Eylülde yeni bir ben istiyorum! Önerilerinizi esirgemeyin lütfen...

Louder

Louder

Guru
Pro Üye
Anneler Kulübü
3 Ağustos 2012
5.355
15.387
448
Arkadaşlar merhaba. Okul kapandı, finaller açıklandı, çok şükür bütün derslerimden geçmişim :KK16:
Şimdi sıra geldi yeni bir ben yaratmaya.
Saçlarımda perma yanık yapmıştı, boyalıydı eylüle kadar kestire kestire onlardan kurtulucam. Boya yaptırmayacağım.

Daha önce Dukan Diyeti yaptım çok güzel kilo verdim ama böbreğimde inanılmaz bir hasar oluşturdu. O yüzden dukan yapmayacağım bu sefer. Farklı bir şey deneyeceğim. Listesiz yine... Porsiyon küçülterek, fazla su içerek...

Sorularım;
-Sizce sabah öğle akşam öğünlerimde 1 dilim tam buğday ekmeği tüketmeli miyim yoksa ekmeği tamamen çıkarayım mı? (çıkarabilirim dukandan alışığım ama kimileri ekmeği tüketmenin gerekli olduğunu söylüyor)
-Sabahları limonlu su mu, elma sirkeli su mu, bu su soğuk mu olacak ılık mı?
-Maydanoz kaynatıp içmek gerçekten yardımcı oluyor mu?
-Pilates ekipmanım tam. Önerdiğiniz video var mı? Ebru şallı yapsam işe yarar mı? Hangi videoları önerirsiniz?

Başka önerileriniz varsa almak isterim... :KK5: Boyum 1.70... (1.72 sanıyordum geçen ölçtük 1.70 miş:KK53:)
Bir de altın değerinde bir öneri: Callanetics videoları! Harika şekilde inceltiyor ve sıkılaştırıyor. Onun karın ve bacak için olanını yapacağım bir de. Tabi üşenmez totoyu kaldırabilirsem :KK15:

NOT: Acaba birkaç gün detoks mu yapsam? Oruç tutmuyorum bu arada
 
Son düzenleme:
öncelikle seni tebrik ederim derslerinden dolayı..:32:

sana tavsiyem sabah kalktığında iki bardak ılık su ic ve heryemekten yarım saat önce bi bardak ilik su icmen.. yaz geldi bu yüzden suyu normalinden daha fazla tüketmemiz gerekiyor 3.5 -4 litre diyor uzmanlar..

maydonoz konusuna gelince doğru tesbit :1:, yağ yakmayi hızlandırıyor..
bide zemcefil limon kaynatıp icebilirsin oda yağ yakma konusunda cok iyii..

kendince bi plan yap ve belirli bi saatden sonra birsey yeme, yemekleri normal ye, sadece hamur işi, tatlı, kizartma gibi seylerden kaçın..:34:
arada bi kaçamak yapmak gerek, ben öyle yaptım ama abartmamak gerek..

kararliysan kafaya koyduysan kesin yapılır...

son olarak plates hakkında yorum yapim:17:, plates yap ama günde 1-2 saat tempolu yürüyüş yap derim..
ben gunde sadece bi saat tempolu yürüyüşle ve yemeklere dikkat ederek ve bol su icerek vermiştim :17:.. koşu bandım var onun sayesinde tempolu yürüyüş yaptım, sana şimdiden kolay gelsin canım umarım istedigin kiloya ulaşırsin:3:
 
Son düzenleme:
canım eger migde rahatszlıgın varsa limonlu sirkeli su içmek mgdeni rhatsz edecektr suyu ılık içmeyi öneriyor doktorlar.tvde kilo veren ünlüleri takip ettiğim kdaryla önce sporla tempolu yürüyüsle kilo verip dha sora sıkılasmk icn plates yapıyorlar.snde kilo verdikten sora platese bslayabilirsn formunu koruyup sıkılasmak icn:34:tam bugday ekmegini bnce ymelisin zaten uzmnlr bu tarz ekmeleri öneriyor.tatlı unlu seyleri kestnmi hmen kilo vermeye bslarsn ama tuz tüketimini sıfırlama cnkü vücudumuzn tuza ihtiyacı varmıs ama sekere ihtiyacımız yokmus zaten vucut bize yetecek kdr sker uretiyormus dısardn extra aldklarımz hep zrar hep kilo:34:kolay gelsn kndni ve vücüdunu cok zorlamamanı tavsiye ederim birde vucudunu dinle anormal giden bseyler szersen yardm al bi rhtszlık gecrmssn zaten cok gecmiş olsun:16:
 
