Doğuma Hazırlık doğumdan önce kegel egzersizinin faydasını gören oldumu

merhaba arkadaşlar, ben 23 haftalık hamileyim ve normal doğum düşünüyorum. hamile yogasına gidiyorum ve kegel egzersizi yapıyorum ama bunların faydalı olup olmayacağı konusunda kafam karışık. kegel egzersizi yaparak doğumu rahat geçen arkadaşların fikrine ihtiyacım var sanırım, yoksa boşunamı yapıyorum bunları. rahat doğum yapan arkadaşlar bunu nasıl başardınız acaba??????? şimdiden teşekkürler.

hiç kimse kegel egzersizi yapmamış galiba

32. haftadayım
kuzenim 9. aya girdikten sonra mutlaka yapmayı tavsiye etti
kendisi 3 çocuk doğurdu normal
çok faydasını görmüş üç doğumunda da