fast food diyetiyle çok ciddi zayıfladım :D

arkadaşlar çalışan biri olduğum için öğlenleri sürekli fast food besleniyordum diyet programlarıda hep sebze meywe ağarlıklı baktım olacak gibi değil fast food diyetine başladım geçen sene 2 ayda 60 kilodan 56 kiloya düştüm dün yine başladım kesinlikle aç kalmıyorsunuz istediğinizide yiyorsunuz sadece bi kaç kısıtlamayla kolayca zayıflıyorsunuz ama her gün 1 saat düzenli yürüyüş yapmak we en az 2 litre su içmek şart

fass fodd çok zararlı bişey o yaglı şeyleri yeyipte kilo veren kimseyi görmedim daha önce imkansız gibi birşey sizin bünyeniz farklı saglık açısındandan ilerde çok büyük problemler yaşarsınız.

fast food u övmüş gibi olmuşsunuz lakin fikrimce kilo vermenizin nedeni her gün düzenli yaptığınız 1 saat yürüyüşlerdir.

yanlış anlaşılma olmasın fast foodu öwmedim normaldede öğle yemekleri genelde fast food yiyerek geçiyo sadece öğlen istediğinizi yiyebiliyosunuz yani canınız isterse hamburger, pizza ya da ne bili kebap gibi öğlen istediğibnizi yiyosun ama belli kuralları war tabi sabahları çok küçük kepek ekmeğinden yapılmış sandviç ara öğünde meywe süt ya da yoğurt akşamda çok hafif yiyosunuz sonuçta günlük aldığınız kalori miktarı 1000 kaloriyi geçmiyo

diyeti tam yazar mısınız

BİRİNCİ GÜN
Kahvaltı: 1 bardak süt (200 gr), 3 kaşık mısır gevreği
Saat 10:30-11:00: 1 porsiyon meyve (1 elma veya 1 portakal)
Öğle: 1 Hamburger, 1 diet kola
Saat 16:00-17:00: 1 kaşarlı tost
Akşam: 1 kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, Salata (yağsız)
Saat 21:20-22:00:Yatmadan önce 1 portakal veya 1 elma

İKİNCİ GÜN
Kahvaltı: 1 karper peyniri(light), 2 dilim kepek ekmeği
Saat 10:30-11:00: 1 elma veya 1 kivi
Öğle: 1 porsiyon döner (tabakta), 1 dilim ekmek(kepekli), 1 bardak ayran, Salata (istenirse)
Saat 16:00-17:00: 5 adet bisküvi
Akşam: 1 enginar veya 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek(kepekli), salata
Saat 21:30-22.00: 200 gram meyve

ÜÇÜNCÜ GÜN
Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmeği ve 2 kibrit kutusu diyet kaşar peynirden yapılmış tost
Saat 10:30-11:00: 2 adet grissini
Öğle: 80 gr ton balığıyla salata, 1 dilim ekmek
Saat 16:00-17:00: 1 bardak meyve suyu
Akşam: 6 adet ızgara köfte, 4 kaşık pilav, salata
Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve

DÖRDÜNCÜ GÜN
Kahvaltı: 2 adet yufka (1 dilim ekmek eşdeğerinde) ile kibrit kutusu beyaz peynirden yapılmış gözleme
Saat 10:30-11:00: Yok
Öğle: 1 porsiyon kebap (sade ve sossuz), 2 kaşık pilav, salata
Saat 16:00-17:00: 1 portakal
Akşam: 6 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 dilim ekmek, salata
Saat 21:30-22:00: 1 portakal

BEŞİNCİ GÜN
Kahvaltı: 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim kepek ekmeği
Saat 10:30-11:00: Yok
Öğle: 2 dilim salam, 2 dilim kaşar peyniri ve 1 adet kepekli sandöviç
Saat 16:00-17:00: 1 elma
Akşam: 1 kase çorba, 150 gr göğüs eti, Salata
Saat 21:30-22:00: 5 adet diyet bisküvisi

ALTINCI GÜN
Kahvaltı: 1 bardak süt(tatlandırıcı kullanabilirsiniz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir 1 dilim kepek ekmeği
Saat 10:30-11:00: 1 elma
Öğle: 6 kaşık makarna (domates soslu), salata
Saat 16:00-17:00: 2 adet tatlı bisküvi (kakaolu olabilir)
Akşam: 1 kase çorba, 6 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, Salata
Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve

YEDİNCİ GÜN
Kahvaltı: 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 adet zeytin, 2 dilim kepek ekmeği
Saat 10:30-11:00: Yok
Öğle: 1 tavuk burger, diet kola
Saat 16:00-17:00: 1 porsiyon peynir, 4 adet diyet bisküvisi
Akşam: 1 tavuk burger, 4 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 dilim ekmek Devamini okumak icin tiklayiniz.
Saat 21:30-22:00: 1 bardak süt