yalnizliktandevrenkiralik .!.:
Arkadaşlar merhaba. Okul kapandı, finaller açıklandı, çok şükür bütün derslerimden geçmişim :16:
Şimdi sıra geldi yeni bir ben yaratmaya.
* Saçlarımda perma yanık yapmıştı, boyalıydı eylüle kadar kestire kestire onlardan kurtulucam. Boya yaptırmayacağım.
* Ve en önemlisi 15 kilo vermek istiyorum en az! Önümde 3 ay var. Sizden öneri bekliyorum.

Daha önce Dukan Diyeti yaptım çok güzel kilo verdim ama böbreğimde inanılmaz bir hasar oluşturdu. O yüzden dukan yapmayacağım bu sefer. Farklı bir şey deneyeceğim. Listesiz yine... Porsiyon küçülterek, fazla su içerek...

Sorularım;
-Sizce sabah öğle akşam öğünlerimde 1 dilim tam buğday ekmeği tüketmeli miyim yoksa ekmeği tamamen çıkarayım mı? (çıkarabilirim dukandan alışığım ama kimileri ekmeği tüketmenin gerekli olduğunu söylüyor)
-Sabahları limonlu su mu, elma sirkeli su mu, bu su soğuk mu olacak ılık mı?
-Maydanoz kaynatıp içmek gerçekten yardımcı oluyor mu?
-Pilates ekipmanım tam. Önerdiğiniz video var mı? Ebru şallı yapsam işe yarar mı? Hangi videoları önerirsiniz?

Başka önerileriniz varsa almak isterim... Nolur kilomu sormayın çok kötü durumlarrr :5: Boyum 1.70... (1.72 sanıyordum geçen ölçtük 1.70 miş:27:)
Bir de altın değerinde bir öneri: Callanetics videoları! Harika şekilde inceltiyor ve sıkılaştırıyor. Onun karın ve bacak için olanını yapacağım bir de. Tabi üşenmez totoyu kaldırabilirsem :15:

NOT: Acaba birkaç gün detoks mu yapsam? Oruç tutmuyorum bu arada
Genişletmek için tıkla...

Merhaba. Ben de bu ara diyete ve spora başladığım için cevap vermek istedim. Öncelikle bence ilk başta perma yaptırmamanız gerekirdi. Çok alelade bir şey ve dışardan çirkin görünüyor. Ama artık yapmışsınız madem, kestirmek en iyisi. Ancak 2 ya da 3 ayda bir kestirin. Zaten eylül ayına kadar çok fazla uzamaz. Bitkisel boya kullanabilirsiniz.

Ben fitnessa gidiyorum. Bol bol yürüyüş yapıyorum. Mesela hemen başlar başlamaz 1 saat yürümek zorunda değilsiniz. Bunu 20 dk-20 dk-20 dk şeklinde bölüp yaparsanız sıkılmazsınız. Daha keyifli olur.

Beslenme olarak şunları yapıyorum:
-Ekmek hayatımda kesinlikle yok. Tabii ki vücudun karbonhidrata da ihtiyacı var ama bunu içinde katkı maddesi olan undan yapılmış ekmekler yerine evde yapılmış pirinç ya da bulgur pilavından karşılayabilirsiniz. Porsiyon yarım olacak.

-Su içmek önemli. Elinize 1,5 litrelik bir su şişesi alın. Her gün bunu doldurup için. Daha düzenli olur. Limonlu ya da sirkeli vs olmasının hiçbir önemi yok. Sade su olsun.

- Maydonoz da hiçbir işe yaramaz. Sadece vitamin kaynağı.

-Şekerli hiçbir şey yok. (Çikolata, tatlı vs) 'Arada kendimizi ödüllendirelim' saçmalığına inanmayın. Bu ödüllendirme sizi hedefinizden 1 hafta uzaklaştırır.

