynayla falan yapabilirmişim gibi gelmiyor , eşim ise mümkün değil yapamam ben diyor iliskiye girmediğimiz için.. kv sağolsun korkuttu adamı dokunmuyor bile bana
Umarım bunlar yeter rahat bir doğum yapmama..

 

H

Huhu12

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

27 Kasım 2017

94

30

88

35

• 29 Temmuz 2018

• Konu Sahibi ayvacicegi
• #22

Kegel egzersizleri ne ?

 

D

ddemirladyy

Üye

Kayıtlı Üye

15 Mayıs 2018

50

43

8

37

• 29 Temmuz 2018

• Konu Sahibi ayvacicegi
• #23

Doğum sonrası yapılan bi egzersiz canım
. Vajinayı toplamak için yapılıyor. Içerdeki pervik kasları çalıştırıyor .. idrar yaparken 10 a kadar sayıp pervik kaslarını sıkıyorsun sonra yeniden bırakıp 10a kadar sayıyorsun... gün icinde idrarın geldikçe 3-4 defa tekrarladığın bir egzersiz..

 

Rosalie-00

Guru

Kayıtlı Üye

23 Ağustos 2012

1.053

1.011

333

• 29 Temmuz 2018

• Konu Sahibi ayvacicegi
• #24

Kegel egzersizini doğumdan önce de yapabilirsiniz. Normal doğum esnasında ıkınmada çok faydası oluyormuş. Pelvik kasları kontrol edebilirsek ne zaman ıkınıp ne zaman duracağımızı da kendimiz halledebiliyormuşuz.

 

D

ddemirladyy

Üye

Kayıtlı Üye

15 Mayıs 2018

50

43

8

37

• 29 Temmuz 2018

• Konu Sahibi ayvacicegi
• #25

TheScientist .!.:

Kegel egzersizini doğumdan önce de yapabilirsiniz. Normal doğum esnasında ıkınmada çok faydası oluyormuş. Pelvik kasları kontrol edebilirsek ne zaman ıkınıp ne zaman duracağımızı da kendimiz halledebiliyormuşuz.

Genişletmek için tıkla...

Bunu bilmiyordum:)
Yine idrara çıkınca mi yapmak lazım acaba doğum öncesi. ??

 

Rosalie-00

Guru

Kayıtlı Üye

23 Ağustos 2012

1.053

1.011

333

• 29 Temmuz 2018

• Konu Sahibi ayvacicegi
• #26

ddemirladyy .!.:

Bunu bilmiyordum:)
Yine idrara çıkınca mi yapmak lazım acaba doğum öncesi. ??

Genişletmek için tıkla...

Aslında illa idrar sırasında yapılacak diye birşey yok. İdrar esnasında denmesinin sebebi doğru kası çalıştırmayı öğrenmek. Çişimizi tutarken kullandığımız kas yani. Normal otururken veya ayaktayken aklınıza geldikçe yapabilirsiniz. Açık yazdım biraz kusura bakmayın :)

 

D

ddemirladyy

Üye

Kayıtlı Üye

15 Mayıs 2018

50

43

8

37

• 29 Temmuz 2018

• Konu Sahibi ayvacicegi
• #27

TheScientist .!.:

Aslında illa idrar sırasında yapılacak diye birşey yok. İdrar esnasında denmesinin sebebi doğru kası çalıştırmayı öğrenmek. Çişimizi tutarken kullandığımız kas yani. Normal otururken veya ayaktayken aklınıza geldikçe yapabilirsiniz. Açık yazdım biraz kusura bakmayın :)

Genişletmek için tıkla...

Ay gayet iyi oldu açık yazmaniz en azından hangi kas olduğu netleşmiş oldu kafamda

 

ayvacicegi

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2018

2.690

7.955

88

• 11 Ekim 2018

• Konu Sahibi ayvacicegi
• #28

Kizlar, konu sahibi olarak bilgi vereyim dedim. Yaptigim az da olsa bedensel hazirlik isime yaradi diyebilirim. Daha perine masajina baslayamadan 38+3'te kendi sancimla, ilacsiz, kesisiz dogal dogum yaptim. 2 ic 2 dis dikisim oldu, ebenin dedigine gore bebegin kordonu kafasinin ustunde oldugu icin damarlar yirtmis (kordon olmasa yirtiksiz biterdi dedi).

Dogum sonrasi 2. haftada karnim inmis, hamilelik oncesi kilomuun da altina inmistim. Dikislerden dolayi ilk 6 hafta birsey yapmadim, simdi hergun bebek arabasiyla iki saate yakin yuruyorum.