Düğüne giden yolda adım adım zarafet...

cuma günü 76.4 düm bugün 76.1 olmuşum


dünkü menümüde yaziim

kahvaltı

biber kızartması
birazcık ekmek
zeytin

ara 1 browni

aksam
1 tabak patates salatası ama 4 bcukda yedim

6 gibide kcük bi patatesin yarınısını yedim bitti

su 1.5

spor
50 dk eliptik bisiklet
100 ip atlama
10 dk hafif koşu
50 mekik
100 twest
70 kol sıkılaştırıcı
15 duvar şınavı
ve egzersizler

Konunun sonunuda getiriyim bari.yazmaya devam etmedim ama bu şekilde diyet ve sporla 70 kiloya inmiştim.