emziren anneler için diyet

bilginday

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
28 Ocak 2011
6
0
36
Kocaeli
8 aylık bir bebeğim var yaklaşık 5 kiloda fazlam yaz gelmeden vermek istiyorum ezirdiğim için diyet yapmayada korkuyorum daha önce emzirirken diyet yapan arkadaşlar tecrübelerini paylaşırsa sevinirim:49:
 
gelinimiz 4 ay önce doğum yaptı bebeği emzirdiği için herşey yedi. ama abartmadan. tek yaptığı günde 3-4 kilo su içmek. şuan hamile kaldığı kilosuna geri döndü canım. bol bol su iç..
 
Benimde kızım 8 aylık...Ben acayip kilo aldım bu diyeti 2 haftadır yapıyorum 3,5 kilo hatta 3.750 gram verdim...
Ben bunun yanında doğadanın 7 otlu cayını içiyorum sütüm azalmadı kızım tam katı gıdaya gecmedigi için hala emziriyorum ve sütümde eskisinden daha çok arttı ama baya kıstım tatlı yemiyorum bende senin gibi anca 2 lt su içebiliyorum hatta bazen sadece 8 bardak ben yaptım halada yapıyorum bu listeyi burada bulmustum belki işine yarar
uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi

08:00

su
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ( tam yağlıda olabilir ama ben yağsız ve tuzsuz peynir yedim)
( haftada 4 gün haşlanmış yumurta var ama haşlanmış yumurta olduğu günler 1 kimrit kutusu kadar petnir yenecek )
bol yeşillik ( yağsız )
1 tutam maydonoz ( limonlu )
2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR )

10:00
bir bardak yeşil çay
10:30
su
3 tane kuru kayısı
3 parça ceviz ( 1,5 tane ceviz içi )

13:00

su
4 yemek kaşığı sebze yemeği
4 köfte kadar et/tavuk/balık

( haşlama - fırın - ızgara - sulu yemek içinde olabilir.)

bol salata ( yağsız )

2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR )

15:00

Bir bardak yeşil çay

15:30

su

1 porsiyon meyve ( 100 gr.)
1 çay bardağı süt

17:00

2 tane kepekli grissini
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir. ( ben yemedim.)

19:00

1 kepçe çorba ( yarım kase ) bazen yiyorum bazen yemiyorum.
6 yemek kaşığı sebze yemeği
bol salata
1 çay bardağı yoğurt
bir ince dilim ekmek ( 1 el kadar )
ve tabiki su

20:00

bir porsiyon meyve ( 100 gr.) ben yemedim.

20:30

bir bardak yeşil çay...
 
kızlar bende yeni doğum yaptım bebeğim 2.5 aylık 87 kiloydum doğuma girince şimdi 75 kiloyumsizce verebilirmiyim kiloları.sütüm azalmasından korkuyorum.bol bol su içmeye çalışıyorum.su çok işe yarıyo.sütümde oluyo.ama bazen kendime hakim olamıyorum tatlılar vs deli gibi saldırıyorum.inşallah veririm kilolarımı 60 olmak istiyorummm..:((((
 
Back
X