KAHVALTI:
ARA ÖĞÜN:
ÖĞLE:
ARA ÖĞÜN:
AKŞAM:
NOT:Yemek aralarında ıhlamur, nane, papatya gibi bitki çayları, az şekerli limonata ve komposto içilebilir.
[*]1 su bardağı şekerli süt (200ml)(kalsiyumla zanginleştirilmiş)
[*]1 yumurta veya 1 kibrit kutusu kadar peynir
[*]5 zeytin
[*]1-2 ince dilim ekmek
[*]1 yemek kaşığı pekmez veya bal veya reçel
[*]1 adet meyve, 1 havuç veya domates
ARA ÖĞÜN:
[*]1 porsiyon meyve
ÖĞLE:
[*]1 porsiyon etli sebze yemeği(sebzeli köfte,tavuk,balık)
[*]1 porsiyon pilav veya makarna
[*]1 kase yoğurt veya ayran
[*]1 ince dilim ekmek
[*]1 meyve
[*]mevsim salata
ARA ÖĞÜN:
[*]1 kibrit kutusu kadar peynir
[*]Taze sıkılmış meyve suyu
[*]1 adet peynirli poğaça veya 1 bardak süt
[*]Domates veya meyve
AKŞAM:
[*]Çorba (tarhana,mercimek,sebze,yoğurtlu çorba)
[*]Balık,tavuk veya kıymalı sebze yemeği
[*]1 kase yoğurt veya sütlü tatlı
[*]1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
[*]Mevsim salata, 1 adet meyve
[*]1 dilim ekmek
[*]1 bardak süt veye sütlü tatlılar veya yoğurt
NOT:Yemek aralarında ıhlamur, nane, papatya gibi bitki çayları, az şekerli limonata ve komposto içilebilir.