- Sabah kahvaltısı çok önemli. Sabah erken saatlerde ( 7-8-9 ) kalkıp kahvaltı yapmalısınız. Vücut erken saatlerde uyanır, metabolizma hızlanır. Ben 7 de kalkıyorum, bazen 8. Kahvaltıda yeşil çay içiyorum; haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, salatalık vs. yiyerek ekmeksiz normal bir kahvaltı yapıyorum. Haşlanmış yumurta özellikle tok tutuyor. Sivri biber de yiyebilirsiniz. Ha çok nadir de sade mısır gevreği yiyorum. Sabahtan sonraki öğünler evde ne pişirdiyseniz 1 porsiyon yiyebilirsiniz, yine ekmek yok. Yanında yoğurt, cacık olabilir.

*************
Benim yaptıklarım bunlar.:24: Bu arada boyunuzun kısa olmaması bir avantaj. 15 kiloyu vermeden pilatese başlamayın derim. Kilo verdikten sonra daha da sıkı olmak için yaparsınız onu. Yoksa sakatlanırsınız. Vücut spora alışsın bir.

Ek olarak; Youtube'da Leslie Sansone var, onunla evde yürüyebilirsiniz. Eğer salona gitme şansınız yoksa.
Başlamadan önce fotoğraf çekin. :27: Ben öyle yaptım. Sonra karşılaştırırsınız :27::34:
 
Son düzenleme:
Merhaba ben daha önce spora gittim beslenme uzmanıyla çalıştık,ekmeği tamamen hayatından çıkarma!!bak boy kilo endeksine göre günlük alman gereken kaloriyi hesapla netten.ona göre baskla mesela benimmo zaman sabahb-öğlen-aksam üç dilim hakkım vardı ben tabi tek sabahları yiyordum buda kastan gitmesine neden oldu uyarı aldım:) kilo gider ama yağdan gitmesi önemli,
Danışmanım bana söylediği sabah kesinlikle bir yumurta, öğlen ve akşam yoğurt ve öğlen bir tane muz kasları geliştiriyor..yürüyüş en güzel spor bence Leslie sansone ile evde yürüyüş yapabilirsin..ama üç ayda 15 kilo gider mi bilmiyorum kendini yormadan yavaş yavaş ver

Hiç kimsenin yağmurun bile böyle küçük elleri yoktu. .
 
SevdimSeni__ .!.:
öncelikle seni tebrik ederim derslerinden dolayı..:32:

sana tavsiyem sabah kalktığında iki bardak ılık su ic ve heryemekten yarım saat önce bi bardak ilik su icmen.. yaz geldi bu yüzden suyu normalinden daha fazla tüketmemiz gerekiyor 3.5 -4 litre diyor uzmanlar..

maydonoz konusuna gelince doğru tesbit :1:, yağ yakmayi hızlandırıyor..
bide zemcefil limon kaynatıp icebilirsin oda yağ yakma konusunda cok iyii..

kendince bi plan yap ve belirli bi saatden sonra birsey yeme, yemekleri normal ye, sadece hamur işi, tatlı, kizartma gibi seylerden kaçın..:34:
arada bi kaçamak yapmak gerek, ben öyle yaptım ama abartmamak gerek..

kararliysan kafaya koyduysan kesin yapılır...

son olarak plates hakkında yorum yapim:17:, plates yap ama günde 1-2 saat tempolu yürüyüş yap derim..
ben gunde sadece bi saat tempolu yürüyüşle ve yemeklere dikkat ederek ve bol su icerek vermiştim :17:.. koşu bandım var onun sayesinde tempolu yürüyüş yaptım, sana şimdiden kolay gelsin canım umarım istedigin kiloya ulaşırsin:3:
Genişletmek için tıkla...
Çok teşekkür ederim canım :3:
Dün baya bozdum diyeti. Kilo almışım hemen. Bazen diyorum dukana mı dönsem. Öyle sinirim bozuluyor ki :50: Sanki normal diyetleri yapamıyorum, dukandan başkası olmuyor gibi hissediyorum :50: Ama direnicem bi ömür dukan yapamam. Bünyemi alıştırıcam normal diyetlere. Koşu bandım yok ama arkadaşların dediği Leslie ile yürümeyi düşünüyorum evde... Yorumun için çok teşekkürler

