Elma Diyeti Listesi
Pazartesi
Kahvaltı
1 su bardağı yağsız süt, 1 dilim az yağlı peynir, 1 dilim kepekli ekmek
Öğle
3 adet yeşil elma. Soğan ve maydanoz salatası., 1 adet haşlanmış (bulabilirseniz köy yumurtası) yumurta.
Akşam Yemeği
Haşlanmış pirinç
Salı
Kahvaltı
2-3 yeşil elma, 1 avuç ceviz içi
Öğle
Elma, 2 tatlı kaşığı kadar bal, bir avuç ceviz içi, az yağlı peynir,
Akşam Yemeği
3 orta boy yeşil elma
Çarşamba
Kahvaltı
3 tane büyük, rendelenmiş havuç ve bir yeşil elma
Öğle Yemeği
pilav ve yeşil elma.
Akşam Yemeği
Domates ve fesleğenden oluşan salata, sebze yemeği, 1 adet elma.
2 dilim hafif yağlı peynir
Perşembe
Kahvaltı
1 bardak tuzsuz pişmiş pirinç, 3 adet elma
Öğle Yemeği
1 adet yumurtadan yapılmış omlet, elma, rendelenmiş havuç, 1 kavun, 1 kase düşük yağlı yoğurt, 1 küçük parça kavun
Akşam Yemeği
150 gram ıspanak, 1 fırınlanmış patates veya patates püresi.
Cuma
Kahvaltı
1 su bardağı yağsız süt, 1 dilim az yağlı peynir ile kepek ekmek 1 dilim.
Öğle Yemeği
1 yumurta, 1 tabak yulaf ezmesi, haşlanmış pancar.
Akşam yemeği
1 patlıcan güveç, 3 yemek kaşığı beyaz pirinç, elma jölesi
Cumartesi Günü
Kahvaltı
1 çay bardağı süt, 1 dilim esmer ekmek, 1 haşlanmış yumurta,
1 çeri domates, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 bardak çay
Öğle Yemeği
100 gram haşlanmış balık, 1 orta boy patates, 200 gram brokoli
Akşam Yemeği
100 gram tavuk göğsü veya hindi, salata
Pazar Günü
Önceki günlerden herhangi bir diyet menüsünü seçebilirsiniz.
Pazartesi
Kahvaltı
1 su bardağı yağsız süt, 1 dilim az yağlı peynir, 1 dilim kepekli ekmek
Öğle
3 adet yeşil elma. Soğan ve maydanoz salatası., 1 adet haşlanmış (bulabilirseniz köy yumurtası) yumurta.
Akşam Yemeği
Haşlanmış pirinç
Salı
Kahvaltı
2-3 yeşil elma, 1 avuç ceviz içi
Öğle
Elma, 2 tatlı kaşığı kadar bal, bir avuç ceviz içi, az yağlı peynir,
Akşam Yemeği
3 orta boy yeşil elma
Çarşamba
Kahvaltı
3 tane büyük, rendelenmiş havuç ve bir yeşil elma
Öğle Yemeği
pilav ve yeşil elma.
Akşam Yemeği
Domates ve fesleğenden oluşan salata, sebze yemeği, 1 adet elma.
2 dilim hafif yağlı peynir
Perşembe
Kahvaltı
1 bardak tuzsuz pişmiş pirinç, 3 adet elma
Öğle Yemeği
1 adet yumurtadan yapılmış omlet, elma, rendelenmiş havuç, 1 kavun, 1 kase düşük yağlı yoğurt, 1 küçük parça kavun
Akşam Yemeği
150 gram ıspanak, 1 fırınlanmış patates veya patates püresi.
Cuma
Kahvaltı
1 su bardağı yağsız süt, 1 dilim az yağlı peynir ile kepek ekmek 1 dilim.
Öğle Yemeği
1 yumurta, 1 tabak yulaf ezmesi, haşlanmış pancar.
Akşam yemeği
1 patlıcan güveç, 3 yemek kaşığı beyaz pirinç, elma jölesi
Cumartesi Günü
Kahvaltı
1 çay bardağı süt, 1 dilim esmer ekmek, 1 haşlanmış yumurta,
1 çeri domates, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 bardak çay
Öğle Yemeği
100 gram haşlanmış balık, 1 orta boy patates, 200 gram brokoli
Akşam Yemeği
100 gram tavuk göğsü veya hindi, salata
Pazar Günü
Önceki günlerden herhangi bir diyet menüsünü seçebilirsiniz.
