Ekmek Diyeti

Arkadaşlar, sözkonusu diyet daha önce forumda yer alıyordu. Ekleme yapmak için aradım ama bulamadım.
O nedenle öncelikle diyeti tekrar hatırlatıyorum.

EKMEK DİYETİ

Hedef kilo : 3 günde 1.5-2 kilo
Hedef kalori : 900 Kcal

Bu rejim tek gıda rejimi grubuna giren ve en fazla 3 gün süreyle yapılabilecek bir diyettir. Yeniden başlamak için aradan 4 günlük bir süre geçmesi gerekir.

Ne Yapılmalı?

3 gün boyunca günde 10-12 dilim kızarmış ekmek yenilen bu diyette ekmeklere çok az tereyağı sürebilirsiniz. (Tek bıçak hareketi ile sürülebildiği kadar) 10-12 dilim ekmek gün boyunca istendikçe de yenebilir ancak öğün düzenine uyulması daha doğru olur. Ancak aralarda da sayıyı aşmamak kaydıyla yiyebilirsiniz. Tek gıda rejimi olduğu için sağlık açısından sakıncalı bir diyet olup bir kereden fazla uygulanmaması kuvvetle önerilir. Bu diyette istediğiniz kadar şekersiz çay veya kahve içebilirsiniz.


3 Gün Boyunca;
Sabah: 2-3 dilim ekmek.

Öğle: 3-4 dilim ekmek.

Akşam: 3-4 dilim ekmek.

Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.



Önemli Uyarı : Doktorunuza danışmadan diyete başlamayınız!

Gelelim eklemeye..

Yakın bir arkadaşım Pazartesi günü (17/12) bu diyete başladı.
Kullandığı malzemeler şöyle

* Ekmek olarak: U.. Light Form ve U..Çavdarlı
* Yağ olarak: bir öğünde tereyağı, bir öğünde Bec... z.yağlı margarin
* Ekmekleri kızartarak yemiş.

Sonuç:
Rejime başlarken .............. 64 kilo.
1. günün sonunda ........... 63 kilo
2. günün sonunda ........... 62.7 kilo
3. günün sonunda ........... 62.3 kilo.

Toplam Kayıp : 1.7 kilo

Gelişmelerden, özellikle de bayram tatili boyunca açık büfe nimetlerinden sonra kaçını geri alacak, aynı kalmayı başaracak mı... biraz bekleyelim.

Devamını bildiricem. a.s.

mirayım.. bana kalırsa nisana kadar 20 kilo vermeyi hedeflemek birazcıcıcıccık yanlış yerimseniben

Sağlıklı kilo vermede üst sınır haftada 1 kilo. Bu da Nisana kadar 12 kilo eder.
Daha fazlasını verebilir misin? Evet.
Sağlığını bozar mısın? Evet.
Kalıcı olur mu? Hayır.


Şok diyetlerin hayatımızda prim yaptığı tek yer, abartılı yemek yediğimiz bir gün (örn yılbaşı) sonrasında yeniden ritm tutturmak için..
Ya da yoldan çıkacağımız bir gün öncesinde keseyi hafifletmek için..

Yoksa, şok diyetleri sıklıkla yapmak, özellikle de onlardan yarar ummak çok doğru bir davranış biçimi değil..


Yeni yılda, sağlıklı kilo vermeler dilerim.