aNgeeLL .!.:
canım eger migde rahatszlıgın varsa limonlu sirkeli su içmek mgdeni rhatsz edecektr suyu ılık içmeyi öneriyor doktorlar.tvde kilo veren ünlüleri takip ettiğim kdaryla önce sporla tempolu yürüyüsle kilo verip dha sora sıkılasmk icn plates yapıyorlar.snde kilo verdikten sora platese bslayabilirsn formunu koruyup sıkılasmak icn:34:tam bugday ekmegini bnce ymelisin zaten uzmnlr bu tarz ekmeleri öneriyor.tatlı unlu seyleri kestnmi hmen kilo vermeye bslarsn ama tuz tüketimini sıfırlama cnkü vücudumuzn tuza ihtiyacı varmıs ama sekere ihtiyacımız yokmus zaten vucut bize yetecek kdr sker uretiyormus dısardn extra aldklarımz hep zrar hep kilo:34:kolay gelsn kndni ve vücüdunu cok zorlamamanı tavsiye ederim birde vucudunu dinle anormal giden bseyler szersen yardm al bi rhtszlık gecrmssn zaten cok gecmiş olsun:16:
Genişletmek için tıkla...

Zaten tuzsuz yiyemiyorum canım mesela sabah yediğim yumurtaya mutlaka azıcık da olsa tuz ekiyorum... Ben de önce Leslie ile yürüyüp sonra pilatese geçmeye karar verdim. En azından 10 kilo sonra falan... Şekeri tamamen kestim sadece çayıma tatlandırıcı atıyorum :40: Çok teşekkür ederim

ChopSuey .!.:
Merhaba. Ben de bu ara diyete ve spora başladığım için cevap vermek istedim. Öncelikle bence ilk başta perma yaptırmamanız gerekirdi. Çok alelade bir şey ve dışardan çirkin görünüyor. Ama artık yapmışsınız madem, kestirmek en iyisi. Ancak 2 ya da 3 ayda bir kestirin. Zaten eylül ayına kadar çok fazla uzamaz. Bitkisel boya kullanabilirsiniz.

Ben fitnessa gidiyorum. Bol bol yürüyüş yapıyorum. Mesela hemen başlar başlamaz 1 saat yürümek zorunda değilsiniz. Bunu 20 dk-20 dk-20 dk şeklinde bölüp yaparsanız sıkılmazsınız. Daha keyifli olur.

Beslenme olarak şunları yapıyorum:
-Ekmek hayatımda kesinlikle yok. Tabii ki vücudun karbonhidrata da ihtiyacı var ama bunu içinde katkı maddesi olan undan yapılmış ekmekler yerine evde yapılmış pirinç ya da bulgur pilavından karşılayabilirsiniz. Porsiyon yarım olacak.

-Su içmek önemli. Elinize 1,5 litrelik bir su şişesi alın. Her gün bunu doldurup için. Daha düzenli olur. Limonlu ya da sirkeli vs olmasının hiçbir önemi yok. Sade su olsun.

- Maydonoz da hiçbir işe yaramaz. Sadece vitamin kaynağı.

-Şekerli hiçbir şey yok. (Çikolata, tatlı vs) 'Arada kendimizi ödüllendirelim' saçmalığına inanmayın. Bu ödüllendirme sizi hedefinizden 1 hafta uzaklaştırır.

- Sabah kahvaltısı çok önemli. Sabah erken saatlerde ( 7-8-9 ) kalkıp kahvaltı yapmalısınız. Vücut erken saatlerde uyanır, metabolizma hızlanır. Ben 7 de kalkıyorum, bazen 8. Kahvaltıda yeşil çay içiyorum; haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, salatalık vs. yiyerek ekmeksiz normal bir kahvaltı yapıyorum. Haşlanmış yumurta özellikle tok tutuyor. Sivri biber de yiyebilirsiniz. Ha çok nadir de sade mısır gevreği yiyorum. Sabahtan sonraki öğünler evde ne pişirdiyseniz 1 porsiyon yiyebilirsiniz, yine ekmek yok. Yanında yoğurt, cacık olabilir.

*************
Benim yaptıklarım bunlar.:24: Bu arada boyunuzun kısa olmaması bir avantaj. 15 kiloyu vermeden pilatese başlamayın derim. Kilo verdikten sonra daha da sıkı olmak için yaparsınız onu. Yoksa sakatlanırsınız. Vücut spora alışsın bir.

Ek olarak; Youtube'da Leslie Sansone var, onunla evde yürüyebilirsiniz. Eğer salona gitme şansınız yoksa.
Başlamadan önce fotoğraf çekin. :27: Ben öyle yaptım. Sonra karşılaştırırsınız :27::34:
Genişletmek için tıkla...

