Evde bisiklet çevirme kilo verdirir mi?

Bisiklet almayı düşünüyorum fakat kararsızım, bel bölgesinde bütün problemim.. Dışarı çıkıp yüriyemiyorum malesef, yaşadığım yerdeki bakışlar pek iyi yönde değil :) spor salonu da yok...
sizce evde mekik çekmek mi bisiklet mi daha faydalı olur

Bel bölgesi..
En iyi egzersiz: Ters mekik bel çizgisini orta çıkarmak için yapılacak en iyi egzersiz. Yere uzanın, ayaklarınızı dik olarak kıvırın. Dirsekleriniz dışarıda kalacak şekilde elinizi başınızın arkasına koyun. Sağ omuzunuzu sol dizinize doğru kaldırıp bükülmeye çalışın. Dirseğiniz kulak hizanızda durmalı, önünüzde değil.. Başınızı veya boynunuzu elinizle desteklemeyin. Ağırlaşıncaya kadar bekleyin. Hareketi diğer taraf için de tekrarlayın. :)

iki arkadaşda birbirine ters cvaplar vermiş bilemedim :))