Merhaba, canım diyetisyenler bu saydığın eklerin hepsini öneriyor. Mesela bugün kepekli ekmek aldıysan, diğer gün çavdar, diğer günde tam buğday ekmeğini alabilirsiniz diyor. Nedenide devamlı kepek ekmeği bağırsaklara iyi gelmeyebilir diyorlar. Zaten bunları da yerken 1-2 dilinden fazla yenilmeyecek.