Merhaba. Ben diyetisyen değilim ama spor eğitmeniyim. İlk öncelikle söyleyeceğim şeylerin bir uzman görüşü olmadığını, kendi düşüncem olduğunu var sayarak size bir kaç Öneride bulunmak istiyorum;
- Aslında “diyet” diye bir şey yoktur. Yoktur derken, sağlıklı beslenme düzeni ve spor yapmak vardır. Diyet devam ettirilemez, ama sağlıklı beslenme devam ettirilebilir. Bunun için kendinizi “diyet” kelimesiyle sınırlamamalı, sağlıklı beslenme düzeninizi uzman bir diyetisyen eşliğinde oluşturmalısınız. Bu diyetisyen size sağlıklı beslenme düzeninde eşlik etmeli, siz iyi bir sağlıklı beslenme düzeni oluşturduktan sonra bu düzene kendiniz devam etmelisiniz. Diyetisyene gitme amacınız diyet yapmak değil, sağlıklı beslenmeyi öğrenmek ve bunu hayat boyu sürdürebilmek olmalı.
- Hiçbir yiyecekten sonsuza kadar uzak duramazsınız. Elbette canınızın tatlı, fast food, kızartma vs istediği zamanlar olacaktır. Önemli olan bu yiyecekler de hayatınızın içindeyken, bu yiyecekleri yiyeceğiniz yeri ve zamanı bilmektir. Kendinizi kasarak sadece kendinizi geriletirsiniz çünkü. Metabolizma hızına bağlı olarak değişmekle birlikte, abartıya kaçmadan bu yiyecekleri tüketmek sizi geriye atmayacaktı.
- Kendinize en uygun spor dalını bulun. En uygun spor dalı derken şunu kast ediyorum; yapmaktan en çok keyif aldığınız spor dalını bulmalısınız. Bu kickboks olur, yoga olur, fitness olur, pilates olur... yaptığınız spor size bir zorunluluk olarak gelmemeli, size keyif vermeli. Bu yüzden kendinize en uygun spor dalını ancak siz bulabilirsiniz. Spor salonuna gitmekten hoşlanmıyorsanız Evde de çeşitli egzersizler yapabilirsiniz (YouTube aracılığıyla vs.)
- Yeme bozukluğu için daha önce almadıysanız profesyonel bir yardım almayı deneyin. Sağlıklı beslenmeyi “diyet” olarak görmeyip bütün hayatınıza yayacak şekilde oluşturduğunuz, size uygun spor dalını bulduğunuz, spor yapmayı zorunluluk olarak değil keyif olarak gördüğünüz takdirde ve uzman bir psikolog ve diyetisyenden yardım aldığınız takdirde sorununuzun çözülebileceğini düşünüyorum.
Son olarak, kendinize “ben çirkinim, eşimin bana yağlı kollarım yüzünden dokunmasını istemiyorum” vs gibi şeyleri yakıştırmayın. Her kadın güzeldir ve en önemlisi siz kendinizin farkındasınız, sorununuzun ne olduğunun farkındasınız. Sorun varsa çözümü de vardır. Bir uzmana başvurursanız bu dediklerimden çok daha fazla size yardımcı olacaktır, dediğim gibi bunlar şahsi fikirlerimdir uzman görüşü değildir. Size biraz yol göstermesi amacıyla paylaştım. Umarım yardımcı olabilmişimdir. :)