Canıııım kusura bakma gecikme için özür diliyorum senden :27:
Permayı salaklık edip eylülde yaptırmıştım. Şimdi hiç kalmadı etkisi nerdeyse. Dün saçlarımı kestirdim kurtuldum baya bi.
Leslie daha önce de yapmıştım. Şimdi merak ettiğim; kaç mile ile başlamalıyım? Çoook hamım bu arada. Spordan eser yok hayatımda.
Pilatesi en azından 10 kg verdikten sonra yapıcam. Ekmeği kesebilirim aslında istesem,ama sanki bu kadar katı yapmaya hazır hissetmiyor gibiyim. Ben kilo alınca değil de kilo verince gaza gelenlerdenim :50: Birkaç kilo gidince gaza gelir ekmeği de keserim eminim ki.
Yediğim tek şeker var, çaya attığım tatlandırıcı. Zararı yok sanırım çünkü dukan yaparken de kullanıyordum sağlam kilo vermiştim.

Bu arada evde ne pişerse dedin ya... Mesela mercimek, kuru fasülye, nohut... Bunlar da dahil mi evde ne pişerse kısmına? Mercimek var mesela ama korkuyorum yemeye. Keşke diyet arkadaşı olsak seninle ya :51:

BuzlarUlkesi .!.:
Merhaba ben daha önce spora gittim beslenme uzmanıyla çalıştık,ekmeği tamamen hayatından çıkarma!!bak boy kilo endeksine göre günlük alman gereken kaloriyi hesapla netten.ona göre baskla mesela benimmo zaman sabahb-öğlen-aksam üç dilim hakkım vardı ben tabi tek sabahları yiyordum buda kastan gitmesine neden oldu uyarı aldım:) kilo gider ama yağdan gitmesi önemli,
Danışmanım bana söylediği sabah kesinlikle bir yumurta, öğlen ve akşam yoğurt ve öğlen bir tane muz kasları geliştiriyor..yürüyüş en güzel spor bence Leslie sansone ile evde yürüyüş yapabilirsin..ama üç ayda 15 kilo gider mi bilmiyorum kendini yormadan yavaş yavaş ver

Hiç kimsenin yağmurun bile böyle küçük elleri yoktu. .
Genişletmek için tıkla...

Ekmek konusunda hala çoook kararsızım :44:
Muz çok kilo yapıyor bi de kabızlık yapıyor diye duymuştum... Yumurtamı yoğurdumu mutlaka tüketiyorum zaten... Ama ekmek çok sıkıntı işte :50:
Leslie başlangıç için kaç mile önerirsin?
 
yalnizliktandevrenkiralik .!.:
Çok teşekkür ederim canım :3:
Dün baya bozdum diyeti. Kilo almışım hemen. Bazen diyorum dukana mı dönsem. Öyle sinirim bozuluyor ki :50: Sanki normal diyetleri yapamıyorum, dukandan başkası olmuyor gibi hissediyorum :50: Ama direnicem bi ömür dukan yapamam. Bünyemi alıştırıcam normal diyetlere. Koşu bandım yok ama arkadaşların dediği Leslie ile yürümeyi düşünüyorum evde... Yorumun için çok teşekkürler



Zaten tuzsuz yiyemiyorum canım mesela sabah yediğim yumurtaya mutlaka azıcık da olsa tuz ekiyorum... Ben de önce Leslie ile yürüyüp sonra pilatese geçmeye karar verdim. En azından 10 kilo sonra falan... Şekeri tamamen kestim sadece çayıma tatlandırıcı atıyorum :40: Çok teşekkür ederim



Canıııım kusura bakma gecikme için özür diliyorum senden :27:
Permayı salaklık edip eylülde yaptırmıştım. Şimdi hiç kalmadı etkisi nerdeyse. Dün saçlarımı kestirdim kurtuldum baya bi.
Leslie daha önce de yapmıştım. Şimdi merak ettiğim; kaç mile ile başlamalıyım? Çoook hamım bu arada. Spordan eser yok hayatımda.
Pilatesi en azından 10 kg verdikten sonra yapıcam. Ekmeği kesebilirim aslında istesem,ama sanki bu kadar katı yapmaya hazır hissetmiyor gibiyim. Ben kilo alınca değil de kilo verince gaza gelenlerdenim :50: Birkaç kilo gidince gaza gelir ekmeği de keserim eminim ki.
Yediğim tek şeker var, çaya attığım tatlandırıcı. Zararı yok sanırım çünkü dukan yaparken de kullanıyordum sağlam kilo vermiştim.

