yok yemegi fazla kaçiriyorum. tatli yemedim bayadir iki gün önce dondurma yemişim . hamurişi hiç yapmıyom
hep bozdum diyetleri.. ama
Sporu eksik etmedim .. lesli mekik frank squat zumba dansi sık sık yapıyorum.
sadece yemegi ölçülü yemediğim için veremiyorum maalesef.
aman saglık sorunu olmasında gerısı kolay cozulur :)
ben yeme bagımlısıydım 1 bucuk senede 4o kılo almıstım 100 kıloya cıkmıstım 5 ayda 68 kıloya dustum
karatay dıyetı yaparak
tok olunca yanı dengelı ve guzel beslenınce sekerı ve ekmegı pırınc ve patatesı hayatından cıkarınca canın asla tatlı abur cubur ıstemıyor
cok uzun zamandır karnım acıkmıyor aclıgı unuttum :)
sabah gezen tavuk yumurtasından 2 tane bazen haslanmıs bazen mantarlı peynırlı tavuklu omlet seklınde
yanında zeytın 1 avuc karısık kuruyemıs (cevız badem fındık fıstık leblebı karısık taze kavrulmamıs)
ıkı dılım peynır
salata
sınırsız sekersız cay fıltre kahve turk kahvesı ayran
aksam da 1 porsıyon et ,salata, corba sınırsız ayran
yanı gunde 2 ögun kocaman tabak dolusunca yıyorum yıyerek verdım...
sana bunu onerırım arkadaslarla aylardır bu yolda beraber yuruyoruz
sende aramıza katılırsan sevınırım bırbırımıze destek oluruz