Bu arada evde ne pişerse dedin ya... Mesela mercimek, kuru fasülye, nohut... Bunlar da dahil mi evde ne pişerse kısmına? Mercimek var mesela ama korkuyorum yemeye. Keşke diyet arkadaşı olsak seninle ya :51:



Ekmek konusunda hala çoook kararsızım :44:
Muz çok kilo yapıyor bi de kabızlık yapıyor diye duymuştum... Yumurtamı yoğurdumu mutlaka tüketiyorum zaten... Ama ekmek çok sıkıntı işte :50:
Leslie başlangıç için kaç mile önerirsin?
Genişletmek için tıkla...

Canim muz kilo yapar ama kas için demişti ama sen yeme ;) ekmek ye bence kastan gitmesin...Leslieyke ben 3 mile yapıyordum ama bu 3 milerinde birçok çeşiti var yağ yakıcı olanla yapıyordum...arkada siyahi tombik adam vardı 2.mile de oradan bir kadın yaptırıyordu onu yapıyordum arada degisiklik yapıyordum..2 mile de baya ter atıyor ama ben 3 u yapıyordum genelde. .

Hiç kimsenin yağmurun bile böyle küçük elleri yoktu. .
 
BuzlarUlkesi .!.:
Canim muz kilo yapar ama kas için demişti ama sen yeme ;) ekmek ye bence kastan gitmesin...Leslieyke ben 3 mile yapıyordum ama bu 3 milerinde birçok çeşiti var yağ yakıcı olanla yapıyordum...arkada siyahi tombik adam vardı 2.mile de oradan bir kadın yaptırıyordu onu yapıyordum arada degisiklik yapıyordum..2 mile de baya ter atıyor ama ben 3 u yapıyordum genelde. .

Hiç kimsenin yağmurun bile böyle küçük elleri yoktu. .
Genişletmek için tıkla...
Bi de bazen videolarda lastik falan kullanıyorlar onun yerine külotlu çorap kullanırdım eskiden :1:
Şimdi lastiğim var allahtan. Ben de indireyim şu 3 mile i... Bazen internetim olmuyor :28:
 
yalnizliktandevrenkiralik .!.:
Canıııım kusura bakma gecikme için özür diliyorum senden :27:
Permayı salaklık edip eylülde yaptırmıştım. Şimdi hiç kalmadı etkisi nerdeyse. Dün saçlarımı kestirdim kurtuldum baya bi.
Leslie daha önce de yapmıştım. Şimdi merak ettiğim; kaç mile ile başlamalıyım? Çoook hamım bu arada. Spordan eser yok hayatımda.
Pilatesi en azından 10 kg verdikten sonra yapıcam. Ekmeği kesebilirim aslında istesem,ama sanki bu kadar katı yapmaya hazır hissetmiyor gibiyim. Ben kilo alınca değil de kilo verince gaza gelenlerdenim :50: Birkaç kilo gidince gaza gelir ekmeği de keserim eminim ki.
Yediğim tek şeker var, çaya attığım tatlandırıcı. Zararı yok sanırım çünkü dukan yaparken de kullanıyordum sağlam kilo vermiştim.

Bu arada evde ne pişerse dedin ya... Mesela mercimek, kuru fasülye, nohut... Bunlar da dahil mi evde ne pişerse kısmına? Mercimek var mesela ama korkuyorum yemeye. Keşke diyet arkadaşı olsak seninle ya :51:
?
Genişletmek için tıkla...
Diyet arkadaşı olma fikri çok cazip geldi. Olalım. :27:
Ekmek konusunda kararsızsan sabahları yiyebilirsin 1-2 dilim. Alışana kadar. Tatlandırıcıdan zarar gelmez pek. Herkes sade çay sevmeyebilir sonuçta. Leslie videolarına 1 milden başla. Zamanla arttırırsın. Evde zeytinyağıyla yapılan her yemeği ekmeksiz yiyebilirsin. Mesela ben dün akşam mercimek çorbasıyla bezelye yedim. Ev yemeği kadar sağlıklı bir şey yok. 1'er porsiyon korkmadan ye. Salata vs de olur yanına.
 
Son düzenleme:
bir diyetisyene gitsen daha sağlıklı olmaz mı ki.sana uygun olan diyeti doktorun verir sağlık sorunuyla karşılaşmazsın.:44:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X